概要概要
コルチゾールは副腎によって作られるホルモンです。コルチゾールは、ストレス下にあるときに感じる「戦うか逃げるか」の感覚を生み出すことに加えて、体内の炎症を軽減する重要な機能を持っています。
コルチコステロイド（しばしば単に「ステロイド」と呼ばれる）は、コルチゾールの合成バージョンであり、次のような炎症状態を治療するために使用されます。
- 関節炎
- 狼瘡
- クローン病
- 喘息
- 癌
- 発疹
コルチコステロイドは、筋肉の構築を助けるアナボリックステロイドとは異なります。
International Journal of Medical Sciencesに発表された研究によると、米国では毎年約4,000万のステロイド処方が書かれています。一般的に処方されるステロイドは次のとおりです。
- プレドニゾン
- プレドニゾロン
- コルチゾン
- ヒドロコルチゾン
- ブデソニド
これらの薬は炎症を抑えるのに非常に効果的ですが、いくつかの厄介な副作用もあります。これらの1つは体重増加です。なぜこれが当てはまるのか、そしてあなたが何ができるのかを学ぶために読んでください。
ステロイドはどのように機能しますか？
炎症を引き起こす多くの状態は、免疫システムの欠陥が原因です。あなたの免疫システムは、ウイルスやバクテリアのようなものを異物として認識し、それらを破壊するための化学的キャンペーンを開始することによって、感染からあなたを保護するのに役立ちます。
必ずしも完全に明確ではない理由で、正常で健康な細胞を攻撃する免疫システムを持っている人もいます。これにより、体の組織に損傷や腫れが生じる可能性があります。ステロイドは、炎症を引き起こす化学物質を減らすことにより、その損傷や腫れと戦うのに役立ちます。また、免疫システムを抑制するのに役立つため、健康な細胞が攻撃されることはありません。
なぜ体重増加が起こるのですか？
しかし、ステロイドには体重増加を含むいくつかの負の副作用があります。ある研究によると、体重増加はステロイド使用の最も一般的に報告された副作用であり、薬を処方された人の70パーセントに影響を及ぼしました。
ステロイドは、体の電解質と水分のバランス、およびその代謝、とりわけ脂質、アミノ酸、タンパク質、炭水化物、ブドウ糖の使用方法と貯蔵方法を変えることによって体重増加を引き起こします。これらの要因は、以下を引き起こすことによって体重増加に貢献します：
- 食欲増進
- 体液貯留
- 体が脂肪を蓄える場所の変化
ステロイドを服用している多くの人は、腹部、顔、首の脂肪の増加に気づきます。ステロイドによる体重増加をうまくコントロールできたとしても、この脂肪の再分布のために、これらの薬を服用している間は重く見える傾向があります。
体重がどれだけ増えるか（明確ではありません）は、投与量や期間など、多くの要因によって異なります。
一般的に、ステロイドの投与量が多いほど、ステロイドを長く服用しているほど、体重増加に遭遇する可能性が高くなります。数日から数週間の短いコースでは、通常、多くの副作用は発生しません。
しかし、ジャーナルArthritis Care and Researchに掲載されたある研究によると、1日あたり7.5ミリグラムを超えるプレドニゾンを60日以上服用している被験者は、低用量で短期間服用している被験者よりも体重増加などの有害な副作用を経験する可能性が高いことがわかりました。期間。
良いニュースは、ステロイドが停止され、あなたの体が再調整されると、体重が一般的に減少することです。これは通常、6か月から1年以内に発生します。
ステロイドによる体重増加の防止
最初のステップはあなたの医者と話すことです。服用している薬とそれが治療している障害に応じて、他の薬の選択肢があるかもしれません。
あなたの医者はまた別の投薬スケジュールまたはステロイドの別の形を推薦するかもしれません。たとえば、彼らは一日おきの投薬を勧めるか、喘息のようなものがある場合は、全身に影響を与える可能性のある錠剤の代わりに、肺を直接標的とする吸入ステロイドを使用することを推奨する場合があります。
医師の指導なしに薬の服用をやめないでください（または服用する時期と方法を変更してください）。ステロイドは、徐々に漸減する必要がある強力な薬です。それらを突然停止すると、筋肉のこわばり、関節痛、発熱などの深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があり、それらが制御していた障害の再発は言うまでもありません。
体重増加を抑えるには、一般的に体重を管理するために使用するのと同じ戦略を使用します。
- 新鮮な果物や野菜のような腹を満たす（まだ低カロリーの）食品を選択してください。
- 1日6回の少量の食事と、3回の大量の食事を食べることで、空腹を食い止めます。
- 精製されたもの（たとえば、通常のパスタの代わりに全粒小麦のパスタ、白の代わりに玄米）ではなく、繊維が豊富で消化が遅い複雑な炭水化物を選択します。
- 食事ごとにタンパク質源（肉、チーズ、豆類など）を含めます。 American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、25〜30グラムのタンパク質を含む食事は、食欲を抑制し、体重を制御するのに最も効果的であることがわかりました。
- 水を飲む。あなたをいっぱいにすることに加えて、それは実際にカロリーを燃焼させることができます。 International Journal of Obesityに掲載されたある研究によると、体重1キログラムの冷水をわずか10ミリリットル飲んだ太りすぎの子供は、飲んだ後40分以上の間安静時のエネルギー消費量が25％増加しました。
- アクティブにとどまります。気分が悪いときは、これを行うのが難しい場合があります。あなたが楽しむ活動を選ぶことができるように、トレーニング仲間を持つことは助けることができます。
持ち帰り
ステロイドは、いくつかの炎症状態の治療に非常に効果的です。しかし、薬は強力であり、体重増加などの深刻で望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
ステロイドを服用していて体重が増えるのが心配な場合は、リスクを減らすことについて医師に相談してください。多くの場合、治療中に増加した体重は、薬を止めると消えますが、その体重減少には数か月から1年かかることがあります。それが問題になる前に体重増加を防ぐことを試みることはあなたの最善の戦略です。
