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喉のわずかなくすぐり、体の痛み、突然の発熱は、インフルエンザにかかっていることを示す最初の兆候の一部である可能性があります。
インフルエンザウイルス（または略してインフルエンザ）は、毎年米国の人口の最大20パーセントに影響を及ぼします。自分の世話を始めることができるように、症状を早期に認識することが重要です。
幼児、高齢者、妊娠中の女性、または呼吸器系や免疫系に影響を与える状態の人にとっては、すぐに医師の診察を受けることが特に重要です。
これらのヒントは、気分が早くなるだけでなく、この伝染性の高いウイルスがコミュニティの他の人々に広がるのを防ぐのにも役立ちます。
インフルエンザの兆候を認識する
最初はインフルエンザを軽度の風邪と間違えやすいです。インフルエンザは一般的な風邪の症状の多くを共有していますが、インフルエンザの症状は通常、より重症で、より早く発症します。
インフルエンザの初期の兆候は次のとおりです。
- 倦怠感
- 突然の発熱（通常は100°F [38°C]以上）
- のどの痛みやひっかき傷
- 咳
- 寒気
- 筋肉や体の痛み
- 鼻水が出る
インフルエンザの初期段階では発熱が一般的ですが、インフルエンザにかかっている人全員が発熱するわけではないことに注意してください。
何をすべきか
インフルエンザの兆候が見られる場合は、次のヒントに従ってください。
- 洗う
あなたの手は頻繁に
ウイルスの拡散を防ぐため。約20秒間のスクラブを目指します
すすぐ前に石鹸と水で。 - カバー
腕で咳やくしゃみをする
あなたの手の代わりに、または使い捨てティッシュにそれらを向けます。インフルエンザは
伝染性が高く、咳や咳をすると空気中に広がりやすい
くしゃみ。 - 食べる
あなたの免疫力を高めるために健康
システム。病気になると食欲がなくなるかもしれませんが、少し食べると
果物や野菜が豊富な食事はあなたの体に力を与えるのに役立ちます
ウイルスと戦う必要があります。 - ドリンク
たくさんの水分、特に水、お茶、
と低糖電解質飲料。アルコールやカフェインは避けてください。 - 購入
ティッシュなどの必需品、
市販の鎮痛剤、充血除去剤、咳抑制剤、あなたの
好きなお茶、新鮮な果物や野菜を食べながら
家。ただし、すでに気分が悪い場合は、次のことを行うことをお勧めします。
友達や愛する人に買い物をしてもらいましょう。 - アラート
あなたの職場。取るのは難しいかもしれません
仕事を休んでいますが、家にいるのを避けるために上司はそれを高く評価します
同僚を病気にします。 - 滞在
家と休息。最終的に、最高
インフルエンザの治療は十分な休息を取ることです。
してはいけないこと
インフルエンザの最初の兆候では、次のいずれかを行わないでください。
- しないでください
仕事や学校に行きます。あなたは
症状が始まる1、2日前に伝染し、伝染し続ける
気分が悪くなり始めてから最大5〜7日間。 - しないでください
人々の手を振るか、抱きしめます。君は
ウイルスの拡散に関与したくないので、物理的にすることは避けてください
他の人と連絡したり、食べ物や飲み物を共有したりします。 - しないでください
無茶をする。インフルエンザは進歩的です
病気、つまり症状が良くなる前に悪化することを意味します。
症状が始まってから最初の数日で体の休息を奪う
回復にかかる時間が長くなる可能性があります。 - 避ける
加工食品と砂糖、
これらの食品はあなたに多くの栄養素を与えないので。 - 試してみてください
食事を抜かないでください。少し食べても大丈夫です
インフルエンザにかかっているときは少なくなりますが、それでもあなたの体は栄養とエネルギーを必要とします
ウイルスと戦うために。スープ、ヨーグルト、果物、野菜、オートミール、
ブロスはすべて素晴らしいオプションです。 - しないでください
それ以来、混雑した場所に足を踏み入れる
インフルエンザは非常に伝染性があります。 - ありなさい
証明されていないハーブ療法に注意してください。場合
あなたはハーブ療法を試したいので、注意してください。ハーブやサプリメントは
品質、パッケージング、および安全性についてFDAによって精査されています。必ず
信頼できる情報源からそれらを購入するか、医師に勧めを求めてください。 - しないでください
煙。インフルエンザは呼吸器です
病気、そして喫煙はあなたの肺を刺激し、あなたの症状を悪化させます。
いつ医者に診てもらうか
インフルエンザにかかった場合は、家にいて休むのが安全だと思うかもしれません。ただし、以下のカテゴリのいずれかに該当する場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
あなたは高リスクと見なされます
一部の人々は、肺炎や気管支炎などの危険なインフルエンザ関連の合併症を経験するリスクが高くなっています。米国感染症学会（IDSA）のガイドラインによると、リスクの高い個人には次のものが含まれます。
- 65歳以上の人
- アスピリンベースまたはサリチル酸ベースの薬を服用している18歳以下の子供
- 5歳未満の子供、特に2歳未満の子供
- 慢性的な病状（そのような
喘息、糖尿病、または心臓病として） - 免疫力が低下している人
- 妊娠中または産後2週間以内の女性
- ナーシングホームやその他の介護施設の居住者
- ネイティブアメリカン（アメリカンインディアンとアラスカ先住民）
これらのカテゴリーのいずれかに当てはまる場合は、インフルエンザの最も早い兆候が見られたら医師の診察を受ける必要があります。医師は抗ウイルス薬を処方することを決定するかもしれません。これらの薬は、症状が始まってから最初の48時間以内に服用すると最も効果的です。
重度の症状があります
成人の場合、緊急事態の兆候は次のとおりです。
- 呼吸困難または息切れ
- 胸痛
- 錯乱
- 重度または持続性の嘔吐
- 突然のめまい
乳幼児の場合、インフルエンザの緊急症状は次のとおりです。
- 呼吸困難
- 青みがかった肌
- 過敏性
- 発疹を伴う発熱
- 食べたり飲んだりできない
- 泣いても涙が出ない
インフルエンザのような症状は良くなりますが、その後悪化します
ほとんどの人は1〜2週間以内にインフルエンザから回復します。他の人は良くなり始め、その後、彼らの状態が急速に悪化し、彼らの熱が再び急上昇することに気付くでしょう。
これが発生した場合は、肺炎、耳の感染症、気管支炎などのインフルエンザの合併症がある可能性があります。すぐに医者に診てもらうべきです。
結論
風邪を引いて仕事をしたりジムに通ったりすることはできるかもしれませんが、インフルエンザは気分が悪くなり、いつもの習慣を守ることができない場合があります。仕事や学校を欠席するのは難しいかもしれませんが、インフルエンザの初期の兆候に気づき始めた場合は、特に熱がある場合は、自分自身と他のすべての人に好意を持って家にいてください。病気のときに外出すると、他の人を深刻な病気のリスクにさらす可能性があり、回復がより困難になるだけです。
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