不安はあなたの体に多くの反応を引き起こす可能性があります。速い心拍数、浅い呼吸、紅潮、血圧の急上昇は、より一般的なストレス反応の一部です。
あまり知られていない反応の1つは、口の中の味の変化です。一部の人々にとって、不安は口を乾かし、苦味または金属味を残します。
ストレスが口の味を変える理由
あなたはそれを想像していません：ストレスと不安は一時的にあなたの口を含むあなたの体全体の状態を変えます。
研究の内容
研究者たちは、人々がストレスにさらされると、特定の味に敏感でなくなることを以前から知っていました。
2012年の研究で、研究者はストレスが塩味と甘さを知覚する人々の能力を低下させることを発見しました。これはストレスの多い時期に人々がそれらの食品をより多く食べるようになる可能性があると彼らは言いました。
2011年の調査では、人前で話す、数学の問題を解決する、体の一部を冷水に浸すなどのストレスの多い状況に参加者をさらしました。次に、研究者は、甘い溶液に対する被験者の感受性をテストしました。
不安になると、参加者の甘さを味わう能力が低下した。味覚感度の変化により、参加者は提供されたブドウ、M＆M、ピーナッツ、プレッツェルをより多く食べるようになった可能性があります。
なぜ金属味なのか？
一部の人々にとって、不安は追加の味覚反応を引き起こします：持続的な金属味の存在。その医学名は味覚障害です。
研究者たちは、なぜ金属味が現れるのか正確にはまだわかりません。不安が口を乾かし、唾液の流れが減少すると苦味や金属味が生じることが原因である可能性があります。
2017年のある研究によると、不安のレベルが高い人は、口内乾燥症と呼ばれる口渇状態にあることがよくあります。
不安関連の味覚の変化は、体の戦うか逃げるか反応によって放出される化学物質が原因で発生する可能性があります。
ストレスの多い状況で体が放出する神経伝達物質の1つであるノルエピネフリンは、たとえば、口の中の味覚受容体を一時的に変化させることが知られています。
2018年の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが歯肉炎と歯周病に関連していることが示されました。両方の健康状態は、簡単に出血する炎症を起こした歯茎を引き起こす可能性があります。これは金属味に寄与するかもしれません。
もう1つの可能性は、ストレスが内在性カンナビノイドシステムを活性化することです。これは、不安なときに落ち着く化学反応です。内在性カンナビノイドはあなたが食べたくなることがあり、食べ物の味を変えることができます。
2018年のある調査レビューでは、不安神経症を治療する薬を含め、薬が金属味を刺激する可能性があることが示されました。
舌痛症
2015年のある研究では、不安と金属味が舌痛症（BMS）に関連していることが示されました。
BMSは、特に口や舌の前部に激しいうずきや慢性または周期的な痛みを引き起こす状態です。
National Institute of Dental and Craniofacial Researchによると、この状態は男性よりも女性の方が約5倍多く、中年期または閉経期に始まることがよくあります。
BMSの人は、熱い液体が口をやけどしたように感じます。ある人にとっては、その感覚は行き来し、他の人にとってはその感覚は持続します。多くの人が、灼熱感とともに味の変化を説明しています。
何がBMSを引き起こすのかを正確に明らかにするためにさらに研究を行う必要がありますが、研究者はそれがあなたの口と舌の神経の過剰刺激に関係しているかもしれないと考えています。
灼熱感やうずきに寄与する他の要因には、次のものがあります。
- 歯ぎしり（顎を食いしばって歯を磨く）
- 食べ物や飲み物の刺激物
- 口内乾燥症（口渇）
- 免疫障害
- 糖尿病
不安、金属味、口や舌の持続的な灼熱感や激しいうずきを経験している場合は、医療提供者に相談することが重要です。
BMSは、次のような特定の薬や病状によって引き起こされる可能性があります。
- 血圧の薬
- 抗レトロウイルス薬
- 胃食道逆流症（GERD）
- 糖尿病
- カンジダ、エンテロバクター、フソスピロケタール、ヘリコバクターピロリ、クレブシエラなどの一部の細菌による感染症
- 水銀、亜鉛、過酸化ベンゾイルを含む歯科用デバイス
- 歯科矯正装置
- 食物アレルギー、特にピーナッツ、シナモン、ソルビン酸、栗
- 慢性的な不安やうつ病
どんな味？
不安が変化した味をメタリックと表現する人もいれば、酸味、酸性、または苦味と表現する人もいます。
一部の人にとっては、味は一般的に不快です。また、口臭や歯の上にフィルムがあるように感じることもあります。
どうすればそれを止めることができますか？
これらの方法の1つまたは複数を試すことで、金属味を取り除くことができる場合があります。
- 口腔の健康を維持するために、定期的にブラシとデンタルフロスを使用してください。
- 有害な細菌を減らすためにうがい薬を使用してください。
- 砂糖を含まないガムやミントを噛んでみてください。
- 症状を悪化させる可能性のある酸性および辛い食品を排除します。
- 水をたくさん飲む。
- 喫煙や無煙タバコ製品の使用は避けてください。
- 非金属製のキッチン用品を使って食事を準備し、非金属製の調理器具を選びましょう。
味の悪さが続く場合は、問題を引き起こしている可能性のある根本的な状態や薬、および症状の管理に役立つ可能性のある治療法について、医療提供者に相談してください。
防止
不安があなたの口の中で持続的な金属味を引き起こしているならば、あなたの人生のストレスを減らすことは良い考えかもしれません。試すべきいくつかの予防戦略は次のとおりです。
- 十分な休息をとってください。倦怠感があると不安が悪化する可能性があり、倦怠感はより多くの不安につながる可能性があります。
- 金属味の原因となる薬の変更については、医療提供者に相談してください。
- 不安やストレスを軽減するために、鍼治療、ヨガ、マインドフルネスのテクニックを試してみてください。
- アメリカ不安神経症協会が推奨するストレスを軽減するトークセラピーである認知行動療法を検討してください。
あなたの医療提供者は、状態を治療するために抗不安薬を処方するかもしれません。
ヘルプを見つける場所
開始するのに適した場所は、かかりつけ医またはナースプラクティショナーかもしれません。根本的な健康状態が問題の根本にあるかどうかを調べることが重要です。
不安を軽減し、口の中の味を取り除くことについてセラピストと話したい場合は、近くで助けを見つける方法がいくつかあります。
- お住まいの地域の姉妹サークルや不安支援グループを探してください。オンラインサポートについては、以下をお試しください。
- メンタルヘルスアメリカのインスパイア
- 部族
- 毎日の強さ
- イエローカウチコレクティブ
- Betterhelp、Talkspace、または別の治療プロバイダーを通じて、オンラインの1対1の治療をチェックしてください。
- 信頼できるオンライン検索ツールを使用して、お近くのセラピストを見つけてください。あなたは始めることができます：
- 米国心理学会
- アメリカ結婚家族療法協会
- あなたにぴったりのセラピストを見つける方法についてもっと読む。
結論
不安は、口の中の苦味や金属味など、さまざまな生理学的症状を引き起こす可能性があります。
研究によると、味覚の変化とストレスの間には強い関連性があることがわかっています。おそらく、戦うか逃げるかの反応の一部として体内に放出される化学物質が原因です。
不安が長引くと健康に多くの悪影響を与える可能性があるため、できるだけストレスレベルを下げることが重要です。
トークセラピーは多くの人に効果があります。また、休息を取り、ヨガや瞑想などのリラックスできるアクティビティを練習することで、不安を軽減できる場合もあります。
不安の少ない生活は、あなたの全体的な幸福感を改善し、口の中のその深く不快な味を取り除くことができます。
