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概要概要
肩を動かすと、腕の上部で関節が接続する場所の近くでカチッという音や飛び出るような感覚が引き起こされることがあります。その弾けるような感覚は捻髪音と呼ばれます。
場合によっては、肩のひび割れ、すりつぶし、またははじけることに伴う鋭い痛みや暖かさがあります。その痛みは、他の健康状態や怪我の症状である可能性があります。肩の痛み、けが、こわばりは、人々を医者に連れて行く3番目に一般的な筋肉と関節の問題です。
肩の捻髪音の原因
あなたの肩は球関節構成に配置されています。上腕骨は肩甲骨または肩甲骨の下と内側にフィットし、回旋腱板と呼ばれる4つの筋肉がそれらを接続します。関節唇と呼ばれる軟骨でできた構造は、肩甲骨の内側で腕を所定の位置に保持する一種の柔らかいカップとして機能します。
肩関節は、腕を最大限に動かすことができるように接続されています。全範囲の動きを可能にする同じ解剖学的構造により、肩は他の関節よりも怪我をしやすくなります。
あなたが聞いているかもしれないその飛び出る音のいくつかの一般的な原因はここにあります。
肩甲骨胸部滑液包炎
滑液包と呼ばれる液体で満たされた嚢は、関節を保護し、関節とソケットの表面が調和して動くのを助けます。滑液包が炎症を起こしたとき、腕を任意の方向に動かそうとすると、痛みを伴う刺し傷や温かさを感じ、「ポップ」が聞こえることがあります。この状態は、スナップ肩甲骨症候群としても知られています。
肩甲骨または肋骨の骨折の変形寛解
肩の骨折は、交通事故、コンタクトスポーツ、転倒などの理由で発生する可能性があります。あなたの怪我の痛みは長い間消えているかもしれませんが、時折のすりつぶしや飛び出る音は永続的な副作用である可能性があります。生え際の骨折でさえ、正しく治癒しないと、肩に飛び出るような感覚を引き起こす可能性があります。
分離した後に骨が融合すると、肩甲骨や肋骨に沿って隆起ができます。これらの尾根は、筋肉を引っ掛けたりこすったりする傾向があり、時には可聴音を立てます。
唇の涙
関節唇と呼ばれる軟骨でできた構造物は、使いすぎ、年齢、または怪我のために裂ける可能性があります。唇の涙はしばしばかなり痛いです。これらの涙は、何らかの理由で肩を使おうとすると、きしむような音や弾けるような音を出します。時折のポップや痛みではなく、唇の裂け目は、ほぼすべての活動で一貫した痛みと不快感を生み出します。
骨軟骨腫
骨軟骨腫と呼ばれる肩、肩甲骨、または胸郭の良性の成長は、腕を上げるときに肩にひびが入る原因となる可能性があります。これらの種類の成長は、最も一般的な良性の骨の成長です。これらの成長を伴う人々は、他の症状がない場合があります。
キャビテーション
ナックルを割ったときに起こるように、ワークアウトしたり、肩をすばやく上げるだけで、関節からガスが放出されることがあります。このような場合、肩のひび割れに関連する根本的な状態や痛みはありません。
この種の音は、関節のキャビテーションや気泡に関連しています。これがどのように起こるかの正確なメカニズムは不明です。
変形性関節症
加齢とともに、骨が互いに擦れ合うのを防ぐ海綿状の軟骨が壊れ始める可能性があります。肩のパチンという音やひび割れ音は、結果として骨が互いに接触していることを意味している可能性があります。格子やひび割れの音は、関節炎の初期症状である可能性があります。
肩の飛び出しと痛み
肩関節の捻髪音は必ずしも痛みを引き起こすとは限りません。腱と骨は、完全に連携している場合でも、ひび割れ音がすることがあります。しかし、関節のひび割れが痛みを伴う場合、それは確かに怪我または別の健康状態の症状である可能性があります。
最近の怪我の後に経験する痛みの場合は、対処する必要のある内部の筋肉の緊張、裂傷、または骨折がある可能性があります。特定の方向に動かそうとするまで、肩は元気になるかもしれません。腕を上げるたびにひび割れ音や放射性の痛みで迎えられる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
肩の怪我が適切に治療されていないと、関節をつなぐ腱と筋肉の複雑なシステムが損なわれる可能性があります。肩の怪我が適切に治癒しないと、「五十肩」と呼ばれる状態になり、可動域が制限されることがあります。
処理
再発性の肩の痛みの一般的な治療法は次のとおりです。
- コルチコステロイド注射
- 抗炎症薬
- 理学療法
- あなたの骨のカイロプラクティック調整
- マッサージ療法
他の場合には、市販の鎮痛剤があなたが必要とするすべてであるかもしれません。肩の状態の原因に応じて、医師が治療計画を決定します。
場合によっては、肩の痛みを治療するのに家庭薬で十分です。大きな不快感を引き起こすことなく、肩がたまにひび割れたり、はじけたりするだけの場合は、自宅で捻髪音を治療してみてください。肩が弾けるのを感じたら、これらの家庭薬のいくつかを試すことを検討してください。
姿勢
コンピューターの前にいるときや運転しているときにまっすぐに座って作業することで、肩の感覚に大きな違いが生じる可能性があります。良い姿勢は、一部の人々の慢性的な肩の痛みを終わらせることができます。
フォームローラー
理学療法士が頻繁に使用するフォームローラーは比較的安価で、家庭用に簡単に購入できます。これらのローラーは、肩の軟組織を刺激します。肩の痛みが痛み、一日中座っている、または姿勢の悪さによって引き起こされている場合、少なくとも1つの研究は、この種の手技療法が役立つことを示唆しています。
ヨガ
研究によると、ヨガは時間の経過とともに肩の痛みを最小限に抑え、改善する効果的な方法である可能性があります。ヨガには、練習中の姿勢と呼吸を改善するという追加の利点があります。
ヨガマットを購入する。
冷湿布または氷
肩が怪我をしている場合は、冷湿布や氷を塗ると炎症を抑えることができます。これはあなたの痛みを麻痺させ、腫れを減らすかもしれません。冷湿布はまた、肩の怪我がより早く治癒し始めるのを助けるかもしれません。
筋肉や骨の損傷後の冷湿布に焦点を当てたいくつかの研究のレビューは、ほとんどの場合、治療をまったく行わないよりも優れていることを示しています。
取り除く
肩の飛び出しや不快感は珍しいことではありませんが、特定の原因を見つけるのは少し難しい場合があります。肩関節の周りの赤み、腫れ、または温かさに気付いた場合は、医師に相談して懸念事項について話し合ってください。日常の活動で発生する繰り返しの痛みや不快感については、必ず言及してください。
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