治療があなたに適しているかどうか疑問に思いますか？あなたは一人じゃない。
メンタルヘルスの専門家に助けを求めることは、特に次の場合に多くの人が考えることです。
- 重大な危機に直面している
- 長期間の不安やうつ病に対処する
- 大きな人生の変遷に対処する
- 複雑な家族のダイナミクスを扱う
- 関係の問題に取り組む
- 中毒や薬物乱用を管理しようとしています
- より良い精神的および感情的な健康のために変更を加えたい
あなたの理由に関係なく、治療は私たち全員に幅広い利益をもたらします。ここに6種類の治療法とそれぞれの利点があります。
トークセラピーのメリット
トークセラピー（別名心理療法）は、以下によって使用されるツールです。
- 精神科医
- 心理学者
- セラピスト
トークセラピーは、あなたに苦痛を与える問題についてのオープンで正直な対話を奨励します。セラピストとの関係を通じて、これらのストレッサーがあなたの人生にどのように影響しているかを特定して理解し、症状を管理するための戦略を立てます。
アメリカ心理学会によると、トークセラピーの利点についてまだ不安がある場合は、次のことを考慮してください。トークセラピーに参加する人々の約75％が何らかの利点を経験しています。
トークセラピーは何に役立ちますか？
コミュニケーションに焦点を当てたトークセラピーでは、ストレス管理や人間関係の問題からうつ病や不安障害に至るまでの懸念について話し合うことができます。
心理療法は、セラピストがカウンセリングセッションを促進するためにも使用するツールです。彼らはこのテクニックを個人、グループ、カップル、または家族療法に使用することができます。
個別療法の利点
個別療法の場合、トークセラピーを通じて育まれたあなたとあなたのセラピストとの関係があなたの成功の鍵となります。
個別療法は、あなたの考え、感情、懸念を探求するための安全な場所を提供します。
カップル、家族、または集団療法とは異なり、個別療法はあなただけに焦点を当てています。これにより、問題をより深く理解し、困難な状況に対処するのに役立つ対処戦略を開発するための時間を増やすことができます。
個別療法の目標は、自己認識と自己探求を通じて変化を促し、生活の質を向上させることです。
治療中は次のこともできます。
- コミュニケーションスキルの向上に役立ちます
- あなたが力を与えられていると感じるのを助けます
- あなたの人生についての新鮮な洞察を開発するためにあなたに力を与える
- より健康的な選択をする方法を学ぶ
- 苦痛を管理するための対処戦略を開発する
家族療法の利点
家族が自分で克服するには少し高すぎると思われるハードルに直面した場合、家族療法士に助けを求めることがあります。アメリカ結婚家族療法協会によると、セラピストは次のことができます。
- 精神障害および感情障害を評価および治療する
- 行動上の問題を評価し、治療する
- 家族制度の文脈の中で関係の問題に取り組む
個別療法とは異なり、セラピストと一緒に働いている家族のメンバーが1人だけであっても、治療は1人だけのものではありません。代わりに、家族単位を構成する一連の関係に焦点が当てられています。
家族療法の最も顕著な利点のいくつかは次のとおりです。
- コミュニケーションスキルの向上
- 家族単位に影響を与えるメンタルヘルスの懸念（薬物乱用、うつ病、トラウマなど）の治療を支援する
- 家族間のコラボレーションを提供する
- 個別の対処戦略の開発
- 健康的なサポートを見つける方法を特定する
カップルセラピーのメリット
カップルセラピーは問題を抱えている人だけのものだと思いますか？もう一度考えてみて！
結婚と家族療法士は、カップル療法が軌道に乗る前に関係を軌道に乗せるための効果的な方法であると最初に言いました。しかし、緊張が現実であり、コミュニケーションがほとんど不可能である場合、治療に行くことはカップルが中立的なパーティーと会うことを可能にします。
カップルセラピーの基本的な目標の1つは、対人関係のダイナミクスを改善する方法を学ぶことです。 2016年の調査レビューでは、カップルが個人的および関係的な苦痛を経験している場合、カップル療法が効果的な治療法であることが示唆されています。
カップルはさまざまな理由で治療を求めています。カップルによって引用されたより一般的な利点のいくつかは次のとおりです。
- コミュニケーションスキルの向上
- 競合の解決
- 失われた信頼の回復
- 共有サポートの増加
- 親密さを取り戻す
- 困難な時期にお互いをサポートする方法を学ぶ
- より強い絆を形成する
認知行動療法の利点
認知行動療法（CBT）は、行動療法と認知療法という2つの他の療法を組み合わせたものです。
セラピストはこのテクニックを使用して、次のような多くの症状を治療します。
- 不安障害
- 双極性障害
- うつ病
- 摂食障害
- 薬物乱用と依存症
- 強迫性障害
- 恐怖症
- 心的外傷後ストレス障害
CBTでは、セラピストが、自分の気持ちや行動における思考の重要な役割に重点を置いてセッションを指導します。
有効性の観点から、CBTは、それ自体の治療オプションとして、または次のようないくつかの精神的健康状態に対する薬物療法の補足療法として成功していることが証明されています。
- 不安障害
- 双極性障害
- うつ病
2017年の調査レビューによると、CBTは、双極性障害を抱える人々に次のようなプラスの影響を及ぼします。
- うつ病のレベルを下げる
- 躁病の重症度を軽減する
- 再発率または人々が躁うつ病を経験する頻度を減らす
- 心理社会的機能の向上。これは、日常の活動や関係における能力と経験を向上させることを意味します。
2015年のレビューでは、CBTが不安障害を治療するための最も一貫してサポートされている心理療法の選択肢であると報告されています。
オンライン療法の利点
より多くのプロバイダーがオンラインプラットフォームに移行するにつれて、私たちが助けを求める方法は変化しています。オプションを持つという考えだけが、オンライン療法または遠隔療法の利点の1つです。
これにより、どこにいてもセラピストと会うことができるだけでなく、そのセラピーの提供方法を自由に選択できるようになります。言い換えれば、あなたはあなたの電話、アプリ、またはオンラインからセラピストに連絡することができます。
これにより、あなたがつながり、コミュニケーションをとるカウンセラーを見つけやすくなるかもしれません。
このようにメンタルヘルスの助けを得ることができるということは、これまで以上に多くの人々が治療を受けられることを意味します。また、メンタルヘルスに付随する汚名を最小限に抑えるのに役立ち、オプションを提供します。
オンライン療法が対面式ほど効果的でないことを心配している場合は、この2014年の小規模な研究の結果を検討してください。研究者は、うつ病のインターネットベースの治療が対面療法と同等に有益であることを発見しました。
電話やオンラインでの治療は、すべての状況ですべての人に役立つとは限りませんが、試すことはできます。
セラピストを見つける方法
電話、ボイスチャット、オンラインでセラピストと話すオプションがあるのと同じように、次のようなものがあります。
- あなたにぴったりのセラピストを見つけるためのヒント
- 手ごろな価格の治療法を見つける方法
- NAMI HelpLineやHealthlineのFindCareなど、お近くのリソースやケアを見つけるためのツール
治療法を検討している場合は、紹介を受けることについて一般医と話し合うことから始めることもできます。
持ち帰り
心理学者、セラピスト、またはカウンセラーと治療関係で協力することで、自分の考え、感情、行動パターンを探求する機会が得られます。
また、診断に関連する毎日のストレッサーと症状をより適切に管理するための新しい対処スキルとテクニックを学ぶのにも役立ちます。
カウンセリングのメリット
- 判断することなく、考え、感情、心配事を探ります。
- さまざまな状況に対応する戦略を立てます。
- 内省と気づきを実践します。
- 変えたい習慣に取り組みましょう。
- 人間関係を改善し、理解し、コミュニケーションします。
