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概要概要
腹部膨満は、お腹がきつく感じたり、風船のように膨らんだりする状態です。膨満感のある人の中には腹部膨満を経験する人もいます。腹部膨満は、胃がいつもより突き出ているように見えるときです。膨満感はまた、しばしばガスと密接に関連しています。
いくつかの異なる胃腸の問題が膨満感を引き起こす可能性があります。膨満感の最も一般的な原因の1つは便秘です。便が腸内でバックアップされると、便が発酵し始め、ガスが放出されます。これらのガスは胃や腸に閉じ込められ、膨張を引き起こす可能性があります。
一部の人々は他の人々よりも腹部ガスに敏感です。過敏性腸症候群（IBS）とストレスまたは不安の両方を持つ人々は、膨満感に特に敏感です。これは、大量のガスがなくても、膨満感や腹部膨満の不快な症状を経験する可能性が高いことを意味します。
胃不全麻痺は、膨満感を引き起こす可能性のあるもう1つの消化器疾患です。胃不全麻痺は、胃が空になるのを遅らせる状態です。胃が通常よりもゆっくりと空になると、膨満感、吐き気、便秘を引き起こす可能性があります。
膨満感やガスの治療法はありませんが、不快な症状を抑えるのに役立つ治療法はあります。
何年もの間、人々はガスや膨満感などの消化器系の問題を治療するためにリンゴ酢（ACV）を使用してきました。その使用を裏付ける科学的証拠はまだありませんが、事例報告は、ACVが効果的な自然治療の選択肢である可能性があることを示唆しています。
それは傷つきますか、それとも助けになりますか？
ACVはしばしば治療法として宣伝されています-すべてがにきびから癌まですべてを治療することができます。残念ながら、これらの主張の多くは誇張されているか、完全に誤りですらあります。
ACVが膨満感やガスの効果的な治療法であることを示唆する科学的証拠はありません。実際、ACVと消化器系の問題についてこれまでに完了した唯一の臨床研究では、ACVが実際にできることがわかりました 損なう 胃内容排出。
胃不全麻痺の人を対象に実施された小規模な研究では、ACVが胃内容排出を加速するのではなく減速することがわかりました。
胃内容排出が遅くなると、胃や腸の筋肉が便を体外に押し出すのに時間がかかります。腸内に長く留まるほど、より多くのガスが発生します。したがって、ACVは、ガスや膨満感の症状を悪化させる可能性があります。
しかし、胃不全麻痺を患っていない人は、多くの人が主張しているように、ACVが消化を助けることに気付くかもしれません。
たとえば、胃酸が少ない場合は、胃に細菌が蓄積して膨満感を感じることがあります。これは、食べ物が分解されていないときに発生する可能性があります。 ACVは胃酸の増加を助ける可能性があり、また本質的に抗菌性である可能性があるため、理論的には役立つ可能性があります。
ACVを健康的な食事に取り入れること
ACVを健康的な食事に取り入れるための多くの方法があります。 ACVをストレートに飲む人もいれば、水や他の液体と混ぜることを好む人もいます。
ACVの多くの利点を享受するには、大さじ1杯を1日1〜2回摂取することを検討してください。
ACVを購入するときは、必ず「母親」を含むブランドを入手してください。母は酵母菌と酢酸菌からなる層です。それは発酵プロセスの間に自然に形成されます。
この層は従来の酢でろ過されていますが、プレバイオティクス（腸内の健康なバクテリアの成長を促進する）であり、有益なバクテリアのコロニーが含まれています。
ろ過されていない生の酢を飲む前に、それを完全に振って母親を分散させます。水1カップに大さじ1〜2を追加します。
ACVを1日に追加する他の方法は次のとおりです。
- ACVティーを作ります。蒸し水1カップに大さじ1杯のACVを加えます。追加の消化効果のためにレモンジュース小さじ1を追加します。ミツバチの蜂蜜の小雨で甘くします。
- スムージーにACVを追加します。 ACVの苦味をフルーツスムージーに加えてマスクします。健康的な消化をサポートするために、大さじ1杯のACV、1/2カップのラズベリー、1/3カップのリンゴの塊、および1/2のバナナを氷の入ったブレンダーに入れます。
- ACVをサラダにのせます。 ACVは優れたサラダドレッシングになります。すばやく簡単にドレッシングするには、大さじ1杯のACVと大さじ1杯のオリーブオイルをブレンドします。挽いたコショウを少し加えます。
- 外出先でACVを取ります。アマゾンで購入できるバーモントビレッジからのオーガニックアップルサイダービネガーショットをお試しください。この持ち帰り用のショットには母親が含まれており、蜂蜜とターメリックで味付けされています。
ACVを使いすぎるのは危険ですか？
アップルサイダービネガーは一般的に安全であると考えられています。ただし、ACVは弱酸であることを覚えておくことが重要です。歯との接触を避け、その後口をすすぐ。
あるケースでは、ACV錠剤に長時間さらされると、食道に火傷を負いました。長時間の局所暴露は皮膚を火傷しました。
持ち帰り
アップルサイダービネガーには多くの健康上の利点があるかもしれませんが、膨張に対するその使用は、この古くからの慣行をサポートするための研究をまだ待っています。ガスや膨満感には、他にももっと効果的な自然療法があるかもしれません。
膨満感に継続的な問題がある場合は、それについて医師に相談してください。時々膨満感は深刻な状態によって引き起こされます。あなたの医者はあなたが救済を見つけるのを助けるために診断と治療を決定することができます。
