なぜあなたは夜にドライアイを持っているのか、そしてそれらを落ち着かせる方法

夜間のドライアイは、重大な不快感を引き起こす可能性があります。多くの人が在宅治療で安心します。あなたの医者は根本的な医学的原因を診断するのを手伝って、あなたの目の健康を改善するための養生法であなたを始めることができます。

夜のドライアイの原因は何ですか？

目には、脂肪油、房水、粘液の3層の涙液膜があります。ドライアイは、涙の生成が減少したり、涙の蒸発が増加したりすると、これらの層のバランスが崩れ、炎症や炎症を引き起こすときに発生します。

涙液分泌の問題の一般的な原因は次のとおりです。

夜に目が乾燥していることに気付いた場合は、他の要因が関係している可能性があります。これらには次のものが含まれます。

夜間の兎眼。この状態の人は、夜にまぶたを完全に閉じません。まぶたが閉じているように見えることもありますが、まぶたは湿気を保持するシールを形成しません。
上映時間。コンピューターやスマートフォンの前で長時間過ごすと、まばたきの速度が低下します。これは目の疲れやドライアイを引き起こす可能性があり、長い一日の仕事の後の夕方に気分が悪くなる可能性があります。
コンタクトレンズの長期使用。日中にレンズを長時間着用すると、夜間のドライアイがより顕著になる可能性があります。

健康管理は、夜間のドライアイを和らげるのに役立ちます。症状を軽減するために実行できる特定の手順もあります。

あなたの目に暖かい手ぬぐいを適用します。数分後、まぶたをそっとこすり、汚れや刺激物を取り除きます。
まぶたをきれいにします。眼瞼炎がある場合は、ベビーシャンプーまたは刺激の少ない石鹸でまぶたを定期的に洗うとよいでしょう。指先に少量を塗り、目を閉じたまままつげの付け根の周りを洗います。
より多くのオメガ3脂肪酸を入手してください。亜麻仁や脂肪の多い魚など、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を多く食べると、ドライアイの症状を和らげることができます。または、オメガ3サプリメントの服用について医師に相談してください。
ひまし油滴を使用してください。これらの滴は涙の蒸発を減らすのに役立つかもしれません。
鍼治療を試してみてください。一部の人々は、鍼治療がドライアイの症状を軽減するのに役立つことを発見しました。

夜間または早朝のドライアイの症状がある場合は、次のような他の市販薬（OTC）または処方薬について医師に相談してください。

人工涙液。多くの人が、OTC点眼薬を1日中使用するとドライアイを防ぐのに役立つと感じています。 1日に4回以上ドロップを使用する必要がある場合は、防腐剤を含まないオプションを選択してください。
軟膏または人工涙液。これらは目の水分を促進するのに役立ち、滴よりも長い緩和を提供することができますが、かすみ目を引き起こす可能性があります。このぼやけた効果を最小限に抑えるために、夜間は少量の軟膏のみを使用してください。
処方薬。医師がドライアイと診断した場合、次のような炎症を軽減したり、涙の生成を増加させたりする薬を処方することがあります。
- 抗生物質
- シクロスポリン（Restasis、Cequa）
- コルチコステロイド
- ヒドロキシプロピルセルロースアイインサート（Lacrisert）
- lifitegrast（Xiidra）
- コリン作動薬（ピロカルピン、セビメリン）

根本的な医学的原因または環境要因は、朝のドライアイの不快感につながる可能性があります。これが定期的に発生するかどうかに注意し、眼科医に予約してください。

予約を待っている間に、スクリーン時間やコンタクトレンズの使用など、ドライアイの原因になっている可能性のある要因がないかどうかを評価します。また、日中は人工涙液を使用し、夜は温湿布を使用してみてください。

夜間のドライアイを防ぐためにできる簡単なことがいくつかあります。

加湿器を使用してください。寝室の空気に湿気を加えると、特に空気が非常に乾燥している場合に、夜間のドライアイに役立つことがあります。
画面の影響を減らします。コンピューターの前で長時間作業する場合は、頻繁に休憩を取り、頻繁にまばたきをすることを忘れないでください。また、画面を視線の少し下に配置するのにも役立ちます。
眼鏡を交換してください。コンタクトを着用している場合は、眼鏡に切り替えてみてください。
寝具は定期的に洗ってください。これにより、目を刺激する可能性のあるほこりやペットの毛などのアレルゲンが除去されます。
水分補給を続けましょう。これはあなたの体が適切に機能し、涙液膜を促進するのに十分な水分を持っているのを助けます。