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男性のためのニュートリシステムは、人気のあるニュートリシステムダイエットプログラムの一部です。
男性を対象としており、カロリーが低くなるように設計されたパッケージ済みの食事やスナックを提供して、すばやく便利な減量を促進します。
男性のための栄養システムは、標準的なプログラムよりも多くの食物を提供します。
ただし、ニュートリシステムプログラムには、価格や潜在的に過剰なカロリー制限など、いくつかの重大な欠点があります。
この記事では、男性用ニュートリシステム、減量に効果があるかどうか、どの食品を食べて避けるべきか、そしてその潜在的な欠点について概説します。
ヒスパノリスティック/ゲッティイメージズ
男性のための栄養システムとは何ですか？
ニュートリシステムフォーメンは、男性向けに作られた特別なニュートリシステムプログラムです。
男性は通常、減量中であっても、女性よりも高いカロリーを必要とします。
ニュートリシステムは、食べるカロリー数を制限することで、すぐに体重を減らすことができるように設計された4週間のプログラムです。ニュートリシステムでは、1日6回の少量の食事を食べますが、これらの食事や軽食のいくつかはニュートリシステムによって提供されます。
ニュートリシステムブランドの食品は、カロリーと脂肪が少なく、食物繊維が多く、タンパク質が豊富になるように設計されています。ニュートリシステムで食べる可能性のある他の食品は、脂肪とカロリーが低いはずです。
このシステムは、プログラムの期間中、毎日のカロリー摂取量の大部分を構成するために、ニュートリシステムブランドの食事を使用することを人々に奨励しています。
これにより、食事やカロリー摂取量を厳密に追跡する必要がなくなります。
Nutrisystem for Menプログラムでは、標準のNutrisystemプログラムよりも毎日わずかに多くの食事を受け取ります。
概要Nutrisystem for Menは、Nutrisystemプログラムの一部であり、4週間のパッケージ済みの食事と軽食を提供して、急速な減量を促進します。 Nutrisystem for Menは、標準プログラムよりも1日あたりの食事量が多くなっています。
価格
Nutrisystem for Menプランは、追加の食事が含まれているため、標準のNutrisystemプログラムよりも少し高価です。
標準的なプログラムの費用は1日あたり9〜13ドルですが、受け取る食物の量にもよりますが、男性用ニュートリシステムの費用は1日あたり10〜14ドルです。
ニュートリシステムはまた、1人あたり週74.99ドルの定額料金で、あらゆる性別の2人のためのパートナープランを提供しています。
概要男性用ニュートリシステムプランは、より多くの食物が含まれているため、標準のニュートリシステムプランよりも費用がかかります。 1日あたり10〜14ドルを支払うことを期待してください。
使い方
ニュートリシステムフォーメンは、3つのプランからお選びいただけます。それらはあなたが毎週受け取る食物の量、あなたがプログラムから得るカスタマイズのレベル、そしてあなたが選ぶことができる食物の多様性において異なります：
- メンズベーシック：100以上のオプションから、週に5回の朝食、5回のランチ、5回のディナー、10回の軽食
- Men’s Uniquely Yours：160以上のオプションから、週に5回の朝食、5回のランチ、5回のディナー、10回の軽食、含まれているすべてのものを選択し、「代謝に合わせて」追加のオプションを選択します。
- メンズアルティメット：週7回の朝食、7回のランチ、7回のディナー、14回の軽食、「新陳代謝に合わせて」オプション
「新陳代謝に合わせて」オプションには、活動レベル、年齢、体型に関するいくつかの追加の質問に答えることが含まれます。ニュートリシステムの食事をより良くカスタマイズするための推奨事項を提供することで、体重を減らすのに役立つと思われます。
あるいは、ニュートリシステムは糖尿病患者のためにベジタリアンオプションとニュートリシステムDを提供しています。
これらのオプションのいずれかを選択する場合は、男性用ニュートリシステムプランを選択するのではなく、具体的に選択する必要があります。これらのプランのそれぞれについて、男性の1日の費用は、女性の1日の費用よりもわずかに高くなります。
概要プログラムには、カスタマイズのレベルと食品の量に基づいて3つの層があります。男性はまた、ベジタリアンプランとニュートリシステムDで追加の食事を受け取りますが、これらのオプションは男性用ニュートリシステムの一部ではありません。
食べる食べ物
Nutrisystemブランドの食品はすべて、プログラムの実行中に食べても問題ありません。
このプランでは、パッケージ済みの食事に他の食品を追加することもできます。ダイエット中に選択できる他の食品は次のとおりです。
- タンパク質：赤身の肉、豆、ナッツと種子、植物ベースの肉
- 果物：バナナ、リンゴ、オレンジ、ブドウ、イチゴ、ブルーベリー、アボカド、トマト
- 野菜：キャベツ、アスパラガス、玉ねぎ、サラダグリーン、濃い葉物野菜、ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、マッシュルーム、ニンジン、カブ、大根
- 油脂：クッキングスプレー、低カロリーまたは植物ベースのスプレッド
- 乳製品：低脂肪またはスキムミルク、低脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズ
- 炭水化物：全粒粉パンとパスタ、玄米、サツマイモ、オーツ麦
概要Nutrisystem for Menでは、赤身のタンパク質、果物、野菜、低カロリーの脂肪とスプレッド、低脂肪の乳製品、全粒穀物とともに、Nutrisystemブランドの食品を食べることができます。
避けるべき食品
男性用ニュートリシステムダイエットプランでは、次のような高カロリーおよび高脂肪の食品を避ける必要があります。
- タンパク質：揚げ肉、脂肪カット、ソーセージやベーコンなどの高脂肪加工肉
- 果物：バナナプディング、フルーツパイ、コブラーなどの果物で作られたデザート
- 野菜：揚げ野菜または大量の脂肪で調理された野菜
- 油脂：液体油、バター、ラード
- 乳製品：アイスクリームやミルクセーキ、全脂肪乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品ベースのデザート
- 炭水化物：フライドポテト、白パン、通常のパスタ
- デザート：ケーキ、クッキー、スナックケーキ
概要避けるべき食品には、脂肪の多い肉や液体油などの高脂肪の選択肢、および全脂肪乳製品が含まれます。揚げ物も食事療法で禁止されており、精製された炭水化物、砂糖の多い食品、果物を含むものを含むデザートも禁止されています。
減量に効果がありますか？
ニュートリシステムは、少なくとも短期間は減量に効果的であるようです。
いくつかの研究は、減量のためのその有効性を示しています。ただし、それらの多くは、Nutrisystemによって完全にまたは部分的に資金提供されているか、Nutrisystemの従業員の支援を受けて実行されています。これにより、結果に偏りが生じた可能性があります。
肥満と2型糖尿病の100人を対象としたNutrisystemが資金提供したある研究では、Nutrisystemの参加者は6か月でそれぞれ約16ポンド（7.3 kg）を失ったことがわかりました。一方、糖尿病教育プログラムの参加者は、同じ時間枠で5ポンド（2.2 kg）を失いました。
78人を対象とした別の16週間のニュートリシステム資金による研究では、ニュートリシステムを使用している人は、高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットを行った人よりも体重、体脂肪、インチが減少したことがわかりました。
ダッシュダイエットは低脂肪、低ナトリウムの食事療法であり、医療提供者が高血圧を減らすのを助けるためにしばしば勧めます。
さらに、いくつかの市販の食事療法に関する研究の1つのレビューでは、ニュートリシステムの人々は、食事療法の教育またはカウンセリングのみを受けた人々よりも、プログラムの3か月後に約4％多く体重が減少したことがわかりました。
ただし、調査したすべての研究の期間が1年未満であったため、レビューでは長期的な結果を確認できませんでした。
これらの研究は、ニュートリシステムDを含む他のニュートリシステムプログラムの結果に注目していることに注意することも重要です。これらのプログラムは類似していますが、男性用ニュートリシステムの結果を具体的に調査していません。
概要ニュートリシステムは、人々が短期的に体重を減らすのに役立つようですが、これらの研究は長期的な結果を調査しておらず、ある程度のバイアスがある可能性があります。彼らはまた、男性のための栄養システムを具体的に調査しませんでした。
考えられる欠点
Nutrisystem forMenプログラムにはいくつかの欠点があります。
ニュートリシステムが資金提供した研究の1つは、プログラムに参加している男性が1日あたり平均1,500カロリーしか消費していないことを指摘しています。
この制限は短期的な体重減少をもたらす可能性がありますが、多くの人々にとって持続可能ではなく、体重を減らすのをより困難にする長期的な代謝変化をもたらす可能性さえあります。
ある小規模な研究では、短期間の非常に制限されたダイエットを行った減量競技の人々は、数年後でも代謝率が低く、減量と減量の維持が困難であることがわかりました。
代謝率が低いということは、安静時の消費カロリーが少ないことを意味します。代謝率が低い人は、代謝率が高い人ほど1日あたりのカロリーを消費しません。
別の研究では、この減量競技の人々は1日あたり平均1,300カロリーを消費し、減量期間中は1日あたり約3時間激しく運動したと推定されています。
この減量コンテストに参加した人々は、非常に短い期間で極端なカロリー制限と減量を経験したことに注意することが重要です。したがって、結果は体重を減らしたいと思っているほとんどの人には当てはまらないかもしれません。
過度のカロリー制限は、空腹ホルモンに変化を引き起こし、食物への渇望と食べたいという欲求を高めることにより、リバウンド体重増加につながる可能性があります。
特にニュートリシステムに関しては、長期的な結果を示す証拠が不足しています。ニュートリシステムで体重を減らした人々が長期間にわたってその体重減少を維持したかどうかを調査した研究はほとんどありません。
いくつかの研究では、4〜6か月間ニュートリシステムを追跡した結果を調べました。しかし、多くの人は、男性用ニュートリシステムに長くとどまるには費用がかかりすぎたり、非現実的だと感じるかもしれません。とはいえ、4週間のプログラムのサイクルは好きなだけ完了することができます。
最後に、ニュートリシステムブランドの食品は、低カロリーで食物繊維が豊富になるように配合されていますが、高度に加工されています。より全体的で最小限に加工された食品を選択することは、あなたの全体的な健康にとってより良いかもしれません。
概要栄養システムは制限が厳しすぎる可能性があり、参加者の長期的な減量結果に関する証拠はほとんどありません。男性用ニュートリシステムを含むニュートリシステムプログラムも高価であり、人々が高度に加工された食品を消費することを奨励しています。
結論
迅速な減量の約束は魅力的に思えるかもしれませんが、過度に制限されている可能性があるため、男性向けニュートリシステムプログラムが長期的に持続可能であるとは思わない人もいます。
ニュートリシステムプログラムを1、2回行った後でも素晴らしい結果が得られたとしても、以前の食生活に戻った後、すぐに減量した体重を取り戻すことができます。
このため、徐々に減量を促進する食事とライフスタイルに小さな持続可能な変更を加えることで、長期的な減量でより多くの成功を収めることができます。
このアプローチは、長期的に持続可能であるだけでなく、体重を取り戻す可能性を減らす可能性があります。
男性のための栄養システムを超えて、さまざまなニーズや好みを持つ人々に合わせて調整された減量のための多くのダイエット計画があります。たとえば、菜食主義の選択肢を探している人々のための食事療法計画から選ぶことができます。
糖尿病を患っている場合は、減量と健康増進のための効果的な計画もあります。
今日ニュートリシステムをお試しください。
