キーポイント
- いくつかの薬、テストステロン補充療法、および外科的インプラントは、勃起不全（ED）の治療に役立ちます。
- 食事やライフスタイルの変更も役立つかもしれません。
- いくつかの食品やサプリメントは、EDの治療に有望であることが示されています。
勃起不全とは何ですか？
勃起不全（ED）は、男性が勃起を維持または維持することが困難であると感じた場合です。
勃起に到達したり、勃起を維持したりすることは通常心配する理由ではありませんが、それはあなたの生活の質に影響を及ぼし、次のことにつながる可能性があります。
- 不安
- 人間関係のストレス
- 自尊心の喪失
2016年の研究によると、EDの原因は身体的または感情的のいずれかである可能性があります。
物理的な原因は次のことに関連している可能性があります。
- ホルモン因子
- 血液供給
- 神経系の問題
- その他の要因
糖尿病、肥満、心血管疾患、およびその他の健康状態のある人は、EDのリスクが高い可能性があります。ストレス、不安、うつ病も一因となる可能性があります。
原因に応じて、EDを治療するためのさまざまな治療オプションがあります。医師は次のことを勧めます：
- バイアグラ、シアリス、レビトラなどの薬
- テストステロン補充療法
- インプラントを埋入する、または血管の閉塞を取り除く手術
- カウンセリング
ただし、ライフスタイルや食事の変更も、単独で、または治療と並行して役立つ場合があります。
概要勃起不全（ED）にはさまざまな原因が考えられ、治療が可能ですが、ライフスタイルの要因も役立つ可能性があります
ダイエットとライフスタイル
食事、運動、喫煙、飲酒を変えることで、肥満や心血管疾患など、EDにつながる状態を発症するリスクを減らすことができます。
彼らはまたあなたがあなたの全体的な健康を高めそしてあなたのストレスレベルを管理するのを助けるかもしれません、そしてそれは今度は健康な性生活に貢献することができます。
EDの管理に役立つ可能性のある健康的なライフスタイルの習慣は次のとおりです。
- 定期的な運動をする
- 多様で栄養価の高い食事を食べる
- 健康的な体重を維持する
- アルコール消費を制限し、タバコの使用を避ける
- セックスを伴わないパートナーと親密な時間を共有する
さまざまな研究により、EDと食事との関連が示唆されています。 2018年に公開されたレビューでは、次のように結論付けています。
- EDは、地中海式食事療法に従う人々の間ではあまり一般的ではありません。
- 減量は太りすぎや肥満の人のEDを改善します。
- 「西洋型食生活」に従う人は、精液の質が低い可能性があります。
地中海式の食事は、加工食品や肉の摂取量が多いよりも、魚や少量の肉を含む新鮮な植物ベースの食品を好みます。
地中海式ダイエットを始めるためのレシピについては、ここをクリックしてください。
概要私たちの全体的な健康に気を配り、多様で栄養価の高い食事をとることは、EDの予防または管理に役立ちます。
ココアを消費する
いくつかの研究は、抗酸化物質の一種であるフラボノイドを多く含む食品を摂取することで、EDのリスクを減らすことができる可能性があることを示唆しています。
18〜40歳の男性のデータに関する2018年の研究では、1日あたり50ミリグラム（mg）以上のフラボノイドを摂取した人はEDを報告する可能性が32％低いことが示されました。
フラボノイドには多くの種類がありますが、出典は次のとおりです。
- ココアとダークチョコレート
- 果物と野菜
- ナッツと穀物
- お茶
- ワイン
フラボノイドは、血流と血中の一酸化窒素の濃度を増加させます。これらは両方とも、勃起の獲得と維持に役割を果たします。
概要ココアや多くの植物性食品に含まれるフラボノイドは、一酸化窒素と血液の供給を改善することで、EDの管理に役立つ可能性があります。
ピスタチオを選ぶ
このおいしい緑色のナッツは、素晴らしいおやつ以上のものかもしれません。
2011年の研究では、EDを1年以上受けた17人の男性が、1日あたり100グラムのピスタチオを3週間食べました。調査の終わりに、以下のスコアに全体的な改善が見られました。
- 勃起機能
- コレステロール値
- 血圧
ピスタチオには、植物性タンパク質、繊維、抗酸化物質、健康的な脂肪が含まれています。これらは、心臓血管の健康と一酸化窒素の生成に寄与する可能性があります。
概要ピスタチオの抗酸化物質と健康的な脂肪は、EDの人々にとって良い選択になるかもしれません。
スイカに手を伸ばす
スイカはリコピンの優れた供給源であり、さまざまな健康上の利点がある可能性があります。
2012年の研究では、リコピンは糖尿病のラットのEDを改善し、研究者にそれが治療の選択肢になる可能性があることを示唆するよう促しました。
リコピンの他の供給源は次のとおりです。
- トマト
- グレープフルーツ
- パパイヤ
- 赤唐辛子
スイカには、血管をリラックスさせて血流を改善するのに役立つ化合物であるシトルリンも含まれています。
2018年、科学者たちは、L-シトルリン-レスベラトロールの組み合わせをPDE5i療法（バイアグラなど）に追加すると、標準的な治療法では不十分な場合に役立つ可能性があるという証拠を発見しました。
概要いくつかの研究によると、スイカに含まれるリコピンとシトルリンは、EDの予防に役立つ可能性があります。
精子の質と陰茎の健康を高めるための食品に関するヒントをここで入手してください。
コーヒーを飲みますか？
2015年、研究者は3,724人の男性のデータを分析して、カフェインの消費とEDの間に関連があるかどうかを確認しました。結果は、EDはカフェインの摂取量が少ない人で発生する可能性が高いことを示しました。
リンクを提供することはできませんが、結果はカフェインが保護効果を持っていることを示唆している可能性があります。
2018年に発表された最近の研究では、コーヒーの消費量とEDの間に関連性は見られませんでした。
この調査は、40〜75歳の男性21,403人からの自己申告データに基づいており、通常のコーヒーとカフェイン抜きのコーヒーの両方が含まれていました。
概要コーヒーとカフェインのどちらが勃起不全の可能性に影響を与えるかは明らかではありません。
アルコール、タバコ、麻薬
アルコールがEDにどのように影響するかは明確ではありません。アルコール依存症の男性84人を対象とした2018年の研究では、25％がEDを患っていると述べました。
一方、同じ年に発表されたレビューでは、154,295人の男性のデータが調べられました。
結果は、適度なアルコール摂取がEDのリスクを低下させる可能性があることを示唆しましたが、週に21単位以上飲む、ほとんど飲まない、またはまったく飲まないことは影響がないように見えました。
2010年に、816人を対象とした調査では、週に3回以上飲酒し、タバコを吸った人は、飲酒量が少ない人よりもEDを発症する可能性が高いことがわかりました。
しかし、同じ量を飲んだ非喫煙者は、より高いリスクを持っているようには見えませんでした。
ある総説では、男性の50％以上が40歳以降にある程度のEDを発症するが、この割合は喫煙者の方が高いと述べています。
著者らは、これはおそらく喫煙が血管系に損傷を与え、陰茎への血液供給に影響を与える可能性があるためだと述べています。
一部の薬や薬もEDを起こしやすくする可能性がありますが、これは薬によって異なります。
詳細については、この記事をご覧ください。
概要アルコール依存症の人はリスクが高いかもしれませんが、アルコールとEDの関係は不明です。喫煙も危険因子である可能性があります。
ハーブサプリメントはどうですか？
国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、補完療法がEDに役立つことを示す十分な証拠はありません。
別の選択肢を試したい場合は、最初に医師に相談して、治療が安全に使用できることを確認してください。
メイヨークリニックは、次のサプリメントが役立つかもしれないと言います。ただし、悪影響を与える可能性があります。
- デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
- 人参
- プロピオニル-L-カルニチン
NCCIHは、「ハーブバイアグラ」と呼ばれることもあるEDのサプリメントが市場に出回っていると述べています。
彼らはこれらの製品が次のことをするかもしれないと警告します：
- 汚染される
- 危険なほど高用量のいくつかの成分が含まれています
- 他の薬と相互作用する
彼らはまた人々に次のような製品を避けるように促します：
- 約束の結果は30〜40分で
- 承認された薬の代替品として販売されています
- 単回投与で販売されています
食品医薬品局（FDA）は、これらの製品の多くに処方薬が含まれていることを発見しました。これらのサプリメントのラベルには、すべての成分が記載されていないことが多く、その一部は有害である可能性があります。
新しい治療法を試す前に、必ず医師に相談して、安全であることを確認してください。
概要ハーブ療法が効果的であるという証拠はなく、安全でないものもあります。常に最初に医師に相談してください。
結論
EDは、特に年をとるにつれて、多くの男性に影響を及ぼします。さまざまな原因があり、医師はEDが発生している理由を見つけるのを手伝うことができます。これには、根本的な健康問題のテストが含まれる場合があります。
彼らはまたあなたが適切な治療計画を立てるのを助けることができます。
運動と健康的でバランスの取れた食事を組み合わせると、全体的な健康と幸福を維持するのに役立ちます。これはまた、健康的な性生活に貢献することができます。
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