誰もが時々ガス、膨満、および他の不快な消化器症状を経験します。ただし、胃が敏感な人の場合、これらの症状はより頻繁に現れる可能性があり、治療が必要になる場合があります。
指圧は、ガス、腹部膨満、胃の痛みなどの症状に効果があると考えられている漢方薬の一種です。
指圧が消化器系に有益であるかどうか、そして指圧を使用して胃腸の症状を緩和する方法を探ります。
ツボについて
漢方薬は、中国だけでなく世界中で長い間使用されてきました。
現代のホリスティックヘルス文化では、鍼治療や指圧などの伝統的な技術が、いくつかの西洋の技術に代わる人気のある技術になっています。
指圧は、体の周りのさまざまなツボを刺激することに焦点を当てた伝統的な中国式マッサージ療法の一種です。これらのツボをマッサージすることは、体の周りのエネルギーの流れを制御するのに役立つだけでなく、全体的な代謝にプラスの影響を与えると考えられています。
指圧はガスの放出を助けると言われているだけでなく、胃の痛みや便秘などの他の消化器系の状態にも役立つと考えられています。
ガスと膨満感の指圧ポイント
ツボは、伝統的な漢方薬が「子午線」またはエネルギー経路と呼ぶものに沿って体のいたるところにあります。
各子午線は体内の臓器に対応し、各指圧ポイントは子午線に沿った位置にちなんで名付けられています。
マッサージ療法を通じて次のツボを刺激すると、閉じ込められたガスを和らげ、不快な膨満感を軽減するのに役立ちます。
これらのツボの多くは、胃、腸、その他の腹部の臓器に影響を与え、消化器系の健康を促進すると考えられています。
1.足三里（ST36）
ST36としても知られる足三里は、胃の子午線上にあり、以下に影響を与えると考えられています。
- 上腹部器官
- 副交感神経系
- マスターエネルギー
ポイントの位置：膝蓋骨の下約3インチ、外縁に向かって約1インチ。
この点をマッサージするには：
- 足三里の先に2本の指を置きます。
- 穏やかでしっかりとした圧力を使用して、指を円を描くように動かします。
- 2〜3分間マッサージし、もう一方の足で繰り返します。
2. Sanyinjiao（SP6）
SP6としても知られるSanyinjiaoは、脾臓の子午線上にあり、以下に影響を与えると考えられています。
- 下腹部の臓器
- 副交感神経系
ポイントの位置：足首の内側の骨から約3インチ上。
この点をマッサージするには：
- sanyinjiaoポイントに1〜2本の指を置きます。
- 穏やかでしっかりとした圧力を使用して、指を円を描くように動かします。
- 2〜3分間マッサージし、もう一方の足で繰り返します。
3.チーハイ（CV6）
CV6としても知られるQihaiは、受胎血管子午線上にあり、以下に影響を与えると考えられています。
- 下腹部の臓器
- 全体的なエネルギー
ポイントの位置：へその下約11/2インチ。
この点をマッサージするには：
- ポイントの位置に2〜3本の指を置きます。
- 穏やかな圧力を使用して、円を描くように指を動かします。この領域は敏感になる可能性があるため、強く押しすぎないように注意してください。
- 2〜3分間マッサージします。
4.中湾（CV12）
CV12としても知られる中湾は、受胎船の子午線上にあり、以下に影響を与えると考えられています。
- 上腹部器官
- 膀胱と胆嚢を含む陽器官
ポイントの位置：へその上約4インチ。
この点をマッサージするには：
- 中湾ポイントに2〜3本の指を置きます。
- 強く押しすぎないように注意しながら、円を描くように軽く圧力をかけます。
- 2〜3分間マッサージします。
5.魏州（BL21）
BL21としても知られるWeishuは膀胱子午線上にあり、以下に影響を与えると考えられています。
- 腹痛
- 胃腸障害
ポイントの位置：背骨の小さい方から約6インチ上、背骨の両側に11/2インチ外側。
この点をマッサージするには：
- weishuポイントに1〜2本の指を置きます。
- 円を描くように軽く圧力をかけます。
- 1〜2分間マッサージします。椎間板ヘルニアや脊椎の衰弱などの禁忌の状態がある場合は、このポイントをマッサージしないでください。
ガスと膨満感の指圧ポイントは機能しますか？
消化器系の状態に指圧を使用することに関する研究はまばらであり、研究のほとんどは代わりに鍼治療に焦点を合わせています。
しかし、指圧がガスや膨満などの痛みを伴う消化器症状にプラスの影響を与える可能性があることを示唆するいくつかの臨床研究があります。
ある研究では、研究者は便秘のある70人の血液透析患者に対する指圧の影響を調査しました。研究期間中、患者は4週間にわたって週に3回指圧を受けました。
研究者らは、一般的な腹部のツボを刺激すると、ガス放出が増加し、排便機能が改善することを発見しました。
2015年の同様の研究で、研究者は便秘のある成人の精神病患者78人に対する指圧の利点を分析しました。
研究参加者は指圧を10日間自己投与し、症状の重症度を評価しました。結果によると、指圧介入グループの参加者は、ガスや膨満感などの便秘症状の軽減を経験しました。
研究は指圧が胃腸の症状にプラスの影響を与える可能性があることを示していますが、その利点を判断するにはさらに多くの研究が必要です。
ガスと膨満感の指圧ポイントに欠点はありますか？
指圧は比較的安全な健康習慣です。ただし、出血性疾患や慢性的な痛みなどの特定の慢性症状のある人は、指圧を試す前に医師に相談する必要があります。
自分で指圧を行うときは、常にしっかりと、しかし穏やかに肌に圧力をかける必要があります。特に敏感な部分を刺激するときに過度の圧力をかけると、他の症状の中でも特に痛みや打撲傷を引き起こす可能性があります。
ガスや膨満感を和らげるために、他にどのような家庭療法に従うことができますか？
指圧だけがガスと膨満の治療法ではありません。これらの家庭薬を試してみることを検討してください。
- 食物不耐性を除外します。食物不耐性やアレルギーは、ガス、膨満、下痢、便秘などの不快な症状を引き起こす可能性があります。あなたの体が許容できない食べ物を制限してください。
- もっとゆっくり食べる。すばやく食べると、過剰な空気を取り入れやすくなり、ガスに変わる可能性があります。少量の食事を食べることも、食後の膨満感を軽減するのに役立ちます。
- 食物繊維の摂取量を増やします。食物繊維は健康な消化管にとって重要です。十分な食物繊維を食べると、便秘の不快な症状を避けるのに役立ちます。
- プレバイオティクスとプロバイオティクスを試してみてください。プレバイオティクスとプロバイオティクスは腸内細菌にとって有益です。これらの栄養素を多く含む食品を食べると、腸がスムーズに動くために必要なものを与えることができます。
ツボは胃の痛みに使用できますか？
より深刻な基礎疾患以外では、便秘、下痢、および過剰なガスが胃の痛みの一般的な原因です。
チャータード理学療法士の鍼灸協会（AACP）によると、腹痛を示す28以上のツボがあります。
これらのポイントのいくつかは次のとおりです。
- baohuang（BL48）：背中の小さい方の両側の下にあります
- fushe（SP13）：腰骨のそばにあります
- 嘆き（ST26）：へその両側の下にあります
- ゆうじ（LU10）：各親指の付け根にあります
ツボは便秘に使用できますか？
消化器系の指圧に関する研究の多くは、指圧を使用して慢性便秘の症状を軽減することに焦点を当てています。
上記の研究では、便秘のために以下の追加のツボが示されました：
- daheng（SP15）：へその両側にあります
- 合谷（LI4）：各人差し指の下にあります
- quchi（LI11）：各肘の内側の折り目に沿って配置
- taichong（LV3）：各足の親指の上にあります
- 天州（ST25）：へその両側にあります
いつ医者に診てもらうか
慢性的なガス、膨満、その他の消化器系の問題が発生している場合は、医師の診察を受けて、根本的な状態を除外することが重要です。
症状の原因を理解したら、あなたと医師は、指圧や鍼治療などの総合的な治療オプションを含む治療計画について話し合うことができます。
取り除く
指圧は、ガス、膨満感、その他の消化器系の問題など、さまざまな健康状態に何千年も使用されています。
消化を改善し、腹痛を軽減するなどの助けになると信じられている体のほぼ30のポイントがあります。
不快な胃腸症状に対して指圧を試すことに興味がある場合は、医師の診察を受けて、この治療法を治療に組み込む方法について詳しく学んでください。
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