手を正しく洗うための7つのステップ

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、感染症の感染を減らすには、適切な手指衛生が不可欠です。

実際、研究によると、手洗いは特定の呼吸器感染症と胃腸感染症の発生率をそれぞれ最大23％と48％低下させることが示されています。

CDCによると、頻繁に手を洗うことは、COVID-19として知られる病気を引き起こすSARS-CoV-2として知られる新しいコロナウイルスの蔓延を防ぐために特に重要です。

この記事では、深刻な感染症を引き起こす可能性のある細菌がないことを確認するために、手を正しく洗うための重要な手順を見ていきます。

手を洗う方法

以下は、CDCおよび世界保健機関（WHO）によって承認された7段階の手洗い技術です。

手を適切に洗う手順

きれいな（できれば流している）水で手を濡らしてください。
手と手首のすべての表面を覆うのに十分な石鹸を適用します。
手を泡立てて、勢いよくこすり合わせます。手、指先、指の爪、手首のすべての表面をこすり洗いしてください。
手と手首を少なくとも20秒間こすります。
手と手首をきれいな（できれば流している）水ですすいでください。
手と手首を清潔なタオルで乾かすか、風乾させます。
タオルを使用して蛇口をオフにします。

手を洗うための鍵は、手、指、手首のすべての表面と領域を完全にきれいにすることです。

WHOが推奨するより詳細な手洗い手順は次のとおりです。水と石鹸で手を濡らした後、それらに従ってください。

これらの手順を完了したら、手をすすいで乾かすことができます。

どんな種類の石鹸を使うかは重要ですか？

普通の石鹸は、市販の抗菌石鹸と同じように手を消毒するのに優れています。実際、研究によると、抗菌せっけんは通常の日常の石鹸よりも細菌を殺すのに効果的ではないことがわかっています。

2017年、食品医薬品局（FDA）は、抗菌剤のトリクロサンとトリクロカルバンの使用を禁止しました。これらの薬剤の禁止についてFDAが引用した理由は次のとおりです。

抗菌剤耐性
全身吸収
内分泌（ホルモン）の混乱
アレルギー反応
全体的な非効率

そのため、抗菌せっけんの古いボトルがたまたま在庫にある場合は、それらを使用しないことをお勧めします。それらを捨てて、代わりに通常の石鹸を使用してください。

また、水温が違いを生むことを示唆する証拠はありません。ある研究によると、温水で手を洗うことで、より多くの細菌を取り除くことはできないようです。

肝心なのは、自分に合った水温を使用しても安全であり、手元にある通常の液体石鹸や棒石鹸を使用することです。

いつ手を洗うか

細菌を獲得または感染させる可能性が高い状況では、手を洗うことが特に重要です。これも：

食事の準備前、準備中、準備後
あなたの前後：
- 食べ物や飲み物を消費する
- 感染症の人にさらされている
- 病院、診療所、ナーシングホーム、またはその他の医療施設に入る
- 切り傷、火傷、または傷をきれいにして治療する
- 錠剤や点眼薬などの薬を服用する
- 特に手すりやその他の表面に触れる場合は、公共交通機関を利用してください
- お使いの携帯電話または他のモバイルデバイスに触れます
- 食料品店に行く
お先にどうぞ：
- 咳、くしゃみ、または鼻をかむ
- 目に見える汚れのある表面に触れたり、手に目に見える汚れがある場合
- お金や領収書を処理する
- ガソリンポンプのハンドル、ATM、エレベーターのボタン、または横断歩道のボタンに触れた
- 他の人と握手する
- 性的または親密な活動に従事する
- バスルームを使用しました
- おむつを交換するか、他の人の排泄物をきれいにします
- ゴミに触れるか処理する
- 動物、動物飼料、または廃棄物に触れる
- タッチ肥料
- ペットフードやおやつを扱う

乾燥肌やダメージ肌を防ぐ方法

頻繁な手洗いによる乾燥した、炎症を起こした、生の皮膚は、感染のリスクを高める可能性があります。皮膚の損傷は、皮膚の植物相を変える可能性があります。これは、順番に、細菌があなたの手に住むのをより簡単にすることができます。

手指衛生を維持しながら肌を健康に保つために、肌の専門家は次のヒントを提案します。

お湯を避け、保湿石鹸を使用してください。冷水またはぬるま湯で洗ってください。お湯はお湯よりも効果的ではなく、乾燥しやすい傾向があります。クリーミーなコンシステンシーを持ち、グリセリンなどの保湿成分を含む液体（棒ではなく）石鹸を選びます。
皮膚保湿剤を使用してください。水が肌から出ないようにするのに役立つスキンクリーム、軟膏、香油を探してください。これらには、次の成分を含む保湿剤が含まれます。
- ラノリン酸、カプリル酸/カプリン酸トリグリセリド、鉱油、スクアレンなどの閉塞性
- 乳酸塩、グリセリン、蜂蜜などの保湿剤
- アロエベラ、ジメチコン、ミリスチン酸イソプロピルなどの皮膚軟化剤
スキンコンディショナーを含むアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。保湿剤を含むアルコールベースの手指消毒剤は、皮膚の乾燥を和らげるのに役立ちますが、皮膚軟化剤は、アルコールで除去された水の一部を置き換えます。

石鹸と水が手に入らない場合はどうすればよいですか？

FDA通知
食品医薬品局（FDA）は、メタノールが存在する可能性があるため、いくつかの手指消毒剤のリコールを発表しました。
メタノールは有毒なアルコールであり、皮膚に大量に使用すると、吐き気、嘔吐、頭痛などの悪影響を与える可能性があります。メタノールを摂取すると、失明、発作、神経系の損傷など、より深刻な影響が発生する可能性があります。誤ってまたは故意に、メタノールを含む手指消毒剤を飲むと、致命的となる可能性があります。安全な手指消毒剤を見つける方法の詳細については、こちらをご覧ください。
メタノールを含む手指消毒剤を購入した場合は、すぐに使用を中止する必要があります。可能であれば、購入した店舗に返品してください。それを使用することによって何らかの悪影響を経験した場合は、医療提供者に連絡する必要があります。症状が生命を脅かすものである場合は、すぐに救急医療サービスに連絡してください。

手洗いが不可能な場合、または手が目に見えて汚れていない場合は、アルコールベースの手指消毒剤で手を消毒することが実行可能な選択肢になる可能性があります。

ほとんどのアルコールベースの手指消毒剤には、エタノール、イソプロパノール、n-プロパノール、またはこれらの薬剤の混合物が含まれています。最も効果的な抗菌活性は、以下のアルコール溶液に由来します。