パイナップル （アナナスコモサス）はジューシーで美味しいトロピカルフルーツです。
必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および炎症や病気から保護することができる他の有用な化合物が詰め込まれています。
パイナップルとその化合物はいくつかの健康上の利点に関連していますが、この甘い果物が女性に何らかの利点をもたらすかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事は、女性にとってパイナップルの潜在的な健康上の利点をレビューします。
骨粗鬆症を予防する可能性があります。
骨粗鬆症は、骨量密度の低下により骨が弱くなり、壊れやすくなることを特徴とする病気です。これは不可逆的な状態であり、骨折のリスクが高まります。骨折は非常に衰弱し、手術が必要になることもあります。
誰でも発症する可能性がありますが、骨粗鬆症は男性よりも女性で4倍多く見られます。
骨の健康に重要な栄養素の1つはビタミンCです。これは、骨形成細胞の生成を刺激し、骨細胞を損傷から保護することが示されています。
実際、ビタミンCの適切な摂取は、骨量密度の増加と骨粗鬆症および骨折のリスクの低下に関連しています。
13件の研究の1つのレビューでは、ビタミンCが豊富な食品をより頻繁に食べた人は、骨粗鬆症を発症するリスクが大幅に低く、股関節骨折の発生率が34％低いことがわかりました。
たった1カップ（165グラム）の立方体のパイナップルは、ビタミンCの1日の摂取量（DV）の88％を提供します。また、マグネシウムのDVの5％を提供します。これは、強い骨を維持するためにも重要です。
したがって、パイナップルを食事に取り入れることは、骨の健康に役立ち、骨粗鬆症の予防に役立つ可能性があります。
概要パイナップルは、骨の健康をサポートするために重要であり、骨粗鬆症のリスクを減らす可能性のあるビタミンCの優れた供給源です。
妊娠中に重要な栄養素を提供する可能性があります。
パイナップルを食べることは妊娠中に危険である可能性があるという主張にもかかわらず、現在、その概念を証明する研究はありません。
実際、パイナップルは妊娠中の食事に非常に栄養価の高い添加物になる可能性があります。
銅は少量で必要ですが、赤血球の形成に不可欠なミネラルです。妊娠中は、妊娠中に発生する血流の増加をサポートするために、銅の必要量が1日あたり1mgに増加します。
銅は、赤ちゃんの心臓、血管、骨格系、神経系の発達にも必要です。
立方体のパイナップル1カップ（165グラム）は、妊娠中の銅のDVの約18％を提供します。
パイナップルは、次のようないくつかのビタミンB群の優れた供給源でもあります。
- ビタミンB1（チアミン）
- ビタミンB6（ピリドキシン）
- ビタミンB9（葉酸）
それぞれに個別の役割がありますが、一般的にビタミンB群は赤ちゃんの適切な成長と発達の鍵となります。
さらに、パイナップルにはビタミンCと少量の鉄、亜鉛、カルシウムが含まれています。これらはすべて健康な妊娠に重要です。
概要パイナップルは、銅やビタミンBを含むいくつかのビタミンやミネラルの優れた供給源であり、妊娠中のあなたと成長中の赤ちゃんの両方に不可欠です。
抗乳がん効果があるかもしれません
乳がんは、女性で最も一般的な種類のがんの1つであり、女性のすべてのがん診断の約25％を占めています。
パイナップルには少量のブロメラインが含まれています。ブロメラインは、特に乳がんに関して、抗がん効果があることが示唆されている酵素です。
試験管と動物の研究は、乳がんの治療におけるブロメラインの有望な効果を示していますが、これらの特性を確認するには、ヒトでの研究が必要です。
さらに、これらの研究では濃縮された量のブロメラインが使用されているため、パイナップルに含まれる量は少なすぎて大きなメリットが得られない可能性があります。
初期の研究では、乳がんの進行と、抗酸化物質が豊富でパイナップルジュースを発酵させて作られたパイナップルビネガーとの関連性も示唆されています。
マウスを使った28日間の研究では、パイナップルビネガーによる毎日の治療が乳がん腫瘍の進行を大幅に減少させることがわかりました。しかし、この効果はまだ人間では確認されていません。
概要パイナップルの酵素であるブロメラインとパイナップルビネガーは、動物と試験管の研究で乳がんの進行の遅延に関連しています。ただし、これらの影響を確認するには、ヒトでの研究が必要です。
潜在的な欠点
パイナップルはほとんどの女性にとって安全であると考えられています。
しかし、その高い酸性度のために、パイナップルを食べると、胃食道逆流症（GERD）の人の胸焼けや逆流症の症状が増加する可能性があります。
さらに、パイナップルを食べた後にアレルギー症状を経験した場合は、医療提供者に連絡することが重要です。アレルギーの潜在的な兆候は次のとおりです。
- 口のかゆみや腫れ
- 呼吸困難
- じんましんや皮膚の発疹
- 鼻づまりや鼻水
ラテックスアレルギーがある場合は、パイナップルに対してアレルギー反応を起こす可能性が高くなります。これはラテックスフルーツ症候群と呼ばれ、パイナップルとラテックスが類似のタンパク質を持っている結果です。
パイナップルに含まれるブロメラインは、次のような特定の薬の効果を高めることも示されています。
- 抗生物質
- 血液希釈剤
- 抗うつ薬
そのため、これらの薬のいずれかを服用している場合は、安全に摂取できるパイナップルの量について医療提供者に相談することをお勧めします。
最後に、多くの市販のパイナップルジュースには、大量の砂糖が含まれています。
砂糖で甘くした飲料を多く含む食事は、心臓病、糖尿病、および肥満のリスクの増加に関連しています。その結果、甘くしたパイナップルジュースを頻繁に飲むと、健康に害を及ぼす可能性があります。
パイナップルジュースを購入する場合は、砂糖を加えていない100％ジュースを探してください。
概要パイナップルの高い酸性度は、GERDの人々の症状を悪化させる可能性があります。さらに、一部の人々はパイナップルにアレルギーがあるかもしれません、そしてパイナップルのブロメラインは特定の薬と相互作用するかもしれません。さらに、パイナップルジュースは糖分が多い場合があります。
結論
パイナップルはどんな食事にもおいしくて健康的な添加物です。
それを食べることは、その高いビタミンC含有量が健康な骨をサポートし、骨粗鬆症のリスクを減らすのに重要な役割を果たすので、女性にとって特に有利かもしれません。
さらに、パイナップルは、妊娠中に重要な銅やいくつかのビタミンB群などの栄養素を提供します。
このトロピカルフルーツを食事に取り入れたい場合は、冷凍パイナップルをスムージーに加えるか、新鮮なパイナップルリングをグリルして健康的なデザートを作ってみてください。
