安心してください、答えはイエスです：誰もが夢を見ます。
夢を思い出すか、色で夢を見るか、毎晩夢を見るか、頻繁に夢を見るかなど、これらの質問にはもっと複雑な答えがあります。そして、本当に大きな質問があります。私たちの夢は実際にはどういう意味ですか？
これらの質問は、何世紀にもわたって研究者、精神分析医、夢想家を魅了してきました。これが、私たちの夢の誰が、何を、いつ、どのように、そしてなぜかについて、現在の研究が述べていることです。
夢は何ですか？
夢を見ることは、あなたが眠っている間に起こる精神活動の期間です。夢とは、画像や音、時には匂いや味覚を伴う、風光明媚な感覚体験です。
夢は喜びや痛みの感覚を伝えることさえできます。夢は物語の筋書きに従うこともあれば、一見ランダムな画像で構成されていることもあります。
ほとんどの人は毎晩約2時間夢を見ます。かつて、睡眠研究者は、人々が夢を見たのは急速眼球運動（REM）睡眠、つまり身体が重要な回復過程を実行する深い睡眠の期間であると考えていました。しかし、最近の研究では、人々は睡眠の他の段階でも夢を見ていることが示されています。
なぜ私たちは夢を見ますか？
研究者たちは、長年にわたって夢の生物学的、認知的、感情的な目的を分析してきました。ここにあなたがあなたの夢を必要とする最も重要でよく研究された理由の2つがあります。
夢はあなたが記憶を統合し、感情を処理するのを助けることができます
研究者は、非常に感情的な人生経験と強い夢の経験との間に重要な関連があることを発見しました。それらは両方とも、脳の同じ領域で、同じニューラルネットワークに沿って処理されます。強力な人生経験を再生することは、夢が感情を処理するのに役立つ1つの方法にすぎません。
夢が一種の問題解決のリハーサルを生み出し、現実の危機に対処する能力を高める可能性もあります。
別の理論は、夢、特に奇妙なものは、本当に奇妙な夢のイメージと恐怖を並べることによって、怖い経験を扱いやすい「サイズ」に縮小するのに役立つかもしれないというものです。
夢の睡眠はあなたが過剰な学習情報を処理するのを助けるかもしれません
新しい研究は、私たちがレム睡眠、つまり私たちの夢のほとんどが生み出される睡眠の段階にある間、脳は私たちが日中に学んだことや経験したことを分類していることを示しているようです。
日本の北海道大学でのマウス研究では、研究者は海馬の脳の記憶センターにメッセージを送る分子であるメラニン凝集ホルモン（MCH）の産生を追跡しました。
この研究では、レム睡眠中に脳がより多くのMCHを生成し、MCHが 忘却。研究者たちは、夢の多いレム睡眠中の化学活性が、日中に収集された過剰な情報を脳が手放すのに役立つと結論付けました。
なぜ夢を見ないと思う人がいるのですか？
簡単に言うと、夢を覚えていない人は、夢を見ていないだけだと簡単に結論付けることができます。夢を覚えていないのは珍しいことではありません。 28,000人を超える人々を対象とした2012年の大規模な調査によると、女性よりも男性の方が夢を忘れる傾向があります。
しかし、一生夢を見たことを覚えていなくても、毎晩夢を見ている可能性が高いので、ご安心ください。
2015年のある調査では、研究者は夢を思い出せなかった人々を監視し、睡眠中に「複雑で、風光明媚で、夢のような行動やスピーチ」を示していることを発見しました。
いくつかの証拠は、私たちが年をとるにつれて私たちの夢を思い出す能力が低下することを示唆していますが、私たちが年をとるにつれて実際に夢が少なくなるのか、他の認知機能も低下しているために思い出すことが少なくなるのかはまだわかっていません。
目の不自由な人は夢を見ますか？
この質問への答えは複雑だと研究者たちは信じています。以前の研究では、4歳または5歳以降に視力を失った人は夢の中で「見る」ことができることがわかっています。しかし、盲目で生まれた人（先天性失明）も夢を見ている間に視覚的な経験をするかもしれないといういくつかの証拠があります。
2003年に、研究者は盲目で生まれた人々と視覚で生まれた人々の睡眠中の脳活動を監視しました。研究対象者が目覚めたとき、彼らは彼らの夢に現れた画像を描くように頼まれました。
先天的に盲目の参加者は彼らが夢を見たことを覚えていませんでしたが、そうした人々は彼らの夢からイメージを描くことができました。同様に、EEG分析は、両方のグループが睡眠中に視覚活動を経験したことを示しました。
最近では、2014年の調査で、先天性失明と後期失明の両方を持つ人々が、視覚を持つ人々よりも鮮やかな音、匂い、触覚で夢を体験したことがわかりました。
夢と幻覚の違いは何ですか？
夢と幻覚はどちらも多感覚の経験ですが、2つの間にいくつかのよく研究された違いがあります。主な違いは、夢は眠っているときに起こり、幻覚は起きているときに起こるということです。
もう1つの違いは、夢は通常現実とは別のものですが、幻覚は目覚めている感覚体験の残りの部分に「オーバーレイ」されることです。
言い換えれば、幻覚を起こしている人が部屋の中でクモを知覚した場合、部屋の残りの部分に関する感覚情報は、クモの画像と一緒に多かれ少なかれ正確に処理されています。
動物は夢を見ますか？
眠っている犬や猫の足を追いかけたり逃げたりしているように見えるペットの飼い主は、この質問にしっかりと答えます。睡眠研究者は、少なくともほとんどの哺乳類に関する限り、同意します。
本当に共通の夢やテーマはありますか？
はい、特定のテーマは人々の夢の中で繰り返されているように見えます。数え切れないほどの研究とインタビューが夢の内容の主題を調査しました、そして、結果は示します：
- あなたは一人称で夢を見ます。
- あなたの懸念や現在の出来事を含め、あなたの生きた経験の一部が夢を作り上げます。
- あなたの夢は必ずしも論理的な順序で展開されるとは限りません。
- あなたの夢はしばしば強い感情を伴います。
1,200を超える悪夢に関する2018年の分析では、研究者は、悪い夢には通常、脅迫または追跡されたり、愛する人が傷つけられたり、殺されたり、危険にさらされたりすることが含まれることを発見しました。
モンスターが子供の悪夢に現れることを知っても驚くことではないかもしれませんが、モンスターや動物が10代になっても悪い夢の中に現れることに注意するのは興味深いことです。
あなたはあなたの夢を変えたり、コントロールしたりできますか？
一部の人々は明晰夢を誘発することができます。これは、あなたが夢の中にいることに気づいている間、鮮やかな睡眠体験です。明晰夢は、心的外傷を経験した人や心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断された人に役立つ可能性があるという兆候がいくつかあります。
睡眠や感情的な生活を混乱させる悪夢がある場合は、画像リハーサル療法が役立つ可能性があります。あなたの医者はまたプラゾシン（Minipress）と呼ばれる血圧の薬を処方することができるかもしれません。
持ち帰り
すべての人、そして多くの動物は、眠るときに夢を見ますが、後で誰もが夢を見たことを覚えているわけではありません。ほとんどの人は自分の人生経験や懸念を夢見ています。ほとんどの夢には、視覚、音、感情、および嗅覚や味覚などの他の感覚的経験が組み込まれています。
夢は、より大きな世界や私生活で起こっていることを処理するのに役立ちます。一部の人々は、薬物療法、画像リハーサル療法、明晰夢でトラウマによって引き起こされる悪夢をコントロールすることに成功しています。
夢は重要な認知的および感情的な目的を果たすため、目覚めたときに夢を忘れたとしても、眠っている間に夢を体験することは非常に良いことです。
