私たちが選択した世界の形をどのように見るか—そして説得力のある経験を共有することで、私たちがお互いをより良く扱う方法を組み立てることができます。これは強力な視点です。
甲状腺機能低下症の場合は、吐き気、倦怠感、体重増加、便秘、冷感、うつ病などの日常的な症状に対処することがあります。
甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）に伴う症状は、あなたの人生のいくつかの部分を混乱させる可能性がありますが、体重増加は、重大な苦痛と欲求不満を引き起こす1つの領域のようです。
甲状腺機能が低下すると、代謝が遅くなり、体重が増える可能性があります。
甲状腺機能低下症は通常、成人期に診断されますが、多くの人は、体重やその他の症状に何年も苦労したことを覚えていると言うでしょう。
甲状腺機能低下症は年齢とともにより顕著になり、男性よりも女性にはるかに多く見られます。実際、米国の女性の20％は、60歳までにこの状態を発症します。
Healthlineは、甲状腺機能低下症の3人の女性に、体重増加、自分の体をどのように受け入れたか、体重を管理するために行ったライフスタイルの変更について話しました。
カロリー計算から離れるジニー
甲状腺機能低下症で健康的な体重を維持することは、甲状腺リフレッシュの共同創設者であるジニー・マハールにとっての課題でした。 2011年に診断されたマハールは、体重増加に関する医師のアドバイスは「食べる量を減らし、運動量を増やす」ことだったと述べています。おなじみですか？
診断されたとき
マハールは3年間、医師のアドバイスに従いました。 「私は人気のある減量プログラムを使用し、食事の消費量を追跡し、宗教的に運動しました」と彼女はHealthlineと共有しています。
最初、彼女はある程度体重を減らすことができましたが、6か月後、彼女の体は動揺することを拒否しました。そして、カロリー制限された食事にもかかわらず、彼女は体重が増え始めました。甲状腺薬に関しては、2011年に彼女の医師はレボチロキシンの使用を開始しました（現在、彼女はブランドTirosintを服用しています）。
治療は何かを失うことにつながる可能性がありますが
甲状腺機能低下症から体重が増加しますが、そうではないことがよくあります。
マハールは、自分の体をより深く受け入れるようにならなければならなかったと言います。 「甲状腺機能が低下していると、カロリー制限は正常な甲状腺機能を持つ人々のようには機能しません」と彼女は説明します。
このため、彼女は自分の考え方を自分の体に反対する態度から、自分の体を愛し、気遣う態度に変えなければなりませんでした。
マハールは、健康的で許容できるサイズのように感じるものを維持することができたと言います。そして最も重要なことは、彼女が夢を追いかけ、なりたい人になることを可能にするレベルの強さとエネルギーを維持することができたということです。
「確かに、私は10ポンドを失いたいのですが、
甲状腺機能低下症では、体重が増えないこともあります。
それを失うこととしての勝利」と彼女は言います。
マハールは、他の甲状腺患者が自分の努力を反映していないときに諦めないように、メッセージを聞くことが重要であると感じています。
将来に向けて変更を加える
マハールは減量の一形態としてカロリー制限を廃止し、現在、有機農産物、健康的な脂肪、高品質の動物性タンパク質、およびいくつかのグルテンフリーの穀物で構成される高栄養で抗炎症性の食事を目指しています。
「私はもはやカロリーを数えませんが、体重に注意を払い、そして最も重要なことに、私は自分の体に耳を傾けます」と彼女は言います。
ダイエットの考え方を変えることで、マハールは健康を取り戻したと言います。 「4年間暗闇の中で過ごした後、誰かが私の中でライトをオンに戻したような気がします」と彼女は言います。
実際、2015年にこのシフトを行って以来、彼女の橋本の抗体は半分に減少し、低下し続けています。 「私はとても気分が良く、病気になることはめったにありません。人生を取り戻したと言っても過言ではありません。」
彼女の管理下にある健康の選択に焦点を当てることにダンナ
ThyroidRefreshの共同創設者であるDannaBowmanは、10代のときに経験した体重の変動は日常生活の一部であると常に考えていました。実際、彼女は自分が正しく食べていない、または十分に運動していないと思って自分を責めました。
10代の頃、彼女は失いたいと思った量が10ポンドを超えることはなかったと言いますが、それは常に途方もない仕事のように思えました。彼女のホルモンのおかげで、体重は簡単に装着でき、取り外しも困難でした。
「私の体重は、特に両方の妊娠の後、何十年もの間振り子が前後に揺れるようなものでした。それは私が勝てなかった戦いでした」とボーマンは言います。
診断されたとき
最後に、2012年に適切に診断された後、彼女は、橋本甲状腺炎というスケールとの生涯にわたる闘いの一部またはほとんどの名前と理由を持っていました。さらに、彼女は甲状腺薬を服用し始めました。ボーマンが考え方の転換が必要であることに気づいたのはその時点でした。
「明らかに、多くの要因が体重の問題に寄与する可能性がありますが、甲状腺機能が低下していると代謝が遅くなるため、かつては体重を減らすために働いていたものが、もはや機能しませんでした」と彼女は説明します。それで、ボーマンは、彼女は変化を生み出すための新しい方法を見つけなければならなかったと言います。
この考え方の変化が彼女を助けたのです
最後に、代わりに彼女の体を愛し、感謝することを学ぶ旅を始めましょう
それを恥じるの。 「私は焦点を次のことに移しました だった 私のコントロールで」
彼女が言います。
将来に向けて変更を加える
ボーマンは食事をオーガニックの抗炎症食品に変更し、ウォーキングや気功を含む毎日の動きを追加し、瞑想や感謝の日記などのマインドフルネスの実践に取り組んでいます。
「ダイエット」は、ボーマンがもはや使用する言葉ではありません。代わりに、食べ物や食事に関連する議論は、栄養についてであり、本物の、完全な、有機の、未加工の、健康的な脂肪の食べ物を追加することであり、物を削除することについてではありません。
「私は今、何年も前よりも気分が良く、生き生きとしています」とボーマンは結果について語っています。
シャーリーンは、規模ではなく、日常の意思決定に焦点を当てています
シャーリーン・バザリアンは、体重が増え始めたことに気づいたとき、19歳でした。彼女が「フレッシュマン15」だと思っていたものを落とすために、バザリアンは彼女の食事を片付け、さらに運動しました。それでも彼女の体重は増え続けた。 「私は何人かの医者に行きました、彼らはそれぞれ私が元気であると言いました」とバザリアンは言います。
甲状腺機能低下症も患っている母親が内分泌専門医に診てもらうように勧めるまで、物事は理にかなっていませんでした。
診断されたとき
「彼は私を見ただけで、私の甲状腺が原因である可能性が高いことを知ることができました」と彼女は説明します。診断が確定した後、バザリアンは甲状腺機能低下症の薬を服用しました。
彼女は医者を覚えていると言います
彼女がオンだったので体重がちょうど落ちることを期待しないように彼女に言った
投薬。 「そして男の子、彼は嘘をついていませんでした」と彼女は言います。
これは、うまくいくものを見つけるためにあらゆる食事療法を試みる数年の始まりでした。 「私はブログで、アトキンスからウェイトウォッチャーまですべてを試したような気がすることを頻繁に説明しています」と彼女は説明します。 「私はいくらかの体重を減らし、それからそれを取り戻すでしょう。」
将来に向けて変更を加える
バザリアンは、筋肉を構築し、フィットネスを使用してエネルギーレベルを上げることについて、できる限りのことを学んだと言います。
彼女はパン、米、パスタなどのでんぷん質の炭水化物を排除し、オートミール、玄米、サツマイモなどの複雑な炭水化物に置き換えました。彼女はまた、鶏肉、魚、バイソン、そしてたくさんの葉物野菜のような赤身のタンパク質を含んでいました。
有毒なダイエットサイクルから逃れる限り、バザリアンは、スパの「あは」の瞬間（万能のローブが小さすぎたために受付係に体を恥じた）の後、フィニッシュラインがないことに気づいたと言います。それは健康的な体重を維持することになる。
「違いを生むのは日々の選択であり、自分の体に何が効くのかに注意を払う必要があることに気づきました」と彼女は言います。
甲状腺機能低下症に対処しながら体重を減らすためのヒント
健康的な減量を達成することは、あなたの状況を理解し、カロリー制限を超えて見て喜んでいる適切な医師を見つけることから始まります。さらに、あなたが行うことができるライフスタイルの変更があります。マハールとボウマンは、甲状腺機能低下症に対処しながら体重を減らすための4つのヒントを共有しています。
- あなたの言うことを聞いてください
体。あなたの体が何であるかに注意してください
あなたに言うことはあなたが取ることができる最も重要なステップの1つです、とボーマンは言います。 "何
一人のために働くことはあなたのために働くかもしれないし、そうでないかもしれません」と彼女は説明します。支払うことを学ぶ
あなたの体があなたに与えている信号に注意を払い、それらに基づいて調整します
サイン。 - 食べ物は
パズルの基本的なピース。 「私たちの
体は私たちが彼らに与えることができる最高の栄養を必要とします。だから料理を作る
優先事項—そして清潔で有機的な食材を使った食事の準備—もそうです
重要です」とマハールは言います。食品が何をサポートまたは阻止するかについて自分自身を教育する
甲状腺機能と自己免疫の健康、そしてあなたのユニークなものを理解するために時間を費やしてください
食事の引き金。 - 演習を選択してください
それはあなたのために働きます。それになると
マハール氏によると、運動は少ないほうが多い場合もあります。 「運動不耐性、
運動過多、または運動誘発性の自己免疫フレアは甲状腺機能低下症のリスクです
患者は理解する必要があります」と彼女は説明します。 - それをとして扱う
ダイエットではなく、ライフスタイル。その愚かな降りる
回し車、ボーマンは言います。健康的な食事の選択を目指し、たくさん飲む
水をまき、毎日の動きに取り組み（どんな運動でも）、
あなた自身が優先されます。 「あなたは1つのチャンスと1つの体を手に入れます。大切にしましょう。」
サラリンドバーグ、BS、MEdは、フリーランスの健康とフィットネスのライターです。彼女は運動科学の学士号とカウンセリングの修士号を持っています。彼女は、健康、ウェルネス、考え方、メンタルヘルスの重要性について人々を教育することに人生を費やしました。彼女は心と体のつながりを専門としており、私たちの精神的および感情的な幸福が私たちの体力と健康にどのように影響するかに焦点を当てています。
