どうしたんだ？
一部のアスリートやボディービルダーは、マスターベーションが彼らのパフォーマンスに悪影響を与えると信じていますが、他の人はそれが彼らに優位性を与えると信じています。
結局のところ、いずれかの方向を示す科学的証拠はありません。利用可能な研究は限られているため、具体的な結論を導き出すことはできません。
しかし、性的活動、ホルモンレベル、気分の間には証明された関係があります。ジムでウェイトを持ち上げるなど、気分が他の活動にどのように影響するかは、人によって異なります。
あなたのホルモンが果たすかもしれない役割と研究者がこれまでに見つけたものについてもっと学ぶために読んでください。
なぜ人々は事前にセックスやマスターベーションが有害であると考えるのですか？
テストステロンが筋肉の構築に役立つことはよく知られています。それはあなたの筋肉がタンパク質を合成するのを助けることによってこれを行います。テストステロンはまた、運動への応答としてあなたの体によって放出される成長ホルモンのレベルを増加させます。
テストステロンのレベルは、セックスやマスターベーション中に上昇し、オルガスムの後に再び低下するため、トレーニングに影響を与える可能性があると人々が考えるのは当然のことです。
しかし、この変動は、ジムでの時間は言うまでもなく、あらゆる活動に目立った影響を与えるほど大きくはありません。あなたのテストステロンレベルは性的解放の数分以内に正常に戻ります。
それで、棄権は私のトレーニングを改善しませんか？
いいえ。マスターベーションを控えることでトレーニングが改善されることを示唆する臨床的証拠はありません。
研究によると、棄権するとテストステロンレベルが一時的に上昇することが示唆されていますが、この変動をジムでの増減に結び付ける臨床的証拠はありません。
それ かもしれない トレーニングのタイミングを適切に合わせると、筋肉量にわずかな影響がありますが、全体として、筋肉のサイズが大幅に増加することは期待できません。
自慰行為が実際に私のトレーニングを改善する可能性はありますか？
多分！大人のおもちゃのマーケティング担当者であるAdam＆Eveによる調査では、21人の男性と女性のアスリートの性的活動を3週間にわたって監視しました。これには、パートナーとの、または自分自身での性行為が含まれます。この研究では、オルガスム中に放出されるホルモンには、運動能力にプラスの効果をもたらす可能性のあるいくつかの利点があることがわかりました。
放出されるホルモンとその効果を見てみましょう。
- ドーパミン。この神経伝達物質は、感情、動き、喜び、痛みに影響を与えるホルモンの放出を制御します。また、意思決定プロセスとモチベーションにも役立ちます。
- ノルエピネフリン。この化学物質は覚醒と覚醒を高めます。また、骨格筋への血流を増加させ、エネルギー貯蔵からの血糖値の放出を引き起こします。
- オキシトシン。このホルモンは、楽観的、信頼、自尊心の感情を誘発し、他の人との絆を深めるのに役立ちます。また、炎症を軽減します。
- プロラクチン。この化学物質はあなたの体に性的満足を与えることに加えて、あなたの免疫システムを調節し、あなたの新陳代謝を助けます。
- セロトニン。これはあなたの気分を改善する「気持ちいい」化学物質です。また、特定の種類の細胞の成長因子でもあります。
- バソプレッシン。このホルモンはあなたの体の水分のバランスをとり、記憶力、細部への注意、そして明晰さを改善します。
これらすべてを組み合わせると、気分が良くなり、運動へのモチベーションが高まります。
この研究はまた、これらの化学物質の組み合わせが特定の疼痛伝達物質の放出を最大24時間停止させる可能性があることにも注目しました。これにより、筋肉の痛みや痛みを和らげることができます。
結論
アダム＆イブの研究の結果は、それがすべてあなたの認識に帰着することを示しています。性的活動が彼らのパフォーマンスにプラスの影響を与えたと信じていたアスリートは、改善された結果を見る可能性が高く、逆もまた同様でした。
あなたがあなたのトレーニングの前に自慰行為があなたのトレーニングにプラスの影響を与えるとあなたが感じるならば、それはおそらくそうするでしょう。逆に、性行為が何らかの形でトレーニングを妨げると感じた場合は、おそらくそうなるでしょう。自分にとって最も良いと感じることをしてください。そうすれば、より良いトレーニングができる可能性があります。
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