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風邪の治療法はまだありませんが、有望なサプリメントを試し、適切なセルフケアを実践することで、病気の時間を短縮できる可能性があります。
ドラッグストアの通路を散歩すると、風邪の長さを短くすると主張するさまざまな商品が見つかります。それらのいくつかは、確かな科学に裏打ちされています。風邪の持続時間に違いをもたらすことが知られている治療法のリストは次のとおりです。
1.ビタミンC
ビタミンCサプリメントを服用しても風邪を予防することはできません。しかし、研究によると、風邪の期間が短くなる可能性があります。 2013年の研究レビューによると、定期的なサプリメント（1日1〜2グラム）により、大人の風邪の期間が8％減少し、子供では14％減少しました。また、全体的に風邪の重症度を軽減しました。
ビタミンCの推奨される1日量は男性で90ミリグラム、妊娠していない女性で75mgです。上限（2000 mg）の用量はいくつかの副作用を引き起こす可能性があるため、任意の期間に高用量を服用すると、このリスクが伴います。
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重要な点は次のとおりです。症状が現れるまで待たないでください。推奨用量を毎日服用してください。風邪が始まったときにビタミンCを摂取しても、気分や風邪が続く時間にはあまり影響しない場合があります。
2.亜鉛
風邪と亜鉛に関する30年近くの研究では、さまざまな結果が得られていますが、2017年の研究レビューでは、亜鉛ロゼンジは、風邪がない場合よりも早く風邪を治すのに役立つ可能性があることが示されています。平均して、寒冷期間の長さは33％短縮されました。これは、少なくとも2、3日早く緩和されることを意味する可能性があります。
これらの研究の投与量は1日80〜92 mgであり、国立衛生研究所が推奨する1日あたりの最大量よりもはるかに多いことに注意することが重要です。しかし、2017年のレビューでは、1日あたり最大150 mgの亜鉛が、副作用がほとんどない特定の条件で数か月間日常的に服用されていることが指摘されています。
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抗生物質、関節炎用のペニシラミン（クプリミン）、または特定の利尿薬を服用している場合は、亜鉛を服用する前に医師に相談してください。組み合わせはあなたの薬や亜鉛の有効性を低下させる可能性があります。
3.エキナセア
2014年と2018年の研究のレビューは、エキナセアを服用すると風邪を予防または短縮する可能性があることを示唆しています。紫色のコーンフラワーから作られたハーブサプリメントは、錠剤、お茶、抽出物で利用できます。
風邪に対するエキナセアのプラスの効果を示した2012年の研究では、参加者は4か月間毎日2400mgを服用していました。エキナセアを服用している人の中には、吐き気や下痢などの望ましくない副作用を報告する人もいます。エキナセアを試す前に医師に相談して、服用している他の薬やサプリメントに干渉しないことを確認してください。
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4.ブラックエルダーベリーシロップ
ブラックエルダーベリーは、世界の多くの地域で風邪と戦うために使用される伝統的な治療法です。研究は限られていますが、少なくとも1つの古い研究では、ニワトコシロップがインフルエンザのような症状のある人の風邪の長さを平均4日短縮したことが示されました。
312人の飛行機旅行者を対象とした最近の2016年のプラセボ対照二重盲検試験では、ニワトコのサプリメントを服用した人は、プラセボを服用した人と比較して、風邪の期間と重症度が大幅に減少したことが示されました。
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ニワトコシロップは調理され、濃縮されます。有毒な可能性のある生のニワトコ、種子、樹皮と混同しないでください。
5.ビートルートジュース
2019年の調査では、ストレスの多い最終試験期間中に風邪をひくリスクのある76人の学生を追跡しました。少量のビートルートジュースを1日7回飲んだ人は、飲まなかった人よりも風邪の症状が少なかった。この研究では、この治療法は喘息の学生に特に役立ちました。
ビートルートジュースは食事中の硝酸塩を多く含んでいるため、体の酸化窒素の生成を増加させ、呼吸器感染症からあなたを守るのに役立ちます。
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腎臓結石になりやすい場合は、シュウ酸塩を含むビートルートに注意してください。これらは腎臓結石の形成に寄与することが知られています。
6.プロバイオティクスドリンク
プロバイオティクスと風邪に関する研究は限られていますが、少なくとも1つの研究では、 乳酸桿菌、L。casei431は、特に呼吸器症状に関して、風邪の期間を短縮することができます。
プロバイオティクスバクテリアは製品ごとに異なるため、ラベルをチェックして、購入しているものを確認してください。
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7.休憩
疾病管理予防センターは、風邪を引いたときに余分な休息を取ることを推奨しています。
運動で免疫システムを強化しようとするのは魅力的かもしれませんが、おそらく数日間はリラックスするのが最善です。実際、毎日十分な睡眠が取れない場合は、風邪に対する脆弱性が高まっている可能性があります。
8.ハニー
お子さんが風邪をひくのに十分な睡眠をとることができない場合は、風邪の症状を治療するための最も信頼できる治療法の1つである蜂蜜を試してください。 2012年の研究では、就寝時にスプーン1杯の蜂蜜が子供たちの睡眠を改善し、夜間の咳を軽減できることが示されました。また、喉の痛みを和らげるのにも役立ちます。
9.市販薬
咳、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、喉の痛み、頭痛などの風邪の症状により、日中は機能しにくくなり、夜は休むことが難しくなります。
充血除去薬、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤、咳止め薬、抗ヒスタミン薬は症状を治療できるため、ウイルス感染が長引いたとしても、気分が早くなります。お子さんに市販薬を与える前に、小児科医に確認してください。
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10.たくさんの液体
風邪を治そうとしているときは、水分をたくさん飲むことは常に良いことです。熱いお茶、水、チキンスープ、その他の液体は、特に熱がある場合に水分補給を維持します。また、胸や鼻腔のうっ血を和らげて呼吸できるようにします。
ただし、カフェインとアルコールは脱水症状を引き起こす可能性があり、回復に必要な睡眠と休息を妨げる可能性があるため、避けてください。
いつ医者に行くか風邪がすぐに治まらないと、肺炎、肺感染症、耳の感染症、副鼻腔感染症などの他の病気につながる可能性があります。次の場合は医師の診察を受けてください。
- あなたの症状は10日以上続きます
- 38.5°C（101.3°F）を超える熱があります
- あなたは激しく嘔吐し始めます
- あなたの副鼻腔の痛み
- 咳が喘鳴のように聞こえ始めます
- 胸に痛みを感じる
- 呼吸が苦手です
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風邪の最初の兆候で、私たちのほとんどは、嗅ぎタバコ、くしゃみ、およびその他の症状ができるだけ早く消えることを確認したいと思っています。
ビタミンCを定期的に服用すると、風邪の症状が早く消える場合があります。また、風邪の期間を予防または短縮するために、亜鉛、エキナセア、ニワトコの調製品、ビートルートジュース、プロバイオティクス飲料などの治療法を試すための科学的サポートがいくつかあります。
風邪をひくのに最適な方法は、休息を取り、水分をたくさん飲み、痛み、咳、鼻づまりを和らげる薬で症状を治療することです。
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