純粋で純粋な喜びと完全で完全な絶望の間で揺れ動いたことがあるなら、妊娠である感情的なジェットコースターに関係することができます。それは幸せな高値と豪華な低値でいっぱいのワイルドな乗り物です。バックルアップ—そして後で使用するためにいくつかの組織を隠しておきます。
すべての期待している女性が感情的な変化のこれらの急速な瞬間を経験するわけではありませんが、 行う 怒りから恐れ、そして幸福へと変動することは、パンチで転がることを学ぶ必要があります—衝動に抵抗しながら 実際に 途中で誰かをノックアウトします。
絶えず変化する感情を扱うママにとっての朗報：気分のむらは一時的なものです。最終的にあなたは 意志 再びあなたの平等な自己のように感じます。それまでの間、ある瞬間になぜ暑いまたは寒いのかを理解したい場合は、いくつかの回答と、気分を落ち着かせるヒントをいくつかご紹介します。
妊娠気分のむらの原因は何ですか？
妊娠中に気分のむらが生じる理由はいくつかあります。ホルモン、睡眠不足、しつこい不安が氷山の一角を形成します。
あなたはただ劇的であるだけでなく、この一見不安定な行動についての本当の肉体的、生理学的、そして精神的な説明があるので安心してください。
ホルモンレベルの変化
気分のむらに寄与するいくつかの要因は確かにありますが、最大の原因は厄介な妊娠ホルモンの突然の急増です。妊娠初期の間に、女性はエストロゲンとプロゲステロンの真の洪水を経験します。これらの2つのホルモンは、感情的な健康状態に影響を与える可能性があります。
エストロゲンは全身で働き、気分を調節する脳の領域で活性を示します。したがって、このホルモンが不安、過敏症、うつ病に関連しているのは当然のことです。
一方、プロゲステロンは、筋肉や関節を緩め、早期の収縮を防ぐのに役立つホルモンです。その結果、倦怠感、鈍感、さらには悲しみを引き起こす可能性があります。
だから、はい、エストロゲンとプロゲステロンの突然のうねりは、時折のママのメルトダウンのレシピです。
倦怠感と睡眠不足
妊娠初期の倦怠感や妊娠後期の睡眠不足は、気まぐれな火に燃料を追加し、それを作ることができます。コアに疲れたときでさえ、キールで明るいと感じるのは難しいです。
最初の12週間では、「疲れた」というのは控えめな表現です。どれだけ睡眠をとっても、消耗した気分になります。これはあなたの体に着ることができます そして 心—特にあなたが他の小さな人々の世話をし、あなたの仕事をしていて、そしてあなたが知っているなら、それらの他のすべての基本的な人生の義務を管理しようとしているなら。
同様に、妊娠の終わりはあなたを夜に目覚めさせ続けることができます。成長する腹に対応するためにベッドで快適な位置を見つけるのは困難であり、痛みや痛み、またはブラクストンヒックスの収縮を経験している可能性があります。いくつかの第3学期のジッターを振りかけると、いつでも投げたり回したりしているのも不思議ではありません。
つわり
つわりは激しい身体的症状を引き起こしますが、精神的および心理的にも大きな影響を与える可能性があります。吐き気が襲うのではないかと絶えず恐れているとき、自分の最高の自分のように感じるのは難しいです。
トイレや空のバッグを見つけて投げるのは決して楽しいレースではありません。不便な瞬間がたくさんあり、ビジネス会議中や通勤中に突然嘔吐しなければならない心配があるため、時間の経過とともに気分が悪くなる可能性があります。
次の吐き気の呪文がいつ当たるかどうか疑問に思うストレスは、あなたの平和的な考え方を混乱させ、ストレスと悲しみの高まりに道を譲ることができます。
物理的な変化
あなたの変化する体はあなたに喜びの涙をもたらすかもしれません または 苛立ち。母親がお腹が膨らんで形が進化するのを見るのが好きだと期待している人もいれば、数週間のうちに体が認識できなくなるのを見てがっかりする人もいます。
女性が小さな人間を育てることができるという事実は紛れもなく信じられないほどですが、ボディイメージの問題に苦労したことがある人なら誰でも、この偉業には独自の複雑な感情が伴う可能性があることを知っています。
不安とストレス
親になることや、別の子供をミックスに迎え入れることについて、全般性不安を経験している可能性があります。人生の調整や経済についてのストレスは、あなたにも苦い、心配している、またはエッジの効いた感じをさせるかもしれません。
陣痛に対する不安の高まりは、母親を無愛想にしたり緊張させたりすることもあります。配達に対する恐れは現実的で合理的ですが、彼らはエスカレートして邪魔になる可能性があります。
もちろん、子宮収縮の痛みや会陰の将来について絶えず心配している間、少し不機嫌に感じるのは当然のことです。心配することは無限の潜在的な合併症があり、それは最初のタイマーと経験豊富な母親にとって同様に不安になる可能性があります。
さらに、過去に合併症や流産を経験したことがある場合、不安は理解できるだけでなく、感情的にも負担になります。懸念が浮かび上がってきたときにOBと話すことは、これらのしつこい神経のいくつかを軽減するのに役立ちます。
気分のむらは妊娠の兆候ですか？
ある分、生意気なコマーシャルですすり泣き、次の空のアイスクリームコンテナに完全に激怒した場合は、妊娠に関連した気分のむらを経験している可能性があります。
感情が急速に変化することは、妊娠の初期の兆候である可能性があります。あなたのホルモンは突然激怒し、あなたの感情をコントロールすることができないことはあなたを不意を突かせるかもしれません。妊娠していると思われる場合は、神経と不安がこの反応をさらに促進する可能性があります。
あなたの感情がいたるところにあり、あなたが期待しているかもしれないと思うなら、最善のことは妊娠検査を受けることです。多くの女性は生理が始まる前に同じような気分のむらを経験するので、テストを受けることはあなたにどちらかの方法で決定的な答えを与えるでしょう。
いつ妊娠気分のむらを経験しますか？
2人の女性が同じ妊娠をしていることはありません。期待しているお母さんの中には劇的な気分のむらを経験する人もいれば、9か月の旅を通して感情的に安定していると感じる人もいます。あなたの気分はあなた自身の妊娠の間でさえ異なるかもしれません。
ただし、月経前の気分のむらを報告する女性は、妊娠中にもそれらを経験する傾向があることは注目に値します。 2015年の調査でも、月経前症候群と産後うつ病との間に相関関係があることがわかったので、感情を書き留めないでください。
エストロゲンとプロゲステロンのレベルが急上昇している妊娠初期、および/または陣痛が近づくにつれて妊娠後期の後半に、高揚と悪化の間でフリップフロップをする人は、一般にこの感情的なプッシュとプルを感じます。
多くの女性が一気に興奮し、恐怖を感じ、焦ります。あなたの気分が変わるのも不思議ではありません。あなたの人生は非常に大きな変化を遂げようとしています。
妊娠気分のむらはどのようなものですか？
すべての妊娠気分のむらが似ているとは限りません。あなたは陽気さと悲しみの瞬間のエピソードを経験するかもしれません。あなたはささいな問題に腹を立てたり、愚かなことで手に負えないほど笑ったりするかもしれません。
パートナーや妊娠していない友人が通常のライフスタイルを再開できることに憤慨したり、分娩や出産の潜在的な「もしも」すべてに不安が迫っていたりする可能性があります。
ベビーベッドを作ったり、ちっぽけなものを洗濯したり、子供を保護するキャビネットや鋭い家具の端など、赤ちゃんの準備に喜んで夢中になっていることに気付いた場合、あなたの感情は営巣行動に現れている可能性があります。その母性本能を育み、この平和な準備の時間を楽しんでください。
もちろん、妊娠と出生前のうつ病の通常の感情的な浮き沈みを区別することは重要です。産後うつ病の特定と非スティグマ化を支援することには大きな進歩がありましたが、多くの女性は妊娠中にうつ病になる可能性もあることに気づいていません。
絶え間なく悲しみ、落胆、または絶望を感じる場合は、自分自身と赤ちゃんの健康のために、医師に相談することが重要です。
妊娠中の気分のむらに対して何ができますか？
気分のむらは、体の中でミニヒューマンを成長させることの通常の副作用です（そして支払うべき小さな代償です）が、それが自宅、職場、そしてその間のあらゆる場所での日常生活を混乱させている場合は、あなたがそれらをよりよく管理するのを助けるためにあなたが取ることができるいくつかの戦略があります。
よく食べる
「お腹がすいた」ことがある場合は、食べ物が不足すると望ましくない爆発が発生する可能性があることをご存知でしょう。あなたの内なる怒りを静め、あなたの体に燃料を供給し、あなたの脳に活力を与える健康的で栄養価の高い食事と充填スナックであなたの食欲を鎮めます。持続的なエネルギーは、あなたを落ち着かせ、集めるのに役立ちます。
運動する
運動は素晴らしいストレス解消剤であり、気分を高めるものです。予想外に青く感じたり、ゴツゴツした感じがする場合は、ウォーキングや水泳など、軽くて衝撃の少ない有酸素運動を行うことを検討してください。屋外でのエクササイズのボーナスポイント—新鮮な空気があなたをリフレッシュして元気づけます。さらに、エンドルフィンの放出は、積極性と幸福感を促進します。
ヨガと瞑想も非常に役立ちます。どこから始めればよいかわからなくても心配しないでください。そのためのアプリがあります。強烈な瞬間を通して、ストレッチ、移動、または呼吸することを学ぶことができます。
睡眠を優先する
妊娠中に高品質のZzzを入手することはとても重要です。本当に休んでいると感じることは最初の学期の間は達成できないように見えるかもしれませんが、あなたはあなたのシャットアイを最大化することを試みることができます 行う 就寝時のルーチンに固執し、朝のスケジュールを維持し、必要に応じて昼寝をします。
労働が近づくにつれて、あなたが感じそうな一般的な不快感にもかかわらず、リラックスを促進するためにあなたができることをしてください。就寝前にいくつかの呼吸法を行い、枕を使って比較的快適に感じることができるように自分を支えます（ただし、第3学期は横向きの睡眠が最適であることを忘れないでください）。
最後に、仮眠をとる正当な言い訳がある場合は、今があなたの瞬間であることを忘れないでください。
あなたの愛する人と話してください
あなたの友人や家族があなたがどのように感じているか、そしてあなたが何を経験しているのかを理解していることを確認してください。ときどきスナップしたり、意外な方法で反応したりする可能性があることを説明します。
これについて話すことで、問題が発生した場合に、あなたとあなたの愛する人がよりスムーズなコミュニケーションをとれるようになります。
また、あなたの現在の状況に関係する可能性のある他の期待しているお母さんとつながることを検討することもできます。地域のコミュニティベースのグループに参加するか、ソーシャルメディアを介して独自の仮想グループを見つけてください。
妊娠の課題に対してより準備ができていると感じ、サポートを受けることで気分を改善することができます。
優雅さを見せて
妊娠は大変です。感情的に気分が悪くなると、それはさらに難しくなります。状況に過剰に反応したり、かんしゃくを楽しんだり、メロドラマ的な時間を過ごしたりしても、自分を殴らないでください。
代わりに、あなた自身にいくらかの優雅さと優しさを示してください、そしてこれらの気性の高潮が一時的であることを知ってください。私たちは皆、感情的な解放を何度も必要としています。
セラピストに相談する
自分の感情が自分の人生を歩んでいるように感じる場合、不安が機能する能力を妨げている場合、および/またはあなたが永続的に落ち込んでいる場合は、助けを求める必要があります。
産科医または心理学者に相談してください。出生前のうつ病や不安は一般的であり、恥ずかしさを感じることは何もありません。あなたはこのエキサイティングな人生の時間を楽しんでいるはずですので、専門家に連絡してあなたの幸せを取り戻すための一歩を踏み出してください。
持ち帰り
気分のむらは間違いなく、便利ではない妊娠症状の長いリストに含まれています。怒りの爆発、突然の悲しみ、そして元気な歓喜の噴出に驚かされるかもしれませんが、これらの大きな感情はすべて旅の一部であることを知ってください-そしてそれらはあなたにすべての中で最も圧倒的な感情を体験する準備をさせています：無条件あなたの新しい追加への愛。
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