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概要概要
歯ぎしり（歯ぎしり）は、睡眠中によく起こります。これは睡眠または夜行性歯ぎしりと呼ばれます。また、起きている間に無意識のうちに歯を磨いたり、顎を食いしばったりすることもあります。これは目覚めた歯ぎしりとして知られています。
歯を磨くと、それを止めるためにできることがあります。歯ぎしりや症状の根本的な原因によっては、いくつかの治療法が他の治療法よりもうまくいく場合があります。
あなたの歯科医または医者は歯ぎしりを終わらせるためのあなたの最良の解決策にあなたを導くのを手伝うことができます。
歯ぎしりの可能な治療法について学ぶために読んでください。
1.マウスガードとスプリント
マウスガードは、睡眠時歯ぎしりに役立つ可能性のある一種の咬合スプリントです。彼らはあなたの歯にクッションを与え、あなたが眠っている間にそれらが互いに擦れ合うのを防ぐことによって働きます。
マウスガードは、歯科医院でカスタムメイドするか、店頭（OTC）で購入できます。
慢性的な睡眠時歯ぎしりがある場合は、カスタムメイドのマウスガードが歯を損傷から保護するのに役立つ場合があります。彼らはまたあなたの顎への負担を軽減するかもしれません。カスタムメイドのマウスガードはOTCオプションよりも高価ですが、一部の人にとってはより良い選択かもしれません。
カスタムメイドのマウスガードには、さまざまな厚さがあります。あごのサイズと形に合わせて特別にフィットします。柔らかい素材でできているため、通常、店で購入したマウスガードよりも快適です。
OTCの夜間マウスガードは通常プラスチック製です。一部の人々にとって、これらはカスタムメイドのものほど快適ではありません。 OTCマウスガードを購入するときは、柔らかいプラスチック製のもの、または沸騰させて柔らかくすることができるものを探してください。
OTCマウスガードは、カスタムメイドのタイプほど重度の歯ぎしりには効果的ではないかもしれませんが、低コストであるため、歯ぎしりが少ない人にとって魅力的で実行可能なソリューションになる可能性があります。
2.還元性冠状動脈形成術
還元性コロノプラスティは、歯の噛む表面の形を変えたり、平らにしたりするために使用できる歯科治療です。あなたの歯ぎしりが混雑した、ずれた、または曲がった歯によって引き起こされるならば、それは効果的かもしれません。
場合によっては、加法コロノプラスティと呼ばれる2番目の手順を使用して歯を構築することができます。あなたの歯科医はどちらの手順も実行できます。
3.ボトックス
4つの研究のメタアナリシスで、研究者はボツリヌス毒素（Botox）の注射が、そうでなければ健康な参加者の痛みと歯ぎしりの頻度を減らすかもしれないという証拠を発見しました。
しかし、後の研究を行った研究者たちは、歯ぎしりの治療にボトックスを使用することの安全性と有効性を確認するために、より多くの研究が必要であると判断しました。
歯ぎしりを治療するためにボトックス注射を開始する前に、医師とその利点とリスクについて話し合ってください。
この手順では、医療専門家が少量のボトックスを咬筋に直接注射します。これはあごを動かす大きな筋肉です。ボトックスは歯ぎしりを治しませんが、この筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。そうすることで、歯ぎしりや関連する頭痛を軽減することができます。
注射を繰り返す必要があるかもしれません。メリットは通常3〜4か月続きます。
4.バイオフィードバック
バイオフィードバックは、人々が行動に気づき、行動を排除するのを助けるように設計された技術です。睡眠と覚醒時の歯ぎしりの両方を軽減するために使用できます。
バイオフィードバック中に、バイオフィードバックセラピストは、筋電図から生成された視覚的、振動的、または聴覚的フィードバックを通じて顎の筋肉の動きを制御する方法を教えます。
歯ぎしりの治療のためのバイオフィードバックの有効性に関する研究は限られています。
あるレビューでは、偶発的な電気刺激を行った場合に短期的な利益がある可能性があるという証拠が見つかりました。他のバイオフィードバック方法の長期的な利点と有効性を理解するには、さらに研究が必要です。
5.ストレス軽減テクニック
一部の人々にとって、歯ぎしりは、ストレス、うつ病、不安などの精神的健康問題に関連している可能性があります。しかし、歯ぎしりをこれらの状態に関連付けるには、さらに研究が必要です。
歯を磨く場合、ストレス軽減のテクニックが役立つ場合があります。ストレスの軽減はあなたの全体的な健康にも役立つので、それは低リスクの治療法です。
試すべきいくつかのストレス軽減テクニックは次のとおりです。
瞑想
瞑想は、ストレスを軽減し、不安、痛み、うつ病を緩和するのに役立ちます。
瞑想アプリをダウンロードするか、瞑想グループに参加してみてください。瞑想には練習が必要です。他の治療法と組み合わせて使用するのも最適です。どのタイプの瞑想があなたに最適かを見つけてください。
ヨガ
20人の参加者を対象とした小規模な研究では、ヨガの練習後、軽度から中等度のうつ病が大幅に減少したことが報告されています。参加者は、8週間にわたって毎週2回の90分のハタヨガセッションを行いました。しかし、うつ病に対するヨガの効果を理解するには、より大規模な研究が必要です。
ヨガに興味がありますか？開始するには、ヨガの最も信頼のおけるガイドをお読みください。
トークセラピー
セラピスト、カウンセラー、または信頼できる友人と話すことは、不安、うつ病、およびストレスを軽減するのに役立つ場合があります。ストレスが日常生活に影響を及ぼしている場合、精神科医は必要に応じてストレスや不安を軽減するための薬を処方することもあります。
運動
運動はまた、心地よいエンドルフィンを生成することによってストレスを軽減します。
運動を始めたばかりの場合は、ゆっくりと始めてください。最初はあなたの生活に日常の活動を組み込んでみてください。また、リラックスするのに役立つアクティビティを見つけるために、さまざまなアクティビティを探索する必要があるかもしれません。開始方法は次のとおりです。
6.舌と顎の筋肉のエクササイズ
舌と顎の筋肉のエクササイズは、顎と顔の筋肉をリラックスさせ、顎の適切な位置合わせを維持するのに役立ちます。これらは自宅で試すことも、理学療法士と一緒に仕事をすることもできます。
次の演習を試してください。
- 舌を前歯に触れながら口を大きく開きます。これは顎をリラックスさせるのに役立ちます。
- 「N」の文字を大声で言います。これにより、上下の歯が触れないようになり、食いしばりを防ぐことができます。
あごを優しくマッサージして筋肉をほぐすこともできます。
歯ぎしりの副作用と合併症は何ですか？
歯ぎしりは、次のようなさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
- 頭痛
- あご、顔、耳の痛み
- 磨耗と歯の平坦化
- 緩いまたは痛みを伴う歯
- ひび割れ、損傷、または骨折した歯
- 詰め物とクラウンの破損
極端な場合、咀嚼、会話、嚥下の問題も発生する可能性があります。
症状が現れるまで、歯を磨くことに気付かないかもしれません。
歯ぎしりを長期間治療しないと、歯ぎしりによる合併症のリスクが高まる可能性があります。長期的な合併症には以下が含まれます：
- 慢性的な耳と頭痛の痛み
- 顔の筋肉の拡大
- デンタルボンディング、フィリング、クラウン、ブリッジなどの歯科処置を必要とする歯の損傷
- 顎関節症（TMJ）
いつ助けを求めるか
歯ぎしりをしていることがわかっている場合、または歯ぎしりが痛みやその他の症状のせいであると思われる場合は、歯科医に相談してください。彼らはあなたの歯の摩耗を調べて、あなたがそれらを挽くかどうかを決定することができます。彼らはまたあなたのかみ傷と配置を見ることができます。
疑わしい原因によっては、歯科医が根本的な状態の治療について医師の診察を受けることを勧める場合があります。
持ち帰り
歯ぎしりは、多くの考えられる原因を伴う一般的な状態です。重大な歯の合併症を避けるために、早期に治療することが重要です。あなたの歯科医と医師は両方とも歯ぎしりを診断し治療するための良いリソースです。
