低レベルのエストロゲンとプロゲステロンが気分の変化を引き起こす可能性があるのは事実ですが、不安を引き起こす可能性があるのはそれだけではありません。
Q：更年期を始めてから、不安が増しています。友人は、これは低エストロゲンレベルが原因である可能性があると私に言いました。私の不安と更年期障害の関係は何ですか？
更年期障害は、予測できない感情を引き起こす可能性のある人生の変化です。エストロゲンとプロゲステロンの低下がうつ病や過敏症などの気分の変化の原因である可能性があるのは事実ですが、ホルモンの変化が不安の急増の原因であるだけではありません。そのため、「変化」について不安を感じているのかもしれません。
一部の人々にとって、特に過去に生殖能力の問題や妊娠の喪失を経験した場合、子供をもう産むことができなくなると、不安や喪失感を引き起こす可能性があります。
更年期障害も私たちの文化では沈黙していることがよくあります。つまり、多くの人は、親しい友人とさえ、自分が何を経験しているのかを公然と話し合っていません。この人生の移行中に孤独を感じることも、不安やうつ病の症状を悪化させる可能性があります。
人生の大きな変化はまた、あなたの自己イメージを揺さぶることができます。これが、仲間からの話がこのホルモン性ローラーコースターを取り巻く否定的な感情を解体するのを助けることができる理由です。
友人に門戸を開くことに抵抗がある場合、または同じことを経験している人がいない場合は、地元の医療センターで更年期障害支援グループを探すか、婦人科医または他の医療提供者に紹介を求めてください。
地方や遠隔地に住んでいる場合は、オンラインでセラピストとつながるか、RedditやFacebookなどのソーシャルメディアサイトでプライベートサポートグループを見つけることができます。
十分な休息、運動、バランスの取れた食事をとることで、更年期障害に関連する不安を抑えることもできます。
一部の人々は、彼らの症状を管理するのを助けるために鍼治療を選ぶだけでなく、処方ホルモン療法も選びます。
何を選んだとしても、あなたの懸念について医師に相談してください。そうすれば、あなたが不安を感じていることを医師が認識し、それが更年期障害に関連していると感じます。
Juli Fragaは、夫、娘、2匹の猫と一緒にサンフランシスコに住んでいます。彼女の著作は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。仕事をしていないときは、お買い得な買い物、読書、生演奏を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.
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