日中の眠気を抱えて生活していると、日常生活が少し難しくなるでしょう。疲れていると、無気力になり、やる気がなくなることがあります。脳の霧が絶え間なく続くように感じるかもしれません。
日中の眠気の原因はさまざまです。あなたはあなたを疲れさせているものを特定するためにあなたの医者と協力しなければならないかもしれません。
写真は千の言葉の価値があります。次の8つのミームは、日中の眠気を伴う生活の課題を完全に要約しています。
質の高い睡眠が不足していると、仕事に集中するのが難しくなる可能性があります。あなたは自分の机でうなずくのに気付くかもしれません。または、会議に集中して意思決定を行うのは難しいかもしれません。これらすべてが、仕事の生産性に影響を与える可能性があります。
日中の眠気を完全に揺るがすことができないかもしれませんが、昼休みの間に15分のパワーナップはあなたを元気づけることができます。
多くの人が朝の日課の一部としてコーヒーを飲みますが、日中の眠気を抱えて生活している場合は、コーヒーがライフラインになる可能性があります。
いつも疲れている理由を友達や家族に説明するのは難しいかもしれません。彼らはあなたが仕事や社交行事でうなずく理由を理解していないかもしれません。倦怠感について「劇的である」だけではないことを何度も説明しなければならなかったかもしれません。
眠気が襲ったとき、あなたは自分で「目覚める」ことはできません。時々、唯一の解決策は目を閉じて少し休むことができることです。
不眠症は、日中の眠気の一般的な原因です。不眠症の人は、眠りにつくことも、夜も眠り続けることもできません。あなたは実際に寝る前に何時間もベッドに横になっているかもしれません。または、すぐに眠りにつくことができる場合は、1〜2時間後に起きて、朝まで起きていることがあります。
不眠症の1つの孤立した夜は大したことではありません。しかし、夜ごとに長時間起きていると、日中の眠気が続きます。
あなたが少し休むことをあきらめるとき、それはポイントに達するかもしれません。しかし、それはあなたの健康にとって良い考えではありません。
いつも疲れていると、イライラすることもあります。それはあなたの幸せに影響を及ぼし、気分障害を引き起こすことさえあります。また、未治療の睡眠障害は高血圧を引き起こす可能性があり、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。
自己治療しても眠気が治まらない場合は、医師に相談してください。
睡眠と休息は同じではありません。しかし、時には、数分間目を閉じると、世界に違いが生じることがあります。
目を開いたままにできない場合（そして昼寝をする立場にない場合）、目を閉じて静かな目覚めの瞬間を楽しむことで、覚醒を高め、ストレスを軽減し、精神的な明晰さを高めることができます。
目を覚まし続けるつもりがあっても、会話の最中でも、穏やかで短い眠りに落ちるかもしれません。
これはあなたがあなたの人生の毎日をどのように感じるかを要約しています。誰かがあなたの一日について尋ねたとき、それはあなたがどのように反応するかです。あなた自身を説明するように頼まれたとき、それはあなたの選択の言葉でさえあるかもしれません。
日中の眠気は、あなたの感情的および心理的幸福に影響を与える可能性があります。それはあなたの生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
取り除く
日中の眠気を経験している場合は、運動、よく食べる、毎晩少なくとも8時間の睡眠をとるなど、健康的なライフスタイルの変化を通じて眠気を管理するための措置を講じてください。
これらの変更を行っても睡眠に変化が見られない場合は、医師に相談してください。多くの異なることがあなたの日中の眠気に寄与する可能性があります。あなたの医者と協力することは本当の原因を見つける唯一の方法です。
あなたの医者はまた、日中の眠気の治療とあなたの症状を管理する方法についてあなたに話すことができます。
