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ココナッツウォーターは、肌に潤いと保湿効果があることで賞賛されています。これは、ココナッツの中心部にある豊富な天然ビタミンとミネラルのおかげです。
とはいえ、いつ食べたほうがいいのか、直接肌に塗ったほうがいいのはいつですか？
ココナッツウォーターには重要なビタミンと栄養素が含まれていますが、ココナッツウォーターに関連するほとんどのスキンケアの利点は逸話的です。ただし、一部の研究では、ココナッツウォーターを局所的に塗布すると効果がある可能性があることが示されています。
ココナッツウォーターの潜在的な皮膚の利点と安全性の懸念を探求するために読んでください。
実証済みのスキンケアレジメンであれ、髪を洗う頻度であれ、興味のある化粧品であれ、美しさは個人的なものです。
そのため、ライター、教育者、その他の専門家の多様なグループが、製品の用途の変化から個々のニーズに最適なシートマスクまで、あらゆることに関するヒントを共有しています。
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肌へのココナッツウォーターの利点
ココナッツウォーターは、皮膚に直接塗布するといくつかの利点があります。
乾燥肌または敏感肌
ココナッツウォーターは、複数の糖とアミノ酸を含んでいるため、局所的に塗布すると乾燥肌に栄養を与え、潤いを与えるのに役立つ可能性があります。
理事会認定の皮膚科医であり、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の皮膚科助教授であるDiane Madfes、MDによると、ココナッツウォーターも電解質含有量が高いとのことです。肌に塗るとなだめるかもしれません。
にきびとにきびの傷跡
2017年の予備調査では、ココナッツウォーターには抗菌性があり、ニキビとの戦いに役立つ可能性があることが示唆されています。
「しかし、ココナッツウォーターの局所使用がにきび、にきびの傷跡、皮膚の色素沈着、または暗い斑点に役立つ可能性があるという重要な証拠はありません」とHayag氏は言います。
ココナッツウォーターだけではニキビを治すことはできませんが、他の成分と一緒にスキンケアルーチンで使用して、プロセスをスピードアップすることができます。
「ココナッツウォーターとターメリックを混ぜて、ニキビができやすい肌のマスクを作るか、霧の中で乾かしてください」とマドフェスは提案します。 「[ココナッツウォーター]は[にきび]の傷跡には効果がありませんが、治癒を早めるのに最適な方法です。」
プロエイジングサポート
ラットで実施された2015年の研究では、ココナッツウォーターの摂取が抗酸化システムを高める可能性があることがわかりました。これはフリーラジカルの効果を中和し、アンチエイジング、または私たちがそれを呼んでいるプロエイジングの利点を促進することができます。
この研究はココナッツウォーターを摂取しているラットで行われましたが、ココナッツウォーターの局所塗布が老化促進効果に役立つことを示唆する研究は現在ありません。
ココナッツウォーターが肌にできないこと
ココナッツウォーターを肌に塗っても、次のような肌の悩みには役立ちません。
- 発赤
- にきび
- 色素沈着とくま
- 美白
ココナッツウォーターの局所塗布が赤み、にきび、または皮膚の色素沈着を減らすことができることを示唆する証拠はありません。
ココナッツウォーターには、ビタミンCやアミノ酸などの美白成分が含まれていますが、これらの成分のレベルが低すぎるため、肌に美白効果を示すことはできません、とMadfes氏は述べています。
肌にココナッツウォーターを摂取するメリット
ココナッツウォーターには、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンCなどのビタミンのほか、肌に役立つ可能性のあるその他の成分が含まれています。
ココナッツウォーターを消費すると役立つ場合があります：
- しわや小じわを減らす
- 肌の水分補給と弾力性を高めます
- コラーゲン産生を増加させる
- 肌に目に見える「輝き」を与える
「ココナッツウォーターは、カイネチンと呼ばれる植物ホルモンで構成されており、老化防止や抗酸化作用をもたらす可能性があります」とハヤグ氏は言います。 「さらに、フリーラジカルに対する抗酸化作用を助ける微量栄養素が豊富です。」
ココナッツウォーターに含まれる豊富な電解質と抗酸化物質のおかげで、強力な液体を摂取することは肌に利益をもたらす可能性があります。
「適切な水分補給を維持することは、必ずしも肌を直接水分補給するわけではありませんが、それは肌につながる可能性のある全体的な健康の改善につながる可能性があります」とHayagは言います。
体内の電解質のバランスを保つことは、水分補給を維持し、多くの身体機能に不可欠です。ココナッツウォーターには、次のような電解質が豊富に含まれています。
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
「水分補給が不十分だと、乾燥したかゆみのある肌や細い線につながる可能性があることに注意することが重要です」と、ウェロリーの登録栄養士兼栄養コーチであるサラ・ルッツは言います。 「これらの悪影響を回避するには、水分補給を維持することが重要です。」
ココナッツウォーターには、コラーゲン合成に不可欠な補因子であるビタミンCも大量に含まれています。
「加齢とともにコラーゲンが失われ、皮膚が薄くなり、もろくなります」とルッツは説明します。 「ビタミンCの摂取によってコラーゲンの生成を促進すると、肌の弾力性が高まり、肌の老化が遅くなります。」
管理栄養士でRealNutritionの創設者であるAmyShapiro、MS、RD、CDNによると、ココナッツウォーターは「自然のゲータレード」です。
「十分に水分を補給すると、肌はよりふっくらとみずみずしくなり、健康的な輝きを維持します」と彼女は言います。 「[ココナッツウォーター]には、細胞のターンオーバーを助け、しわを防ぐビタミンCも含まれています。」
水分補給を続けることは、毒素を体から取り除くのにも役立ちます。これは、より輝く輝きでより透明な肌につながる可能性があります。
最も効果的な使用法は何ですか？
皮膚へのココナッツウォーターの局所塗布について行われた研究は少なすぎるため、ココナッツウォーターを局所的に塗布するよりも飲む方が有益かもしれません。
「ココナッツウォーターの局所塗布に関する文献はあまりありませんが、一般的に、成分は局所塗布ではなく摂取した方が効果が高い傾向があります」とHayag氏は言います。
とはいえ、栄養素を吸収するには健康な腸が必要であることを認識することが重要です。シャピロ氏によると、ココナッツウォーターだけでは簡単な解決策ではありません。
「それは素晴らしいクレンザーのようです、そしてそれは局所的に使用されるとき皮膚に水分補給を提供します。しかし、私は常に内側から外側への水分補給を促進しています」と彼女は言います。
考えられる安全上の懸念
ココナッツウォーターにアレルギーがない限り、ココナッツウォーターを肌に塗るのは一般的に安全だと考えられています。とはいえ、肌が新しい成分に耐えられることを確認するためにパッチテストを行うことは常に良い考えです。
ココナッツウォーターを飲むことは、ほとんどの大人にとっておそらく安全です。
「数少ない禁忌の1つは、慢性腎臓病を患っている人、またはACE阻害薬などの薬を服用している人のためのものです」とLutz氏は説明します。 「ココナッツウォーターに含まれるカリウム濃度が高いため、これらの人は…注意する必要があります。」
ココナッツウォーターは、過敏性腸症候群の人の消化器症状を悪化させる可能性のある炭水化物のグループであるFODMAPも多く含んでいます。
「その場合は、ココナッツウォーターの局所使用に固執することをお勧めします」とLutz氏は言います。 「最後に注意すべきことは、砂糖や防腐剤を加えていない100％ココナッツウォーターを購入して消費していることを確認することです。」
ココナッツウォーターを飲むことは、腎臓病、消化器系の問題を抱えている人、またはACE阻害薬を服用している人には理想的ではないかもしれません。
よくわからない場合は、ココナッツウォーターを食事に加える前に医師に相談してください。
あなたの顔にココナッツウォーターを使用する方法
ココナッツウォーターは、洗顔料やトナーの代わりに使用することも、フェイスマスクやお気に入りの保湿剤の補助成分として使用することもできます。
洗う
- ココナッツウォーターで顔をスプラッシュします。
- いつものようにクレンザーを塗ってください。
- ココナッツウォーターを使用してクレンザーを洗い流します。
調子を整える
- コットンボールをココナッツウォーターで濡らします。
- 清潔で乾燥した肌に塗ってください。
- 保湿剤でフォロー
セイヤーズアルコールフリーココナッツウォーターとウィッチヘーゼルトナーは、ほとんどのドラッグストアで利用できるもう1つの人気のあるオプションです。
マスキング用
- 小さじ2を組み合わせる。ココナッツウォーター、小さじ1/2。はちみつ、小さじ1/2。ボウルにターメリックパウダーを入れて混ぜます。
- お肌に塗ってください。
- マスクを10分間置いてから、ぬるま湯で洗い流します。
e.l.fを試すこともできます。化粧品ココナッツウォーターを注入した保湿シートマスクで、水分補給を真剣に行います。
リフレッシュするには
- 純粋なココナッツウォーターをミストボトルに注ぎます。
- ココナッツウォーターを一日中肌にスプレーして、明るくしっとりとした効果を出します。
保湿する
- 保湿剤またはフェイシャルオイルにココナッツウォーターを数滴加えて、水分を補給します。
パシフィカココナッツプロバイオティックウォーターリハビリクリームは、のどが渇いてストレスのたまった肌のためのもう1つのオプションです。
取り除く
ココナッツウォーターを局所的に塗布することが肌に役立つ可能性があることを示唆する研究はわずかですが、全体的な健康のためにココナッツウォーターを消費することの背後にある研究は広範囲にわたっています。
ココナッツウォーターを摂取すると、体内のビタミン、電解質、ミネラルのレベルが上がり、体と肌の水分補給が促進される可能性があります。
Daley Quinnは、ボストンに住む美容とウェルネスのジャーナリスト兼コンテンツストラテジストです。彼女は全国誌の元美容編集者であり、彼女の作品はAllure、Well + Good、Byrdie、Fashionista、The Cut、WWD、Women’s Health Mag、HelloGiggles、Shape、EliteDailyなどのサイトに掲載されています。あなたは彼女に関する彼女の仕事の詳細を見ることができます ウェブサイト.
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