読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
タッチの剥奪は現実的ですが、それに対処するための創造的な方法があります。
セルフマッサージボール|加重毛布|バスまたはシャワー爆弾|フットバス|ボディぬいぐるみ|マインドフルスキンケア|電子レンジ対応の快適さ|猫ロボット|体細胞療法
検疫中のメンタルヘルスに関するこのガイドを公開して以来、数え切れないほどの読者から、今一人で触れたいと思っている人々のために、どのようなリソースが存在するか（もしあれば）と尋ねられてきました。
私たちの多くは自己検疫を続けているため、タッチの欠如がすぐにメンタルヘルスの問題になる可能性があることは理解できます。
タッチは、ほとんどの人ではないにしても、多くの人にとって基本的な人間の必要性です。それの欠如は私たちに非常に深い影響を与える可能性があります。
では、他の生き物が見えないままアパートに身を寄せているとしたら、どうすればよいでしょうか。
今、愛する人と隔離されてとても幸運ですが、肌の空腹と隔離に不思議ではありません。私の大人の人生のほとんどで広場恐怖症に取り組んできた人として、私は取得しなければなりませんでした とてもクリエイティブ 自分のニーズをどのように満たすか。
私はこのギフトガイドを作成して、隔離期間中の自己快適さとケアのための私の試した真のヒントのいくつかを提供しました。
ねえ、私たちが飛び込む前に、私が名前を付けたいことがいくつかあります！
1.人間のタッチに完全に代わるものはありません！ここにリストするアイテムは、代替品ではありません。むしろ、これらはあなたが対処するためのより効果的な方法を探すときにあなたをサポートするための単なる提案です。
2.お金は複雑です。予算は人それぞれで、私たちの多くにとって、今のところ財政は逼迫しています。私はここで多様性を目指し、可能な場合は代替案をリストアップしようとしました。
3.このリストをお母さんに安全に送ることができます。ここでの推奨事項はどれも大人のおもちゃではありません！それがあなたが今探しているものであるならば、あなたが参照することができるたくさんのガイドがあります。私は、刺激的ではなく、快適なアイテムに特に焦点を当てることを選択しました。
4.ペットを養子にするように言うつもりはありません。約束する。この提案は何千回も行われています。非常に良い提案ですが、今、誰もが生き物の世話をすることができる立場にあるわけではありません。
始めましょう！タッチ不足に対処するための私のお気に入りのアイテムのいくつかはここにあります。
1.セルフマッサージ用のセラピーボール
価格：$
セラピーボールは真剣に命の恩人であり、率直に言って、それらの恩恵を受けるために孤立している必要はありません。
要するに、あなたはそれらを体の異なる部分の下に置き、動きを通してツボを活性化し、それが緊張を解放し、マッサージの感触を模倣します。
周りにマッサージをしてくれる人がいないときは、これは素晴らしい選択肢です。自宅で仕事をしている場合は、デスクでできるエクササイズもあります。しばらく触れずに行った後、接地感を感じるだけでなく、非常に落ち着くことができます。
Amazonのこのセットには、試すことができるさまざまな演習のガイドが含まれています。いつものように、これが特定の体にどのように影響するかについて懸念がある場合は、試してみる前に医師または理学療法士に連絡してください。
（この種の動きにアクセスできない場合は、いつでもマッサージ枕を選ぶことができます！）
2.快適さと不安を和らげるための加重毛布
価格：$$ – $$$
加重毛布はちょっとすごいです—そしてそれらは私たちがタッチの剥奪に対処するのにも役立つかもしれません。特に興味深いのは、加重毛布がディーププレッシャータッチ（DPT）と呼ばれるものを模倣していることです。これは、不安やストレスを軽減することが示されている、しっかりとした実践的なタッチです。
なだめるようなタッチを模倣した毛布は 丁度 医者が注文したもの。
適切な加重毛布を選択する方法については、別のガイドを公開しているので、自分で毛布に投資したい場合は、このガイドをお読みください。
3.バスまたはシャワー爆弾
価格：$
入浴とシャワーは、触覚を奪われている私たちにとって本当に素晴らしい感覚体験になる可能性があります。温水は特に快適さの源になり得ます。
タッチをとても魔法のようにするものの一部は、熱の感覚的な経験です！
シャワーやお風呂を次のレベルに引き上げたい場合は、お風呂やシャワー爆弾が最適かもしれません。これらの発泡性の喜びはあなたの風呂やシャワーを好きな香りで満たし、そしていくつかはあなたの風呂の水の色を変えることさえあります。彼らは事実上、Team TreatYourselfのマスコットです。
バスボムを手に入れるのに私のお気に入りの場所は、Modern SkynAlchemyと呼ばれる場所です。創設者は、より安全でより自然な美容製品を望んでいた乳がんの生存者であるため、彼女は自分でそれらを作成し始めました。バラのバスボムは、地球上で私のお気に入りの1つです。
シャワー爆弾の場合、LUSHは良い賭けですが、私は常に地元の中小企業もチェックして、コミュニティの誰かがそれらを作っているかどうかを確認することをお勧めします！
4.パーソナルフットバス
価格：$$
誰もがお風呂や広々としたシャワーを持っているわけではないことを私は理解しています。その場合は、「フットスパ」でうまくいくかもしれません。アーバンアウトフィッターズのこのフットバスは確かな選択です。足裏マッサージのような心地よい温かいお風呂をお楽しみいただけます。
エッセンシャルオイルをミックスに加えたり、素敵なクレイマスクをつけたり、Facetimeでスパ体験を共有したりすることもできます。
5.抱き枕を兼ねるぬいぐるみ
価格：$ – $$
わかりました。あなたは大人です。しかし、私に聞いてください。研究は限られていますが、この推奨事項を裏付けています。
たとえばテディベアのような無生物に触れると、実存的な恐怖や不安を和らげることができます。そして、私たちのほとんどは現在、ある種の実存的な不安に取り組んでいるのでしょうか？投資するのに最適な時期です。
私はぬいぐるみの大きな支持者であり、他の方法では欠けているときに快適なタッチの代役として働いています。そして、自己隔離では？絶望的な時代には、絶望的な対策が必要です。
Build-a-Bearの黎明期から、ぬいぐるみも長い道のりを歩んできました。
怒っている柴犬は、かわいいぬいぐるみを見つけるのに私のお気に入りの場所の1つです。この恐ろしくリアルなアライグマのぬいぐるみがあります。あるレビューアは、猫がとてもリアルに見えると指摘しました。 文字通りそれでシューッという音。あるいは、この巨大で陽気なボーダーコリーやメンフクロウを正当な理由で好むかもしれません。
おまけに、家主は建物への立ち入りが許可されていないことを伝えることができず、散歩に連れて行く必要もありません。
6.心のこもったスキンケアのためのボディオイル、ローション、または角質除去剤
価格：商品によって異なります！
はい、あなたが本当に欲しいものが抱擁であるときに保湿するようにあなたに言うのは少し奇妙に聞こえるかもしれません。
しかし、セルフタッチ、特にあなたが完全に存在している種類のセルフタッチは、他の形のタッチが利用できない場合、落ち着いた形のセルフケアになる可能性があります。
心のこもったスキンケアは、肌のケアをしているときに減速するように促します。顔に潤いを与えたり、足をこすったりする場合でも、私たちが感じる感覚に細心の注意を払い、深く呼吸する機会が常にあります。
どこから始めればよいかわからない場合は、1人の作家が注意深く保湿した経験を詳しく説明した記事全体を用意しています。より強烈な感覚のために、ローションを角質除去剤と交換することもできます。
ここでアマゾンからかなりの量の有機アーモンドオイルのボトルを手に入れることができますが、このバニラバターシュガースクラブはModernSkynの個人的なお気に入りです。再利用可能なものには、これらのシリコンマッサージャーも最適です。
7.電子レンジまたは乾燥機から直接トーストの抱擁
価格：$$
テーマにもう気づいていますか？私たちは、重さ、熱、圧力、香り、柔らかさを求めています—なだめるような感覚が欲しいのです！
これらはすべて、人間のタッチについて私たちが愛するもののかなり基本的なものです。そして、あなたが電子レンジや乾燥機にアクセスできるなら、これは本当にあなたの選択肢を広げます。
AmazonはHuggarooNeck Wrapと呼ばれるものを販売しています。これは基本的に、電子レンジで使用できる抱擁です。加重されたぬいぐるみのネックラップで、体を温めて包むことができます。アロマテラピーとディーププレッシャータッチを利用して、あなたの心を落ち着かせます。
あなたが交際を切望しているなら、この電子レンジで使えるナマケモノのぬいぐるみは、心地よい寄り添いに理想的です。ラベンダーと簡単にかわいいぬいぐるみが注入されています。
もう少し実用性のあるもののために、Targetはあなたがドライヤーに投げることができる手頃なバスローブを販売しています。
8.ロボットでもある猫の仲間
価格：$$ – $$$
だから私はあなたが外に出てペットを飼うことを勧めるつもりはないと言いました。そして、私はその約束を守っています！そうは言っても、猫のロボットの存在について言及しなければ、私は失望するでしょう。
はい、猫のロボットです。
これらの機械的な猫のぬいぐるみは、特にペットの世話をすることができない高齢者の間でますます人気が高まっていますが、事実上誰にとっても癒しになる可能性があります。
これらの生き物は、熱くなり、猫の呼吸の上下を模倣し、触ると反応するなどのように設計されています。
奇妙に聞こえるかもしれませんが、レビューは嘘ではありません。人々はそれらを愛しています。
すべてのベルとホイッスルを備えたこのファンシーバージョンには、さまざまなコートの色があります。そして、より手頃な価格の代替品、この眠そうな綿毛ボールがあります。これには、同様に多くのオプションがあります。
私の胸に眠っている暖かい猫に何度も癒されてきた人として、あなたのアパートのマネージャーが厳格なペット禁止の方針を持っているとき、私はこれらの1つを持つことの利点を絶対に見ることができます（それらをブーイング！）。
あなたが犬の人なら、いくつかの会社もこれらの犬のバージョンを作っています！そして、散歩に連れて行ったり、獣医にドラッグしたりする必要はありません。これは素晴らしいことです。
9.治療も役立つかもしれません
コスト：プラットフォームとプランによって異なります。コストの内訳については、この記事を参照してください。
では、正確には、セラピーは人間のタッチの欠如に対処するのにどのように役立つのでしょうか？それは有効な質問です。
体細胞療法について聞いたことがありますか？これは、身体と調和し、自主的なタッチを含むタッチを利用して、あなたが取り組んでいる可能性のある感情的な問題を探求する心理療法の一種です。
過去に行ったことがない場合は、今が治療を検討するのに非常に良い時期です。
一般的に、セラピストとの強いつながりは、隔離期間中に貴重なサポートを提供することができます。そして、特に体のセラピストは、特に接触が不足している、または不足している場合に、あなたがあなたの体との接触を取り戻すのを助けることができます。
覚えておいてください：タッチの剥奪に苦しんでいる場合、サポートを求めることはまったく問題ありません。
タッチは多くの人にとって基本的な人間のニーズであり、あなたがつながりの感覚で繁栄する人であれば、この孤立した期間が特に困難であることは完全に理にかなっています。
マッサージ枕でも温かいお風呂でも、遠慮なく実験して、自分に最適なものを見つけてください。
ところで？ ありがとうございました.
あなたは正しいことをしている—そして正しいことをすることは最も難しいことをすることも意味するとき、そこにとどまるには真剣な勇気が必要です。自己検疫は非常に困難ですが、このパンデミックの際に私たちのコミュニティと私たち自身を保護するための最も確実な方法です。
おげんきで！そして、それらのロボット猫の1つを手に入れたら、私にツイートして、それがどうなるか教えてください。あなたが知っている…科学のために。
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアの編集者、ライター、メディアストラテジストです。彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者です。あなたは挨拶することができます インスタグラム, ツイッター, フェイスブック, またはで詳細をご覧ください SamDylanFinch.com.
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