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ウコンは、アーユルヴェーダと呼ばれる伝統的なインドの医療システムで長い間使用されてきたハーブです。
ハーブにはクルクミノイドと呼ばれる化合物のクラスが含まれており、その中で最も普及しているのはクルクミンです。関節炎による痛みを軽減し、血糖値を調節し、コレステロール値を改善する可能性があります。
あなたは料理するためのスパイスまたはスパイスブレンドとしてターメリックを購入することができますが、ターメリックサプリメントはクルクミンと他のクルクミノイドのより濃縮された用量を提供します。
しかし、安全性と有効性に関しては、これらのサプリメントのすべてが同じように作られているわけではありません。
この記事のターメリックサプリメントは、次の基準に基づいて選択されました。
- サードパーティのテストの使用を含む、ブランドの評判
- ウコンの根の粉末ではなく、ウコンの標準化された抽出物の使用
- バイオアベイラビリティが強化された特許取得済みのターメリック製剤
これが2021年の10の最高のターメリックサプリメントです。
価格
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
通常、価格は1カウントあたり$ 0.20〜 $ 1.50、または1コンテナあたり$ 19〜 $ 50の範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
推奨用量は、1日1〜5回、1〜3カプセルまたは錠剤の間で異なることに注意してください。
したがって、1日に複数回服用する必要がある製品よりもカウントあたりの価格が高いにもかかわらず、1日に服用する必要のある製品の方が比較的安価になる可能性があります。
価格ガイド
- $ =カウントあたり$ 0.25未満
- $$ =カウントあたり$ 0.25〜 $ 0.50
- $$$ =カウントあたり$ 0.50以上
Healthlineが選んだ最高のターメリックサプリメント
ソースナチュラルズターメリックとメリバ
価格：$$
クルクミン自体はあなたの体にほとんど吸収されません。
クルクミンの体の吸収を高めるために、Source Naturalsは、18〜22％の総クルクミンを含むように標準化されているMerivaと呼ばれる化合物の特許取得済みの製剤を使用しています。
メリバは、大豆や卵などの食品に含まれる脂肪の一種であるレシチンを含むターメリック抽出物の製剤であり、他の抽出物と比較して、人間のクルクミンの吸収が29倍優れていることが示されています。
メリバサプリメントを含むSourceNaturalsのターメリックには、1錠あたり500mgのターメリック抽出物が含まれています。
他の多くの企業とは異なり、Source Naturalsは製品を製造しており、各成分の純度と信頼性を検証できます。
Thorne Meriva 500-SF
価格：$$
Source Naturalsと同様に、サプリメント会社Thorneは、メリーバ抽出物を含むターメリックサプリメントを提供しています。
ThorneのMeriva500-SF（徐放性）製品には、2カプセルのサービングあたり1,000mgの特許取得済みのMerivaターメリック製剤が含まれています。
また、半合成食物繊維とマグネシウムの形態を含む、タイムソーブと呼ばれるソーンの特許取得済みの成分も含まれています。
これらの化合物は、有効成分が胃を通過するときにそれを保護しながら、有効成分の放出を遅らせるのに役立ち、吸収のために小腸に到達することができます。
Time-SorbがMerivaの吸収をさらに高めるかどうかは不明です。
そのウェブサイトによると、ソーンは760の汚染物質をテストして、製品の各成分の同一性、効力、純度を検証しています。
また、食品医薬品局（FDA）の現在の適正製造基準（cGMP）に従い、オーストラリアの治療製品局（TGA）からA1評価を受けています。
寿命延長クルクミンエリート
価格：$$
ライフエクステンションは、吸収性の高いクルクミンを使用しています。
この製品には、ガラクトマンナンと呼ばれるフェヌグリーク種子からの繊維の一種が含まれており、クルクミノイドの吸収を高めます。
クルクミンエリートは、200mgのクルクミノイドにアルターメロンと呼ばれるターメリックからの別の活性化合物を提供します。
Life Extensionは、品質、効力、純度を保証するために、各製品の分析証明書を提供しています。Webサイトからリクエストできます。
スワンソンビタミンクルクミンコンプレックス
価格：$
Swanson Vitaminsは、95％のクルクミノイドを含むように標準化された700mgのターメリック抽出物を提供しています。
また、95％のピペリンを含むように標準化された黒コショウから得られた特許取得済みの抽出物である5mgのバイオペリンも含まれています。
黒コショウの有効成分であるピペリンは、クルクミノイドなどの物質を排除する体内の反応を抑制し、より良い吸収を可能にすることが示されています。
ある古い研究では、2グラムのクルクミンと20 mgのピペリンを摂取した参加者は、クルクミンを単独で摂取した場合と比較して、クルクミンの吸収を2,000％向上させました。
Swanson Vitaminsは、サードパーティの研究所を使用して、NSFInternationalを含む製品の純度と効力を検証しています。
BioSchwartzプレミアムウルトラピュアターメリッククルクミン
価格：$
BioSchwartzはまた、プレミアムウルトラピュアターメリッククルクミン製品に特許取得済みの成分BioPerineを使用しています。
BioPerineは、黒コショウから得られた抽出物であり、クルクミノイドの体への吸収を高めることを思い出してください。
10mgのBioPerineに加えて、この製品には、3カプセルのサービングあたり1,350mgのターメリックルートと150mgのターメリック抽出物（95％のクルクミノイドを含むように標準化されています）が含まれています。
そのウェブサイトによると、BioSchwartzの製品は、純度と効力を検証するためにサードパーティの研究所によってテストされています。さらに、その施設はFDA承認済みです。
クノールエクストラストレングスターメリッククルクミンコンプレックス
価格：$$
あなたの体がクルクミンをあまりよく吸収しない理由の一部は、水への溶解度が低いためです。
Qunolは、特定のタイプの技術を使用して、エクストラストレングスターメリッククルクミンコンプレックス製品を製造し、クルクミンの水溶性を高め、それによってその吸収を高めます。
ある研究では、Qunolがターメリックサプリメントに使用しているクルクミンの形態は、標準的なターメリック抽出物製品よりも39倍効率的に吸収されることが示されました。
Qunolの製品には、2ソフトジェルのサービングあたり1,000 mgのターメリック（18〜22％のクルクミノイドを含むように標準化されています）が含まれています。
Qunolは、ターメリックの各バッチで重金属をテストすると述べています。その製品は、製品パッケージに従って、cGMP施設でも製造されています。
ガイアハーブターメリックシュプリームエクストラストレングス
価格：$$
ガイアハーブのターメリックシュプリームエクストラストレングス製品は、ターメリックの濃縮液体抽出物を提供します。
ガイアハーブによると、この形態のターメリックは、いくつかの研究がサポートしているターメリックの粉末抽出物よりも消化されやすく、体によく吸収されます。
ターメリックシュプリームエクストラストレングス製品は、カプセルあたり36mgのクルクミノイドを含むように標準化された482mgのターメリック抽出物を提供します。
また、吸収を高めるために7mgの黒コショウが含まれています。
Gaia Herbsは、そのWebサイトでトレーサビリティツールを提供しています。このツールを使用すると、ハーブの起源を発見し、製品の品質の検証を確認できます。
スポーツリサーチターメリッククルクミン
価格：$$
Sports Researchは、95％のクルクミノイドを含むように標準化されているクルクミンC3コンプレックスと呼ばれる特許取得済みのターメリック抽出物を使用しています。
この製品には、ソフトジェルあたり500mgの抽出物と5mgのBioPerineが含まれています。
Sports Researchの製品には、クルクミノイドの吸収をさらに高める可能性のある有機バージンココナッツオイルも含まれています。
Sports ResearchのWebサイトでは、製品のロット番号を追跡して、サードパーティのテスト会社を表示できます。
ドクターズベストハイアブソープションクルクミン
価格：$$
Doctor’s Bestは、クルクミンC3コンプレックスターメリック抽出物も使用しています。
この特許取得済みのターメリック抽出物は、95％のクルクミノイドを含むように標準化されています。
この製品には、2カプセルのサービングあたり1,000mgの抽出物と6mgのBioPerineが含まれています。
Doctor’s Bestの製品ラベルには、スキャン可能なクイックレスポンス（QR）コードが含まれており、消費者教育と製品の透明性が向上しています。
ガイアハーブターメリックシュプリームターゲットフォーミュレーション
価格：$$ – $$$
Gaia Herbsは、健康と幸福のさまざまな要素を対象としたターメリックサプリメントのラインも提供しています。
オンラインで購入できるこれらの製品には、次のものがあります。
ターメリックスプリームジョイント
ターメリック最高の痛み
Turmeric Supreme Pain P.M
ウコンスプリームハート
ターメリック最高副鼻腔サポート
ウコンの最高免疫サポート
ウコンに加えて、これらの製品のそれぞれは、他のさまざまな有益な成分を含んでいます。
たとえば、ターメリックスプリームハート製品には、レスベラトロールやケルセチンなど、心臓の健康をサポートすることが示されている成分が含まれています。
Gaia Herbsのターゲット処方のラインには、エクストラストレングス製品よりも少量のクルクミノイドが含まれていますが、吸収を高めるために黒コショウが含まれています。
これらのコンボサプリメントの中には、特定の薬と相互作用する可能性のあるハーブが含まれているものがあるため、服用する前に医師に確認することをお勧めします。
質の高いサプリメントの選び方
何百ものターメリックサプリメントが購入可能であるため、どれが安全で効果的かを知るのは難しいかもしれません。
それでも、サプリメント会社は製品を販売する前に食品医薬品局（FDA）に製品の安全性や有効性を証明する必要がないため、これらの要因を決定することが重要です。
製品が特定の品質基準に従って生産されることを保証する適正製造基準に準拠した評判の良いブランドを選択してください。
一部の企業は、NSF International、U.S。PharmacopeialConvention（USP）、Underwriters Laboratories（UL）などの独立したサードパーティの研究所で製品の安全性と品質をテストすることを選択する場合があります。
製品に特許取得済みの成分を使用している企業も、品質に取り組んでいます。これらの成分は通常、FDAによって安全であると認められており、臨床試験で有効性がテストされているためです。
これらの成分の多くは、それらの使用をサポートするだけでなく、クルクミノイドの体の吸収を高めるのに役立つ研究があります。
同様に、登録された栄養士または医師に相談して、特定のサプリメントが高品質であるかどうかを判断することができます。
使用する抽出物と吸収促進成分の存在によって用量がブランド間で異なるため、摂取するサプリメントの量に関するメーカーの推奨事項に従うのが最善です。
どちらの場合でも、最適な吸収のために、脂肪源を含む食事または軽食と一緒にターメリックを摂取するのが最善です。
便利なサプリメントショッピングガイド
あなたがサプリメントの買い物を簡単にするのを助けるためにこれらの2つの記事をチェックしてください：
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
ウコンはクルクミノイドと呼ばれる有益な化合物を含むハーブであり、その中で最も普及しているのはクルクミンです。
これらの化合物は、他の利点の中でもとりわけ、炎症を軽減し、血糖値を調節し、コレステロール値を改善する可能性があります。
最高のターメリックサプリメントには、クルクミノイドの吸収を高める特許取得済みのターメリック抽出物製剤と成分が含まれています。
ターメリックサプリメントを購入する前に、製造会社を調査して、適正製造基準に準拠し、品質に取り組んでいることを確認してください。
