抹茶を毎日飲むと、エネルギーレベルにプラスの影響を与える可能性があります そして 健康全般。
コーヒーとは異なり、抹茶はジッターの少ないピックアップを提供します。これは、抹茶の高濃度のフラボノイドとL-テアニンが原因です。これは、脳のアルファ周波数帯域を増加させ、セロトニン、GABA、ドーパミンのレベルを上げることでリラックス効果を生み出します。
研究によると、L-テアニンは高レベルのストレスや不安に特に役立ち、眠気を引き起こすことなくリラクゼーションを高めます。これらの効果は、お茶に入れて与えられた用量でも見られます。
さらに、L-テアニンはカフェインと組み合わせるといくつかの驚くべきことをします、 アラ 抹茶—アミノ酸は、認知機能を改善し、集中力と注意力を高めるのに役立ちます。ですから、忙しい仕事の前やテストのために詰め込むときは、抹茶を飲むのは素晴らしいことです。
抹茶のメリット
- 気分へのプラスの効果
- リラクゼーションを促進します
- 持続的なエネルギーを提供します
- 健康的な体重を維持するのに役立ちます
抹茶には、お茶に含まれる植物性化合物である抗酸化カテキンが豊富に含まれています。実際、抹茶は、ORAC（酸素ラジカル吸収能）テストによると、スーパーフードの中で最も抗酸化物質の量が多いものの1つです。
これにより、抹茶はフリーラジカルとの戦い、ガンの予防、心臓の保護に優れています。
試してみる：メープルシロップやハチミツで軽く甘くしたり、フルーツを加えたり、スムージーにブレンドしたりして、抹茶をホットまたはアイスで楽しんだり、自分の好みに合わせてカスタマイズしたりできます。
抹茶のレシピ
材料
- 小さじ1抹茶パウダー
- 6オンスお湯
- 選択したミルク、オプション
- 小さじ1アガベ、メープルシロップ、またはハチミツ、オプション
行き方
- 1オンスのお湯を抹茶と混ぜて濃厚なペーストを作ります。竹泡だて器を使って、抹茶をジグザグに泡だて器で泡立てます。
- 塊にならないように勢いよく泡だて器で抹茶に水を加えます。
- 必要に応じて、ラテに温かいミルクを追加するか、選択した甘味料で甘くします。
投与量：小さじ1杯のお茶を飲むと、30分以内に効果を感じることができます。これは数時間続きます。
抹茶の考えられる副作用抹茶は、適度に摂取した場合に重大な副作用を引き起こすとは思われませんが、大量のカフェインを提供する高用量は、頭痛、下痢、不眠症、および過敏症を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性は注意が必要です。
日常生活に何かを追加する前に、必ず医師に相談して、あなたとあなたの個人の健康に最適なものを見つけてください。抹茶は一般的に安全に飲むことができますが、1日に飲みすぎると有害な場合があります。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
