強くて健康な爪は健康の指標となることがありますが、私たちの爪は私たちが望むほど強くない場合があります。
良いニュースは、私たちはいつでも私たちのライフスタイルと習慣を変えて、爪を強化し、私たちが望む場所にそれらを届けることができるということです。すぐに爪を強化するために使用できるいくつかのヒントがあります。
1.ビオチンサプリメントを摂る
ビオチン（ビタミンHおよびビタミンB-7としても知られています）は、ビタミンB群の1つです。水溶性であるため、体内に保存されないため、毎日摂取する必要があります。
ビオチンは、髪や爪を強化するのに役立ち、体の神経系が適切に機能するのにも役立ちます。イワシ、ゆで卵、豆類などの食品に含まれている場合もあれば、ビタミンB群やサプリメントを摂取する場合もあります。
ビオチンサプリメントを服用する前に、医療提供者に確認して、安全であることを確認してください。
2.水への暴露を最小限に抑える
水に浸しすぎると、爪が弱くなり、もろくなることがあります。お皿を洗うときは手袋を着用し、入浴中は手を水に近づけないようにしてください。
もちろん、常に手を沈めることを避けることは不可能ですが、これは注意が必要なことです。
3.水分補給を続ける
健康には十分な水を飲むことが不可欠であり、爪の健康も例外ではありません。十分な水分がないと、爪がもろくなり、壊れたり剥がれたりしやすくなります。十分な水を飲むことは、彼らが水分を保持し、強いままでいるのに役立ちます。
4.食事に注意を払う
ミネラルを含むマルチビタミンを摂取するだけでなく、健康的で多様な食事をしていることを確認してください。重要なビタミンやミネラルが不足している食事は、爪を含む全身に影響を与える可能性があります。
5.使用する製品に注意してください
多くのマニキュアやトリートメントには、実際に爪を弱める可能性のある過酷な化学物質が含まれています。アセトンを含むネイルポリッシュリムーバーは、爪に損傷を与える可能性があるため、避ける必要があります。
無毒のマニキュアとソーク、およびアセトンを含まないマニキュアリムーバーを探してください。
6.可能であれば、ジェルネイルやアクリルネイルの使用は避けてください
これらは爪を伸ばすのに苦労している人のための簡単な代替手段として宣伝されていますが、頻繁に使用すると爪が剥がれ、弱くなる可能性があります。入手する必要がある場合は、継続的に着用しないでください。
ジェルポリッシュに必要な紫外線への曝露は、癌の危険因子として特定されていますが、曝露は、UV日焼け装置で得られるものよりはるかに低いです。露出はまた健康な爪を支える皮膚を老化します。
7.爪を磨くのをやめます
それらの同じ線に沿って、マニキュアは見栄えがしますが、あなたの爪は呼吸する必要があります。無毒のポリッシュでさえ、ポリッシュを絶えず使用すると、爪が弱くなる可能性があります。
マニキュアを1週間ほど着用した後、アセトンを含まないポリッシュリムーバーでマニキュアを取り除き、1週間爪を磨かないようにします。
8.爪を短めに保ちます
長い爪は折れて物に引っかかる可能性が高く、短い爪は欠けたり、ひびが入ったり、割れたりする可能性が低く、強度を維持するのに役立ちます。
9.物事をするためにあなたの爪を使わないでください
代わりに、指の腹を使ってソーダ缶を開けるか、ペーパークリップを使って小さなスペースの何かに手を伸ばします。爪を道具として使用すると、破損や欠けが発生し、爪が弱くなる可能性があります。
10.爪にローションを使う
ポリッシュを取り除いた後、または十分に水分が不足していると思われる場合は、手にハンドクリームを使用して、爪に潤いを与えてください。あなたが手を洗うたびにこれを行うことができます。
11.製品の乾燥を避けてください
手指消毒剤を使用する場合は、爪につけないようにし、無理をしないでください。手指消毒剤を絶えず適用することは、爪に悲惨な結果をもたらす可能性があります。これは、消毒剤が爪（および手）を乾燥させ、爪がもろくなるためです。
12.爪をやすりで磨く方法を変更します
ワン・ダイレクション–それはボーイバンドの名前だけではありません！のこぎりのように前後に爪を動かすと、実際に爪が弱くなることがあります。一方向にのみファイリングし、ネイルの側面を簡単にファイリングします。ファイリングしすぎると爪が弱くなる可能性があります。
13.クリーニング製品の使用には注意してください
家の周りを掃除するときは、ゴム手袋を着用してください。多くのクリーニング製品またはクリーニングワイプには、爪を弱める可能性のある化学物質が含まれています。手袋は、これらの化学物質との接触を避けるのに役立ちます。
14.シャンプーをよく見てください
乾燥しているシャンプーや油を取り除くことを目的としたシャンプー（つまり、油性の髪用のシャンプー）を使用している場合は、爪が乾燥し、爪が弱くなったり、もろくなったりする可能性があります。シャンプーを数週間交換してみて、違いに気付くかどうかを確認してください。
15.医師に相談してください
数週間にわたって複数のことを試しても、爪の変化に気づかなかった場合は、皮膚科医に相談してください。彼らはあなたの爪を見て、あなたの日常と全体的な健康についてあなたに質問することができます。
必要に応じて、彼らはあなたの爪を強化するのを助けることができる処方強度の爪の治療を処方することができます。
あなたの爪に注意を払ってください
私たちの爪は他の人にたくさんのメッセージを送ることができます、そして弱いか壊れやすい爪はあなたを自己意識させるかもしれません。ありがたいことに、爪を強化して改善するためにできることはたくさんあります。
さまざまな治療法を試しても効果がない場合は、医師の診察を受けてください。爪が薄くてもろくなる根本的な状態があるかもしれません、そして根本的な原因を治療することによってのみあなたの爪は再び強くなることができます。
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