どのくらいの頻度でシーツを交換する必要がありますか？

私たちは、障害物がいっぱいになり、何も着ていないことに気付いたときはいつでも、服を洗うことに慣れています。明日また使う必要のある食器を洗った後、キッチンカウンターを拭くかもしれません。私たちのほとんどは、目に見えるほこりが現れ始めたときに私たちの家の表面にダスターを走らせます。

しかし、長い一日の終わりには、シーツを考え直さなくても簡単にベッドに落ちることができます。では、どのくらいの頻度でシーツを交換する必要がありますか？よく見てみましょう。

シーツを交換または洗う頻度

National Sleep Foundationによる2012年の世論調査によると、91％の人が隔週でシーツを交換しています。これは一般的な経験則ですが、多くの専門家は毎週の洗浄を推奨しています。

これは、シーツに目に見えないものがたくさん蓄積される可能性があるためです。何千もの死んだ皮膚細胞、ダニ、さらには糞便（裸で寝ている場合、他の点で有益な場合があります）。

より頻繁な洗浄を必要とする要因

次の場合は、シーツをもっと頻繁に洗う必要があります。

• アレルギーや喘息があり、ほこりに敏感です
• シーツや枕と接触する感染症や病変があります
• 過度に汗をかく
• あなたのペットはあなたのベッドで眠ります
• あなたはベッドで食べる
• あなたはシャワーを浴びずに寝ます
• あなたは裸で寝ます

そうしないとどうなりますか？

シーツを定期的に洗わないと、シーツやその他の寝具によく見られる真菌、バクテリア、花粉、動物の皮屑にさらされます。シートに見られる他のものには、体の分泌物、汗、皮膚細胞が含まれます。

これは必ずしもあなたを病気にするわけではありません。しかし、理論的には可能です。また、この状態の人に湿疹を引き起こしたり、接触性皮膚炎を引き起こしたりする可能性もあります。

喘息やアレルギーのある人は、汚れたシーツで寝ることで症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 2,400万人以上のアメリカ人がアレルギーを持っています。ただし、このグループに属していない場合でも、シーツが汚れていると、夜の睡眠後に鼻づまりやくしゃみが発生する可能性があります。

2017年の調査結果によると、汚れたリネンを介して感染を伝播したり感染させたりすることもできます。

シーツを洗う最良の方法

シーツやその他の寝具はお湯で洗うことをお勧めします。

ラベルに記載されているお手入れ方法を読み、推奨される最も高温の設定でシーツを洗ってください。水が熱くなるほど、除去するバクテリアとアレルゲンが増えます。

洗濯後にシーツにアイロンをかけることもお勧めします。

洗濯の合間にシーツを清潔に保つ

あなたは洗う間あなたのシートをきれいに保ちそしてそれらを保存するのを助けることができます：

• 寝る前にシャワーを浴びる
• 汗まみれのジムセッション後の昼寝を避ける
• 寝る前にメイクを落とす
• 就寝直前にローション、クリーム、オイルを塗らないようにする
• ベッドで食べたり飲んだりしない
• ペットをシーツに近づけない
• ベッドに登る前に、足や靴下から破片や汚れを取り除きます

その他の寝具

毛布や羽毛布団などの他の寝具は、毎週1〜2回洗う必要があります。

寝具の真菌汚染を評価した2005年の研究では、枕、特に羽毛と合成繊維で満たされた枕が真菌の主な発生源であることがわかりました。テストされた枕は1.5から20歳の範囲でした。

枕は1、2年ごとに交換する必要があります。枕カバーを使用すると、ほこりやバクテリアを最小限に抑えることができます。

羽毛布団は、カバーを付けて使用し、定期的に洗濯またはドライクリーニングすると、15〜20年も使用できます。

持ち帰り

寝具のお手入れに関して少しの注意を払うことは、あなたがより簡単に眠り、そして呼吸するのを助けることになると大いに役立つでしょう。面倒なこともあるかもしれませんが、毎週シーツを交換することは、努力する価値があります。

隔週でシーツを洗うことに慣れている場合は、別のセットを入手して、頻繁に洗わなくてもシーツを交換できるようにすることを検討してください。

ベッドシーツを洗うときは、できるだけ熱い温度を使用してください。

枕には保護カバーを使用し、シートメーカーまたは寝具タグに記載されているお手入れ方法に従ってください。