感覚遮断タンク（アイソレーションタンク）とは？
感覚遮断タンクは、隔離タンクまたは浮揚タンクとも呼ばれ、制限された環境刺激療法（REST）に使用されます。暗くて防音のタンクで、1フィート以下の塩水で満たされています。
最初の戦車は1954年にアメリカの医師で神経科学者のジョンC.リリーによって設計されました。彼は、すべての外部刺激を遮断することによって意識の起源を研究するためにタンクを設計しました。
彼の研究は1960年代に物議を醸した。それは彼がLSD、幻覚剤、および鎮静してトランスのような状態を作り出す能力で知られている即効性の麻酔薬であるケタミンの影響下で感覚遮断の実験を始めたときです。
1970年代に、市販のフロートタンクが作成され、健康上の利点について研究が開始されました。
最近では、感覚遮断タンクを見つけるのは簡単で、フロートセンターとスパが世界中でフロートセラピーを提供しています。
それらの人気の増加は、科学的証拠に一部起因している可能性があります。研究によると、感覚遮断タンクに浮かんでいる時間は、筋肉の弛緩、睡眠の改善、痛みの軽減、ストレスや不安の軽減など、健康な人にいくつかの利点がある可能性があります。
感覚遮断効果
感覚遮断タンク内の水は皮膚の温度まで加熱され、エプソム塩（硫酸マグネシウム）でほぼ飽和しているため、浮力があり、浮きやすくなっています。
タンクのヌードに入ると、タンクの蓋やドアが閉じているときに、音、視覚、重力など、外部からのすべての刺激が遮断されます。沈黙と暗闇の中で無重力に浮かぶと、脳は深くリラックスした状態に入るはずです。
感覚遮断タンク療法は、幻覚から創造性の向上に至るまで、脳にいくつかの効果をもたらすと言われています。
感覚遮断タンクに幻覚がありますか？
多くの人が感覚遮断タンクに幻覚があると報告しています。何年にもわたって、感覚遮断が精神病のような経験を誘発することが研究によって示されています。
2015年の調査では、幻覚を起こしやすい傾向に基づいて46人を2つのグループに分けました。研究者は、感覚遮断が高傾向グループと低傾向グループの両方で同様の経験を誘発し、それが高傾向グループの幻覚の頻度を増加させることを発見しました。
それは私をより創造的にしますか？
2014年にEuropeanJournal of Integrative Medicineに掲載された記事によると、感覚遮断タンクに浮かんでいることが、独創性、想像力、直感を高めるためのいくつかの研究で発見されました。これらはすべて、創造性の向上につながる可能性があります。
それは集中力と集中力を向上させることができますか？
存在する研究のほとんどは古いものですが、感覚遮断が集中力と集中力を改善し、より明確でより正確な思考につながる可能性があるといういくつかの証拠があります。これは、学校やさまざまなキャリアグループでの学習の改善とパフォーマンスの向上に関連しています。
それは運動能力を改善しますか？
運動能力に対する感覚遮断タンク療法のさまざまな効果は十分に文書化されています。 24人の大学生の研究で、血中乳酸を減らすことにより、激しい運動後の回復を早めるのに効果的であることがわかっています。
60人のエリートアスリートを対象とした2016年の研究でも、激しいトレーニングと競争の後の心理的回復が改善されたことがわかりました。
感覚遮断タンクの利点
不安障害、ストレス、慢性的な痛みなどの状態での感覚遮断タンクには、いくつかの心理的および医学的利点があります。
感覚遮断タンクは不安神経症を治療しますか？
浮力-RESTは不安を軽減するのに効果的であることがわかっています。 2018年の研究では、感覚遮断タンクでの1時間のセッションで、ストレスおよび不安関連障害のある50人の参加者の不安を大幅に軽減して気分を改善できることが示されました。
全般性不安障害（GAD）を自己申告した46人を対象とした2016年の研究では、うつ病、睡眠障害、神経過敏、倦怠感などのGAD症状が軽減されることがわかりました。
それは痛みを和らげることができますか？
慢性的な痛みに対する感覚遮断タンク療法の効果は、いくつかの研究によって確認されています。緊張性頭痛、筋肉の緊張、痛みの治療に効果的であることが示されています。
7人の参加者を対象とした小規模な研究では、首の痛みやこわばり、可動域の減少など、むち打ち症に関連する障害の治療に効果的であることがわかりました。また、ストレス関連の痛みを軽減することも示されています。
それは心血管の健康を改善することができますか？
研究によると、浮力-REST療法は、ストレスレベルを減らし、睡眠を改善する深いリラクゼーションを誘発することにより、心臓血管の健康を改善する可能性があります。慢性的なストレスと睡眠不足は、高血圧と心血管疾患に関連しています。
それは私を幸せにしますか？
浮力については多くの主張があります-RESTは圧倒的な幸福感と陶酔感を引き起こします。人々は、感覚遮断タンクを使用した治療後、軽度の陶酔感、幸福感の増加、より楽観的な気持ちを経験していると報告しています。
他の人は、霊的な経験、深い内なる平和、突然の霊的な洞察、そして彼らが新たに生まれたかのように感じることを報告しました。
感覚遮断タンクのコスト
あなた自身の家庭の感覚遮断タンクは$ 10,000から$ 30,000の間の費用がかかる可能性があります。フローテーションセンターまたはフロートスパでの1時間のフロートセッションの費用は、場所によって異なりますが、約50ドルから100ドルの範囲です。
感覚遮断タンクプロセス
プロセスは浮揚センターによってわずかに異なる場合がありますが、感覚遮断タンクでのセッションは通常次のように行われます。
- 浮揚センターまたはスパに到着します。初めて訪れる場合は早めに現れます。
- 衣服や宝石をすべて外します。
- タンクに入る前にシャワーを浴びてください。
- タンクに入り、ドアまたは蓋を閉じます。
- そっと横になって、水の浮力が浮くのを助けます。
- セッションの開始時に音楽が10分間再生され、リラックスできます。
- 1時間浮かせます。
- セッションの最後の5分間は音楽が再生されます。
- セッションが終了したら、タンクから出てください。
- もう一度シャワーを浴びて着替えます。
リラックスしてセッションを最大限に活用するために、セッションの約30分前に何かを食べることをお勧めします。事前に4時間カフェインを避けることも役立ちます。
水中の塩分が皮膚を刺激する可能性があるため、セッションの前に剃ったりワックスをかけたりすることはお勧めしません。
月経中の女性は、生理が終わったらセッションのスケジュールを変更する必要があります。
取り除く
適切に使用すると、感覚遮断タンクはストレスを和らげ、筋肉の緊張や痛みを和らげるのに役立ちます。それはまたあなたの気分を改善するのを助けることができます。
感覚遮断タンクは一般的に安全ですが、病状や懸念がある場合は、使用する前に医師に相談することをお勧めします。
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