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駐車場から遊び場まで至る所で成長することで知られているオオバコの雑草は、蔓延する庭の害虫としてしばしば却下されます。
しかし、それは食用ですぐに入手できるだけでなく、何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきました。
実際、オオバコの雑草には、炎症を軽減し、消化を改善し、創傷治癒を促進する可能性のある植物化合物が含まれています。
この記事では、オオバコの雑草の利点、副作用、および使用法について説明します。
オオバコ雑草とは何ですか？
オオバコ、別名ブロードリーフオオバコ（オオバコメジャー）、ヨーロッパおよびアジアの特定の地域に自生しています。この多年生植物は緑がかった花を咲かせ、生で食べたり調理したりできる大きな楕円形の葉を持っています。
その名前を共有しているにもかかわらず、オオバコの雑草はバナナの一種であるオオバコの果実とは無関係です。
特に、いくつかの種類の食用オオバコ雑草は、オオバコと同じ家族に属しています。これらには以下が含まれます：
- ヘラオオバコ（ヘラオオバコ)
- ブラックシードオオバコ（オオバコrugelii)
- 金髪オオバコ（オオバコ)
- オオバコ（オオバコアリスタタ)
- 中国のオオバコ（オオバコ)
- セリバオオバコ（オオバココロノプス)
- 羊毛のオオバコ（オオバコpatagonica)
しばしば雑草と見なされますが、これらの植物はすべて、何世紀にもわたって薬用に使用されてきた食用の葉と種子を持っています。
概要オオバコ雑草は、食用の葉と種子を持ち、長年薬用に使用されてきた植物です。
オオバコ雑草の潜在的な健康上の利点
予備調査によると、オオバコの雑草にはいくつかの健康上の利点がある可能性がありますが、さらに調査が必要です。
炎症を軽減する可能性があります
低レベルの炎症は怪我に対するあなたの体の健康的な反応の一部ですが、慢性炎症はさまざまな病気につながる可能性があります。
研究によると、オオバコの雑草は炎症を抑えるのに役立つ可能性があります。
特に、葉には、フラボノイド、テルペノイド、配糖体、タンニンなど、いくつかの抗炎症化合物が含まれています。
ラットの研究では、オオバコの雑草抽出物を投与すると、肝障害によって引き起こされる炎症のいくつかのマーカーが減少することがわかりました。
別の動物実験でも同様の所見が観察され、オオバコの雑草抽出物が炎症を大幅に減少させ、肝臓の損傷を防ぐために肝臓の酵素を減少させたと報告されています。
さらに、試験管の研究では、オオバコの種子が炎症のいくつかのマーカーを減少させ、特定の癌細胞の成長を遅らせる可能性があることが示唆されています。
とはいえ、オオバコの雑草は癌治療薬と見なされるべきではありません。この植物の抗炎症効果を評価するには、人間による研究が必要です。
創傷治癒を促進する可能性があります
オオバコの雑草は、炎症を軽減し、微生物の増殖を阻止し、痛みを和らげることによって、創傷治癒をサポートする可能性があるとの研究結果もあります。
実際、40人を対象とした研究では、アロエベラとオオバコの雑草を含むジェルを塗ると、足の潰瘍の治癒に役立つことがわかりました。
同様に、動物実験では、アロエベラとオオバコの雑草は、局所的に適用された場合、創傷治癒を改善し、組織修復を強化しました。
それでも、これらの研究ではアロエベラも使用されているため、オオバコの正確な効果を判断することは困難です。
別の動物実験では、オオバコの雑草抽出物のみを傷口に塗布すると、対照群と比較して治癒率が向上しました。
それでも、さらなる研究が必要です。
消化器系の健康をサポートする可能性があります
オオバコの雑草の種子や葉に含まれるいくつかの化合物は、特定の消化器系の問題を軽減することが示されています。
特に、種子にはオオバコが含まれています。オオバコは、消化管を移動するときに水分を吸収するため、天然の下剤としてよく使用される繊維の一種です。
あるレビューによると、オオバコの葉は消化管の動きを遅くする可能性があり、腸の規則性を促進し、下痢の治療に役立つ可能性があります。
ラットの研究では、ヘラオオバコ抽出物が胃潰瘍の治癒を促進することさえ発見されました。
さらに、一部の動物実験では、オオバコの雑草の抗炎症作用が、胃の痛み、腹部膨満、下痢などの症状を引き起こす可能性のある炎症性腸疾患（IBD）などの消化器系の問題を助ける可能性があることが示唆されています。
概要オオバコの雑草は、炎症を軽減し、創傷治癒を促進し、消化器系の健康をサポートする可能性があります。それにもかかわらず、さらなる人間の研究が必要です。
潜在的な副作用
ほとんどの健康な成人は、生または調理済みのオオバコの雑草の葉を安全に食べることができます。
ただし、オオバコのサプリメントは、吐き気、嘔吐、下痢、膨満感、皮膚反応などの軽度の症状を引き起こす可能性があります。高用量は、アナフィラキシーを含むより深刻な副作用を引き起こす可能性があります—重度で、生命を脅かす可能性のあるアレルギー反応です。
オオバコなどのオオバコの種子に由来する繊維サプリメントも、ガス、膨満感、不快な膨満感などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
必ず低用量から始め、ゆっくりと摂取量を増やし、潜在的な副作用を最小限に抑えるために指示されたとおりにのみ使用してください。
アレルギー反応を起こした場合は、すぐに使用を中止し、医療提供者に相談してください。
概要新鮮なオオバコの雑草は、悪影響のリスクを最小限に抑えて安全に食べることができます。それでも、サプリメントは消化器系の問題を含む軽度の副作用を引き起こす可能性があります。
オオバコ雑草の使い方
オオバコの雑草は、サプリメントと食用野菜の両方として利用できます。
サプリメント
オオバコの雑草は、カプセル、チンキ、お茶の形で、多くの健康店や薬局で見つけることができます。
輸液またはお茶の標準的な投与量は、約5オンス（150 mL）で、1日3〜4回です。粉末状の場合、通常の投与量は1日あたり3〜5グラムの範囲です。
製品に記載されている投与量を超えないようにしてください。
特に基礎となる健康状態がある場合や薬を服用している場合は、補給する前に医療提供者に相談することが重要です。
オオバコのサプリメントをオンラインで購入します。
新鮮な葉
庭でオオバコの雑草を見つけることができれば、さまざまな料理で葉を楽しむこともできます。
注意深くすすいだ後、若い葉は生で食べるか、調理することができます。古い葉は丈夫になる傾向があるため、スープ、シチュー、炒め物などの調理済みの料理に適している場合があります。
局所使用の場合は、葉を乾燥させて、ココナッツ、ヒマワリ、オリーブ、アーモンドオイルなどの選択したオイルに注入してみてください。
乾燥したオオバコの雑草は、リップクリーム、ローション、軟膏などの天然のスキンケア製品に加えることもできます。
庭からオオバコの雑草を収穫する場合は、農薬で処理された植物、道路の近くで成長している植物、またはペットが頻繁に訪れる地域にある植物は避けてください。
概要オオバコの雑草サプリメントは、カプセル、チンキ剤、お茶としてご利用いただけます。新鮮なオオバコの葉を料理に使用したり、さまざまな天然スキンケア製品に注入したりできます。
結論
雑草と見なされているにもかかわらず、一般的な庭のオオバコには食用の葉と種子があります。
それは、消化の改善、創傷治癒の強化、炎症の軽減などの健康上の利点さえも提供する可能性があります。
さらに、オオバコの雑草は、サプリメント、お茶、スキンケア製品として広く入手できます。
