4あなたの車の中に潜んでいる運転の危険—そしてそれらを避ける方法

より健康的で安全な運転体験のために、これらの4つのヒントを検討してください。

あなたはすでにあなたの車の外から来る運転の危険性について知っているかもしれません。あなたはおそらくそれらを回避する方法も知っています：

シートベルトをお締めください。

酔っ払ったり、気を散らしたり、疲れ果てたり、テキストメッセージを送ったりしないでください。

制限速度を運転します。

あなたほど注意深く責任を負わない人々に気をつけてください。

しかし、車内から来る危険について知っている人はほとんどいません。これらは、クラッシュの結果をはるかに危険なものにするか、ハンドルを握っていなくても発生する長期的な健康問題の一因となる可能性があります。

最も重要な4つと、それらについてできることは次のとおりです。

1.散らかった車を維持する

これは簡単な数学の練習です。急な方向転換をしながら「地殻変動」を経験したことがある場合、それがどのように機能するかはすでにご存知でしょう。車内のものは、他のすべての問題と同じように慣性があり、衝突時に重大な危険を引き起こす可能性があります。

いくつかの数字を実行してみましょう：

時速10マイル（MPH）で誰かをリアエンドすると、ダッシュボードに残した鉛筆が前方に転がり、窓から跳ね返ります。 35 MPHで追突した人は、実際にその鉛筆をフロントガラスに通すことができます。

ここで、時速40マイルを超える両方の車との正面衝突を想像してみてください。あなたのすぐ後ろにあるそのボトルで何が起こるかについて少し考えてみてください。

それほど劇的ではありませんが、潜在的に悪化するのは、多くの車両の後ろに潜んでいるソーダボトル、テイクアウトラッパー、カビの生えた服、および同様の破片です。研究によると、汚れた車はあらゆる種類のバクテリアの深刻な繁殖地になる可能性があり、すべてが無害であるとは限りません。

のようなバグ ブドウ球菌 大腸菌はそこで増殖する可能性があります。小さなクラッシュでも感染したオブジェクトにニックを入れられた場合に何が起こるか想像してみてください。

要するに、あなたの車をきれいにすることは良い考えです（そして消毒することを忘れないでください！）。

2.シフト（およびその他の姿勢の間違い）に「乗る」

私たちは私たちの習慣の総和です。アメリカ人の平均で1日1時間11分を旅行に費やす場合、体をどのように保持するか（姿勢に関して）が重要です。

運転中の良い姿勢はあなたの体を助けることができますが、悪い姿勢は多くの潜在的な問題を伴います。

姿勢が悪いと、次のような結果になる可能性があります。

しゃがむ。これは腰痛の一因となる可能性があります。
肩を前に転がします。これは、肩や首の可動性の問題を引き起こす可能性があります。
奇妙な脚の位置。これは膝や腰に害を及ぼす可能性があります。
シフトに「乗る」。手首、肩、ひじをひねりすぎると、関節の問題が発生する可能性があります（主に手動車を運転する人にとっては問題です）。

幸いなことに、これらの問題を回避するための非常に簡単な方法がいくつかあります。これらには以下が含まれます：

直立して座っているが、リラックスしている
ハンドルを10と2に保ちます
ペダルを踏んでいないときは、肩を腰より上に、膝を足が行く場所より上に保ちます
この強い姿勢で深呼吸してストレスを解消

3.通勤を最小限にしない

通勤にはストレスがかかることは誰もが知っていますが、2008年の調査ではどれだけのことが明らかになりました。

研究の結果、通勤時間に20分を追加すると、給与が15％削減された場合と同じように、ストレスの身体的症状（コルチゾールレベルや睡眠障害など）が増加することがわかりました。

あなたは仕事に取り掛かる必要があり、時には運転が避けられないことがあります。そうは言っても、その通勤のストレスを軽減またはシフトできるいくつかのオプションがあるかもしれません。

たとえば、柔軟なジョブで開始時間と終了時間をシフトすると、ラッシュアワーの最悪の部分を見逃してしまうため、ドライブ時間を大幅に短縮できます。 5日間の短い日ではなく、4日間の長いスケジュールに移行すると、通勤時間が20％短縮されます。同じことが、週に1日か2日の在宅勤務の交渉にも当てはまります。

勤務時間が柔軟でない場合、この調査では、通勤モードがストレスに影響を与えることもわかりました。最悪の場合から最高の場合まで、彼らはバス、一人で運転すること、他の公共交通機関、ライドシェアリング、自転車に乗ること、そして歩くことはあなたのストレスレベルに劇的に異なる影響を与えることを発見しました。

ストレスを軽減するには、10分早く出発し、オフィスから徒歩10分の場所に駐車するだけで十分です。

4.曲のクランキング

仕事に行く途中でお気に入りの音楽を吹き飛ばすために、仕事の日を盛り上げることができますが、コストが高すぎる可能性があります。

騒音性難聴は、85デシベル以上の範囲で始まります。ほとんどの標準的なカーステレオは80〜95デシベルの範囲で最大になりますが、音量に最適化されたプレミアムサウンドは最大170に達する可能性があり、これはコンサートの最前列を超えています。

通勤中にお気に入りの音楽を聴いてはいけないというわけではありません。音楽の健康上の利点は数多くあり、十分に確立されています。ステレオでできることを最大限に活用したいという誘惑に抵抗してください。

運転は避けられないかもしれませんが、悪影響の可能性を減らす方法があります

運転には危険が伴う可能性がありますが、それが仕事上の理由であろうと個人的な理由であろうと、避けられないことである可能性があることを私たちは理解しています。

ただし、これらのヒントを使用すると、姿勢の悪さから難聴まで、長期的および短期的な悪影響の可能性を減らすのに役立つ場合があります。とはいえ、日常的に長時間運転していることに気付いた場合は、散歩やジムでの運動など、長時間の運転を終えた後、心や体に良いことをすることを検討してください。お気に入りの本を読んだり、家族や友達と時間を過ごしたりすることもできます。

それができない場合は、オーディオブックを聴いたり、友人、同僚、愛する人と一緒に運転したりするなど、脳を動かすための安全なオプションを検討してください。