読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
あなたが必要とするスキンケアへの唯一のガイド
私たちはこれまで以上に肌のケア方法を知っていますが、科学に基づいた選択肢が目まぐるしく並んでいるため、バスルームのカウンターの場所を争っています。
スキンケアの日常的な過負荷状態で、美容液、保湿剤、角質除去剤、クリームがいっぱい入ったショッピングカートで救済したことがある場合は、このガイドが役立ちます。
ヒント：シンプルに、そしてスマートに。毎日10ステップのルーチンを維持しようとするのをスキップし、レジメンを毎日、毎週、毎月のタスクに分割します。
毎日何をすべきか
1.毎晩クレンジングします
AMウォッシュをスキップするか、水だけに固執するか、クレンジング（別名ミセル）水で非常にすばやく拭くと、肌は元気になる場合があります。しかし、PMルーチンに関しては、メイクアップ、日焼け止め、汚れ、油、毛穴に詰まったバクテリアのスラリーをきれいにする必要があります。
クレンジングのヒント：ボード認定の皮膚科医でCurologyの創設者であるDavid Lortscher、MDは、ミセル水を支持しています。あなたの肌の。」穏やかなクレンザーでそのステップアップに従ってください。
（ミセル水なしで）ダブルクレンジングする場合は、オイルベースのクレンザーを使用してメイクアップと日焼け止めを分解し、次に泡立つクレンザーを使用します。お肌が泡立つクレンザーに耐えられない場合は、穏やかな非泡立ち製品を使用してください。これは、肌を剥がさずにすべてをきれいにする徹底的ですが、非常に穏やかな方法です。
人気の毎日のクレンザー
- ジェントルソープクレンザー：VanicreamジェントルフェイシャルクレンザーまたはCosrx低PHグッドモーニングジェルクレンザー
- ミセラーウォーター：ガルニエスキンアクティブミセラークレンジングウォーターまたはラロッシュポゼ敏感肌用ミセラークレンジングウォーター
- オイルクレンザー：DHCディープクレンジングオイル
2.日焼け止めを着用する
はい、私たちは皆警告を聞いたことがありますが、日焼け止めを使わずに用事を済ませたり、おなじみの脂っこい重い感じをかわしたりする誘惑に駆られますが、日焼けによるダメージは日焼けだけではありません。紫外線は光老化、炎症、皮膚ガン。
Lortscherは、UVによる損傷が「皮膚の老化の最大80％」の原因であると推定し、毎日最低SPF 30UVAおよびUVB保護を推奨しています。
SPFのヒント：スタンドアロンの日焼け止めを使用してください。毎日の保湿剤やメイクにSPFが記載されている場合でも、SPFの評価は、人々が考えるよりもはるかに多い日焼け止めの量に基づいていることに注意してください。正確には、皮膚の1平方センチメートル（cm）あたり2ミリグラム（mg）です。それは平均して小さじ1/4です。
ファンデーションのボトル全体を4週間以内に使い切ることを想像してみてください。これは、保護する必要がある量です。
SPFを合計することはできませんSPFを使用して複数の製品を着用している場合でも、SPFを30に「合計」することはできません。製品の1つがSPF30であることを確認する必要があります。
3.可能であれば、手順をスキップします
毎日すべてをなでる必要があるとは思わないでください。代わりに、あなたの肌が必要とするものに焦点を合わせてください。乾燥と戦うために保湿剤が必要ですか？それとも脱水状態ですか？毎日適用する必要のある処方箋を使用していますか？
気候、季節、天候、年齢によって、肌のニーズが大きく変わる可能性があります。湿気の多い日に目を覚まし、いつもの濃厚な保湿剤を塗るという考えに耐えられない場合は、スキップしてください。毎日同じことをしなければならないような気がしないでください。あなたのレジメンは楽しくリラックスできるものでなければなりません。
ヒント：最良のルーチンは実行可能なルーチンです。基本を理解したら、そこで停止するか、必要に応じて手順や製品を追加してもかまいません。
冬の乾燥肌を一晩寝るパックで甘やかしたり、さわやかなシートマスクで夏の肌を落ち着かせたり、完全なルーチンに慣れていない場合は、清潔にしたばかりの肌でベッドに這うことができます。
しかし、毎日、すべてを行う必要はありません。
毎週何をすべきか
1.抑制して角質除去します
誰もが肌を角質除去する必要はありませんが、定期的にクレンジングしても、表面に古い角質の層がたまり、顔が汚れたり、ざらざらしたり、くすんだりすることがあります。
週に一度の角質除去は、お肌をより滑らかで明るく見せるのに役立ち、毛穴が詰まる可能性を減らします。
手動の角質除去剤（別名スクラブ）に注意してくださいざらざらした粒子や鋭い粒子が特徴のスクラブは、皮膚にマイクロティアを引き起こす可能性があります。スクラブはニキビを悪化させる可能性もあります、とLortscherは説明します。これは刺激を引き起こし、刺激はより多くのにきびにつながります。」
スクラブの代わりに、AHAやBHAなどの化学角質除去剤を検討してください。これらは余分な古い角質を取り除き、優しく拭き取ることができます。
プロのヒント：毎日 または 毎週、両方ではありません。一部のAHA / BHA化学角質除去剤は、毎日使用するように設計されています。すでに毎日の角質除去剤を使用している場合は、肌がすでに敏感になるため、週に1回の激しい角質除去は避けたほうがよいでしょう。そうでなければ、あなたの肌は、死んだ肌を剥がすために毎週の角質除去剤から利益を得るかもしれません。
2.毛穴の詰まりを取り除きます
あなたの毛穴の状態をチェックしてください：あなたの鼻はにきびと皮脂フィラメントでいっぱいですか？自分でそれらを抽出しようとすべきではありませんが、混雑した毛穴はせいぜい迷惑であり、最悪の場合はにきびを招きます。
クレイベースまたはチャコールベースのマスクなどの浄化用フェイスマスク、または穏やかなオイルマッサージは、詰まりを緩め、毛穴の外観を最小限に抑えるのに役立ちます。肌を摘まないでください！
月に一度何をすべきか
1.有効期限を確認します
フェイスマスクから美容液まで、賞味期限が切れる前に製品を使い切ることはできません。月に一度、製品の有効期限をチェックして、投げられるものがないか確認してください。
蒸し暑い湿気のために、より豊富な保湿剤をスキップする可能性がありますが、残り物は、特に指ですくい取った製品の場合は、それでも使用できるとは限りません。この方法では、バクテリアや汚染物質が混入し、瓶の中で繁殖する可能性があります。 6か月後にこれらの製品を廃棄することを検討してください。
2.肌のセルフチェック
Lortscherは、皮膚科医の注意が必要な可能性のあるスポットを特定するために、毎月の皮膚自己検査を推奨しています。米国皮膚科学会から、皮膚がんを検出するための徹底的な自己検査を行う方法を学びます。
あなたが専門家に任せるべきもの
1.ケミカルピーリング
毎日のケミカルピーリングは1つのことですが、完全なケミカルピーリングは自宅で試すべきものではありません。最も一般的に使用されているアルファヒドロキシ酸角質除去剤の1つであるグリコール酸が感光性の増加を引き起こし、1日の濃度が低くても最大1週間続くことをご存知ですか？
ケミカルピーリングによる高濃度と損傷のリスクの増加を考慮すると、ピーリングは、ピーリング後のケアと予防措置を案内できる専門家のオフィスで行うのが最適です。
2.詰まった毛穴を絞って弾く
私たちは皆そこにいました—あなたは大きなイベントの前に朝目を覚まし、すべての反射面からあなたに手を振っている歓迎されない傷を持っています。
にきびを絞って忘却するのも魅力的かもしれませんが、しないでください。通常36時間以内にこれを縮小するものについては、皮膚科医に相談してください。ケナログと呼ばれる希薄なコルチゾン薬を嚢胞に直接注射することでうまくいきます。
抜歯と同じ
化粧の下でモーグルとして現れるそれらの人目を引くにきびとでこぼこのにきびは、空にするために熟しているように見えるかもしれません。しかし、索敵殲滅作戦に参加することは控えてください。抽出は専門家によって最もよく行われるものです。
3.皮膚の診断と治療
市販の製品や人気のある治療法で深刻な皮膚のトラブルの解決策を探すことは魅力的ですが、自己診断とDIY治療はせいぜいイライラする可能性があります。最悪の場合、実際に肌にダメージを与える可能性があります。
「軽度のにきびの場合は、市販薬とエステティシャン治療で十分かもしれません」とLortscher氏は言いますが、「より炎症を起こした、広範囲の、または反応しないにきびの場合、処方薬が通常適応され、皮膚科医または他の認可された医療提供者。」
皮膚科医、またはエステティシャンが必要ですか？
「フェイシャルトリートメントが必要な場合、製品の推奨事項が必要な場合、肌に軽いブレイクアウトや乾燥したパッチがある場合は、エステティシャンに電話することをお勧めします」とLortscherは提案しますが、「頑固なにきび、[および]湿疹、乾癬などの他の肌の状態については、または皮膚の成長、あなたはあなたの皮膚科医との約束をしたいと思うでしょう。」
プロのヒント手術が必要になる可能性のある深刻な審美的懸念については、真皮を参照してください。特に、肌のタイプが濃い、または瘢痕化の傾向（ケロイドなど）が原因で有害な副作用のリスクが高い場合はそうです。
ベースラインの皮膚がんチェックを皮膚科医に依頼することを忘れないでください。午前3時に眠れなくなったくはありません。腕のその場所がそばかすなのか、それとも深刻なものなのか疑問に思います。
あなたのスキンケアの悩みに対する新しい、手頃な代替品
深刻な皮膚の状態や癌の恐怖がない限り、皮膚科医に診てもらうことを真剣に考えていない可能性があります。
保険が「病状」と表示されるほど深刻ではない皮膚の問題をカバーすることはめったになく（にきびは数えられますが、色素沈着過剰などのアンチエイジングの懸念はありません）、私たちのほとんどは不便と自己負担の費用を負担することを躊躇します。
しかし、遠隔皮膚科学の台頭はゲームを変えています。 Curologyは、患者と認可された医療専門家をオンラインで結び付け、混雑した状態で皮膚科の評価と治療計画を取得できるようにします。
この便利なオンラインサービスにより、皮膚科プロバイダーはあなたの肌を調べ（にきびとアンチエイジングの懸念の治療に限定されます）、あなたの目標について話し合い、カスタマイズされた処方治療をあなたのドアに直接送ることができます。財布に火をつけずに。
それは伝統的な皮膚科のように機能しますか？はい。オンラインでのプロセス以外に、Curologyオフィスで理事会認定の皮膚科医と緊密に協力している認可されたナースプラクティショナーまたは医師アシスタントに相談しているためです。
皮膚科医に会う：前後
以前：3年前、私の顔は突然、乾燥した斑状の領域、膿疱、痛みを伴う嚢胞性にきびで爆発し、真っ赤になりました。
私はにきびを取り除くために、または少なくともそれを落ち着かせるために私が考えることができるすべてを試みました。避妊、ドラッグストアで見つけたすべての洗顔料、マスク、クリーム-それでも変化はありません。
何年も経ち、外見は肌に問題がないふりをすることを学びましたが、[内面]それを直すのがとても無力だと感じたので泣いてしまいました。私の母も、彼女が助けるために何かできることがあればいいのにと泣きました。
ある日、Instagramをスクロールしていて、Curologyの広告を見て、ウェブサイトにアクセスして、フォームに記入しました。何度か行ったり来たりした後、私のCurologyプロバイダーであるMonica Sanchez（私の魔法のユニコーン）は、私のにきびと戦うために1か月の抗生物質（ドキシサイクリン）から始めることを決めました。夜はやさしいクレンザー。
後：2週間後、私は違いに気づき始めました。私の顔はまだ赤いですが、それは滑らかでした！たくさんの幸せな涙を流しました。私は化粧で残りの問題をカバーすることができました、そして誰も私が真っ赤な肌とその下にいくつかの傷跡を持っているとさえ言うことができませんでした。
その段階でも圧倒的に嬉しかったのですが、それから数ヶ月経ちましたが、それは続きました。取得。より良い。私の肌は滑らかで、透明で、落ち着きました。私の自信は急上昇しました。今ではニキビができることはめったになく（以前は1日に少なくとも3つ新しいニキビができていました）、化粧をせずに家を出ることができます。
この小さな行為には、そのような自由があります。
要するに…
印刷してミラーに固定できるクイックバージョンは次のとおりです。
あなたのスキンケアルーチンはあなたが楽しむものでなければなりません—あるいは少なくともそれをすることに満足しているべきです。これらの簡単なステップで、あなたはあなたがあなたの肌に必要なケアをしていると確信することができます、それであなたは一年中美しく健康な肌を楽しむことができます。
Kate M. Wattsは、コーヒーが冷える前にコーヒーを仕上げることを夢見ている科学愛好家であり美容作家です。彼女の家は古い本と要求の厳しい観葉植物で溢れています、そして彼女は彼女の最高の人生が犬の毛の細かい緑青で来ることを認めました。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.
