乾癬は、皮膚の表面に皮膚細胞が蓄積する慢性疾患です。次に、この蓄積により、うろこ状の赤いパッチが形成されます。これらのパッチは、警告なしにフレアアップする可能性があります。
あなたが乾癬を患っており、自分の症状について自己意識を持っていると感じているのなら、あなたは一人ではありません。
乾癬は800万人以上のアメリカ人に影響を及ぼします。研究は、それが自尊心に重大な影響を与える可能性があることを示唆しています。ただし、乾癬に自分の生活をコントロールさせる必要はありません。
乾癬の発赤に対処するときに自信を高める方法に関するいくつかの役立つヒントがあります。
あなたの前向きな資質に焦点を当てる
あなたの肌はあなたが誰であるかのほんの一面です。それはあなたを人として定義するものではありません。
乾癬の症状に不満や恥ずかしさを感じ始めたら、他の人が高く評価している多くの肯定的な資質を思い出してください。
たとえば、あなたの愛する人はあなたの忠誠心、知性、そしてユーモアのセンスを賞賛するかもしれません。
乾癬についての否定的な感情にこだわるのではなく、自分自身について好きなことに集中するようにしてください。これは、あなたの友人や家族もそれらの特徴をもっと気にかけていることを受け入れるのに役立つかもしれません。
鏡で友達を作る
フレアアップ中に鏡を避けたくなるかもしれませんが、判断せずに肌を見るのに時間がかかると、状態が正常になり始める可能性があります。
これはあなたがあなたの体により快適に感じるのを助けるかもしれません。
フレアアップが日常生活の一部であることを受け入れることを学ぶとき、あなたは乾癬をはるかに大きな絵の小さな部分として見始めるかもしれません。肌は、目、笑顔、個人的なスタイル感覚など、他の身体的属性を変えることはありません。
見た目に関しては、おそらくあなた自身の最も厳しい批評家です。
あなたが自分の体を愛することを学ぶことができれば、他の人もそうすることができます。
それについて話すことを恐れないでください
信頼できる人の周りにいるときは、乾癬がないふりをする必要はありません。
実際、それを無視しようとすると、事態はさらに厄介になる可能性があります。あなたがそれについて議論することに不快に思われるならば、あなたの友人と家族はおそらく同じように感じるでしょう。
より良い戦略は、乾癬に公然と取り組むことかもしれません。質問しても大丈夫だとソーシャルサークルに知らせましょう。それは彼らがつま先立ちする必要があるものではないことを彼らが理解するのを助けてください。
友達とあなたの状態について話すことはあなたの自信のために不思議に思うかもしれません。
非表示にする必要がない場合があります。
サポートグループに参加する
また、サポートグループに参加して、あなたが何を経験しているのかを理解している人々と乾癬について話し合うことも役立つかもしれません。
同じ状態の他の人とあなたの経験を共有することは、治療的で活力を与えるかもしれません。最初は話すことに抵抗がある場合でも、サポートグループの仲間のメンバーの話を聞くと、自分が一人ではないことを強く思い出させることができます。
お住まいの地域に乾癬サポートグループがない場合は、オンラインディスカッションフォーラムまたは掲示板に参加することもできます。
あなたが判断なしにあなたを受け入れるコミュニティの一員であるように感じることは、あなたがより自信を持って前向きな見通しであなたの日常生活を送るのを助けるかもしれません。
アクティブなライフスタイルを維持する
定期的な運動はあなたの体と心に良いです。
チームスポーツをしているときも、ジムで運動しているときも、森でハイキングをしているときも、アクティブな状態を保つことで自信が高まり、体とのつながりを深めることができます。
運動はストレスを軽減するのにも役立ち、乾癬の管理に役立ちます。
これは、ストレスと乾癬の発赤が密接に関連していることが多いためです。
乾癬についてストレスを感じている場合は、再燃につながる可能性があります。フレアアップが発生すると、ストレスが増える可能性があります。
ストレスレベルを管理するためにできることはすべて、乾癬の症状の重症度を最小限に抑え、全体的な生活の質を向上させるのに役立つ可能性があります。
気持ちいいものを着る
乾癬のパッチを肌を覆う服で隠したくなるかもしれませんが、夏に長袖とズボンを着用することは必ずしも快適で楽しいとは限りません。
乾癬を隠さなくても、最も快適に感じる服を着ることを許可してください。
着ることを余儀なくされていると感じるものよりも、好きなものを着ている方が自信が持てるようになります。
ファッションは表現の一形態です。あなたが自分自身を表現するために取ることができるどんな機会もあなたのアイデンティティの感覚をあなたの乾癬から分離する機会です。
あなたの快適ゾーンの外への冒険
乾癬について落ち着き始めたら、快適ゾーンの外に出かけることで、否定的な感情に挑戦し、自信をつけることができます。
あなたの乾癬が過去にあなたを妨げてきたことをするように自分自身を押すことを検討してください。たとえば、誰かがあなたをパーティーに招待したときは「はい」と言い、ビーチに行くときはショートパンツやドレスを着ます。
乾癬のある自由で充実した生活を送るように自分自身をプッシュすればするほど、その状態があなたに与える力は少なくなります。最初は簡単ではないかもしれませんが、絶対に価値があります。
持ち帰り
現在、乾癬の治療法はありませんが、治療によって症状を管理することができます。そして、自分の肌に自信を持つ方法を学ぶことで、その感情的な影響を大幅に減らすことができます。
乾癬に関連する自尊心の問題を管理するのに苦労していることに気付いた場合は、メンタルヘルスのサポートについて医師に相談することを恐れないでください。
彼らはあなたがあなたの体との前向きな関係を発展させるのを助けることができるメンタルヘルスの専門家、そして乾癬がもたらすかもしれない感情的な挑戦に対処するための戦略をあなたに紹介するかもしれません。
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