赤ちゃんができました—おめでとうございます！唯一の問題は、おむつの吹き飛ばしで泣き、配偶者にスナップし、次の母乳育児セッションを気にせずに、車に飛び乗ってどこか、どこでも運転できることを望んでいることです。
どうしたんだい？赤ちゃんを産むのは楽しい経験ですね。ええ、すべての人のためではありません—少なくとも、すぐにではありません。多くの母親にとって、新しい赤ちゃんを家に連れて帰ることは、ストレス、倦怠感、痛みを意味するだけでなく、すべての感情をハイパードライブに投げ込む深刻な産後ホルモンのセットに対処することを意味します。
言い換えれば、24時間の新生児ケアで満たされたものを支持して、なぜあなたが古い人生のさようならにキスすることを選んだのかを忘れるのはまったく普通のことです。
ベビーブルーについて知っておくべきことは、感じ方から長持ちするまでです。
ブルース以上のとき
一部の人々は、出生後の「ベイビーブルー」の平均的な症例を持っているだけではありません。彼らは産後うつ病、つまり医療を必要とするより深刻な状態を経験します。兆候を知っています。
ベビーブルーとは何ですか？
産後の母親の約80％がベビーブルーを持っています。これは、悲しみ、不安、ストレス、気分のむらに満ちた出産後の短い期間を指します。つまり、5人に4人の新しいお母さんがそれらを経験していると報告しているので、あなたもそうなる可能性があります（そうでない場合は、自分を幸運と呼ぶことができます！）。
ベビーブルーは通常、出産後数日以内に発作しますが、特に出産が困難な場合は、さらに早く気付くことがあります。
医師は原因を正確に特定することはできませんが、そのタイミングから多くのことがわかります。出産後、あなたの体は極端なホルモンの変動を経験し、赤ちゃんの回復と世話を助け、子宮を通常のサイズに縮小し、授乳を促進します。これらのホルモンの変化は、産後のお母さんの心の状態にも影響を与える可能性があります。
他の考えられる原因は？産後の期間は、両親が定期的に（またはまったく正直に）眠っていない期間であり、新しい赤ちゃんに伴う日常生活やライフスタイルのすべての主要な変化に対処しています。これらすべての要素が組み合わさって、ベイビーブルーへの道が開かれます。
ベビーブルーの症状は何ですか？
症状は、赤ちゃんが生まれてから2〜3日後に始まります。ほとんどの場合、ベイビーブルーは出生後すぐに自然に消えます—通常は10日以内ですが、産後14日以内になることもあります。ベビーブルーの体験方法は、BFFや義理の姉妹の体験とは異なる場合がありますが、一般的に、ベビーブルーの症状には次のようなものがあります。
- マイナーなトリガーで泣きそうな感じや不可解な泣き声
- 気分のむらがある、または特にイライラする
- 赤ちゃんに付着していない、または結合していないと感じる
- 友達と出かける自由など、昔の生活の一部が欠けている
- 赤ちゃんの健康と安全について心配したり不安を感じたりする
- 疲れているのに落ち着きがない、または不眠症を経験している
- 簡単な決定や明確な思考に問題がある
ベビーブルーは産後うつ病とどう違うのですか？
産後の悲しみはマタニティーブルー以上のものであり、産後うつ病について話し合うために医療提供者に電話する必要があるかもしれないという2つの主要な指標があります。それは、症状のタイムラインと重症度です。
タイムライン
産後2週間経っても悲しみ、不安、または圧倒されている場合は、産後うつ病の可能性があります。 （ベイビーブルーは通常2週間以上持続しません。）
ベビーブルーも出生後すぐに発症するため、出生後数週間または数か月後に突然うつ病の症状が現れ始めた場合、それらはベビーブルーではありません。産後うつ病は、出産後の最初の1年間はいつでも発生する可能性があります。
症状の重症度
ある人が深刻だと考えることは、他の人にとっては多かれ少なかれそうかもしれないので、これは少し主観的です。通常、ベイビーブルーは気分を落ち着かせ、気分を害しますが、生活の質にそれほど影響を与えることはありません。
一方、産後うつ病は、1日を通して簡単に行き来するものではありません。症状はより持続し、自然に消えることはありません。
ベビーブルーを治療するために何ができますか？
ベビーブルーを治療するために、それ自体は何もする必要はありません。ほとんどの人は、新しい役割に順応し、赤ちゃんと一緒に日常生活に慣れると、自分らしく感じ始めることに気づきます。
とはいえ、産後の段階は大変であり、できる限り自分の面倒を見ることが重要です。この移行期間中に気分が良くなるものを見つけると、「通常」に戻るのに役立つ可能性があります（または、少なくとも、 新着 通常）少し速くなります。
- できるだけ多くの睡眠をとってください。睡眠は今あなたの家では貴重な商品ですが、母親の言うことを聞いてください。赤ちゃんが眠っているときに眠り、洗濯物を積み上げてください。疲れ果てていると、すべてが悪化しているように見えます。時々、睡眠は最良の治療法です。
- 助けを求める。私たちがあなたに忘れるように言ったその洗濯物？あなたの他のオプションは、他の誰かにあなたのためにそれをさせることです。通常、新しい母親を助ける方法を探している人がいるので、おばあちゃんがやって来て何ができるか尋ねたら、彼女に仕事を与えてください。食事の調理、用事の実行、おむつの交換など、すべて自分でやろうとしないでください。
- よく食べて外に出てください。これは多くの説明を必要としません：あなたの体に栄養価の高い食べ物を与えて、新鮮な空気を手に入れてください。シンプルですが効果的です。
- 誰かと話してください。セラピストである必要はありませんが、セラピストがいる場合は、セラピストに電話してください。それ以外の場合は、あなたを「捕まえて」判断しない家族や友人とチャットします。時々あなたはただあなたの胸から物を取り除く必要があります。
- 好きなことをしてください。自分でユニコーンを見つけるのが5分よりも簡単だと感じた場合は、それを取得しますが、別の人間のために24時間年中無休で生活すると、燃え尽き症候群になり、憤慨します。赤ちゃんが幸せでリラックスした気分になったのは、赤ちゃんの後の生活に戻る方法を見つける必要があります（一度に20分しかない場合でも）。
- 配偶者やパートナーと絆を深めましょう。見失いがちです その他 あなたがこの新しい人生にいる人ですが、1日に1回パートナーと何かをすることを約束することは、あなたがつながりとサポートを感じられるようにするのに大いに役立ちます。
持ち帰り
ベビーブルーは、多くの新しい親が赤ちゃんとの生活に移行する際の一般的な部分です。幸いなことに、彼らは通常、出生後すぐに自然に消えます。
ただし、2週間経ってもまだ悲しみや不安を感じている場合、または症状がひどくなった場合は、 どれか ポイント—家族、信頼できる友人、または医療提供者にすぐに連絡するか、SAMHSA NationalHelplineに電話して地域のリソースを入手してください。ベビーブルーは正常で短命かもしれませんが、産後うつ病は治療する必要があります。
