ソーシャルメディアがあなたの健康の選択に影響を与える驚くべき方法

あなたのフィードのどれくらいがあなたを養いますか？

Facebookで見つけた新しいトレーニングを試すことから、Instagramのセロリジュースの時流に乗ることまで、私たちはおそらくソーシャルメディアフィードに基づいてある程度の健康上の決定を下しました。

現在、平均的な人がさまざまなソーシャルメディアプラットフォームに1日2時間以上費やしているため、オンラインでフォローしている友人やインフルエンサーが、私たちの幸福に関する現実の意思決定に影響を与えるのは当然のことです。

しかし、ニュースフィードを通じて私たちが取り入れたものは、実際の生活で私たちが行うことをどれだけ変えるのでしょうか。そして、これらの効果は最終的に有益ですか、それとも意図しない悪影響を及ぼしますか？

研究はこれらの質問を解き始めていますが、私たち自身の経験も物語を物語っています。

ここでは、ソーシャルメディアが健康を促進した、または健康を害したとユーザーが言う驚くべき方法のいくつかと、オンラインで自分の時間を最大限に活用する方法について説明します。

賛否両論：ソーシャルメディアはどのように健康を示していますか？

プロ：ソーシャルメディアは健康のインスピレーションを提供できます

結局のところ、ゴージャスなサラダや必見のスムージーを通り過ぎずに、Pinterestをスクロールすることはほとんどできません。

時々、あなたの視線にあなたにぴったりの食べ物の画像を取得することは、あなたが夕食時に野菜を選ぶために必要な活力を提供します—そしてそれについて素晴らしいと感じます。

「他のフィードからレシピのインスピレーションを見つけるのは楽しいです」とInstagramユーザーのレイチェルファインは言います。「これは、食べ物やレシピに関して私の知識を広げるのに役立ちました。」

ソーシャルメディアに投稿された投稿は、フィットネスの目標に対するモチベーションを高めたり、より健康的な未来への希望を与えたりすることもできます。

拒食症に苦しんでいたArooshaNekonamは、女性のボディービルダーのInstagramとYouTubeのアカウントは、彼女の摂食障害の真っ只中に目指すべき何かを提供したと言います。

「彼らは私に私の回復を推し進めるように促したので、私も体力に集中することができました」と彼女は言います。「彼らは私に燃料とそれに向けて取り組む目標を与えてくれました。それは私の回復の暗い時間と困難な瞬間を押し通しやすくしました。私は成功する理由を見ました。自分になり得る何かを見ました。」

短所：ソーシャルメディアは非現実的な健康への期待を助長する可能性があります

垂れ下がる価値のあるブッダボウルとCrossfitボディは健康のために私たちを興奮させることができますが、これらの輝くウェルネステーマには暗い側面もあります。

私たちがオンラインで見た画像が完璧であると感じるとき、私たちは健康的な食事と体力が達成できない、または選択された少数の人だけが達成できないと感じるかもしれません。

「ソーシャルメディアは、「完璧な食事」の作成と食事の準備がほとんど簡単であるという印象を与えることができます」と、栄養士のエリン・パリンスキー・ウェイド、RDNは言います。「そうでない場合、ユーザーは欲求不満を経験し、正しく行っていないように感じる可能性があり、それが原因で完全に諦める可能性があります。」

さらに、絶えず薄さを称賛したり、食べ物の種類について判断したりするダイエット文化の説明に従うことはストレスがたまります。

「摂食障害から4年回復したとしても、Instagramでフィットネス業界からのプレッシャーを感じることがあります」とInstaユーザーのPaigePichler氏は述べています。彼女は最近、ソーシャルメディアの投稿が自分の体の休息の手がかりを覆したときにこれを経験しました。

「私の体は休憩を懇願していたので、私はジムから夜を休むことを思いついた。 Instagramでワークアウトの投稿を見たのですが、自分の信念にあまり根拠がありませんでした。」

賛否両論：ソーシャルメディアはどのように健康について話すことができますか？

プロ：ソーシャルメディアは、サポートを受けて健康について話し合うための安全な場所になり得ます

画面の後ろから他の人とつながるという非人格的な性質は批判を受けますが、ソーシャルメディアの匿名性には実際にはその利点があります。

健康状態があまりにも痛い、または恥ずかしくて直接話すことができない場合、オンラインフォーラムは安全な場所を提供することができます。ネコナムは、拒食症の彼女の日々の間に、ソーシャルメディアが生命線になったと言います。

「私は友人や家族から身を隠していました。私は自分の障害を取り巻く多くの不安と恥を抱えていたので、社会的状況を避けていました。私は外の世界との接触のためにソーシャルメディアに目を向けました。」

慢性疾患を抱えて生活しているAngieEbbaは、Facebookグループは、志を同じくする人々が健康上の問題を共有するための環境も提供していることを発見したと言います。

「これらのグループは私に判断なしで治療について質問する場所を与えてくれました」と彼女は説明します。「他の慢性的な病気の人をオンラインでフォローするのはいいことです。悪い日は孤立しているとは思えないからです。」

社会的つながりが全体的な健康を改善するので、このタイプの感情的なサポートは、強力な身体的効果も持つ可能性があります。

短所：ソーシャルメディアは否定性の反響室になる可能性があります

調査によると、「感情の伝染」として知られる、人々の間で感情が伝達されるメンタルヘルス現象は、Facebookで特に強力であることが示されています。

これは効果的ですが、常にそうであるとは限りません。

あなたがフォローしている人が健康状態のネガティブな側面だけに焦点を当てている場合、またはグループが減量の難しさを嘆くだけの場合、あなた自身の精神的および肉体的健康が悪影響を受けたり、悪影響を受けたりする可能性があります。

長所と短所：ソーシャルメディア上の健康コンテンツはどの程度アクセス可能ですか？

プロ：ソーシャルメディアは、役立つ製品や健康情報へのアクセスを提供します

ソーシャルメディアは主に、レシピの料理本、自宅でのトレーニング用の物理的なビデオ、健康に関する質問への回答のためのほこりっぽい古い医学典範などのリソースに取って代わりました。

そして、インターネットが普及したということは、30年前にはおそらく知らなかったであろう健康製品や役立つ情報について耳にすることを意味します。そして、多くの場合、それは前向きなことです。

InstagramユーザーのJuliaZajdzinskiは、友人が情報を共有した後、ソーシャルメディアで人生を変える健康とウェルネスの本について最初に聞いたと言います。「私はすぐに外に出てそれを購入し、本が示唆していることを正確に実行し始めました」と彼女は言います。

その結果、彼女はより健康的な体重と甲状腺機能の改善を達成しました。

短所：ソーシャルメディアは、誤った「専門家」を宣伝し、不健康な製品を宣伝する可能性があります

資格が大勢のフォロワーだけであるインフルエンサーから健康アドバイスを受けると、不幸な結果を招く可能性があります。

「私は非常に多くのフィットネス/健康的なインフルエンサーをフォローしていた非常に暗い時期を経験し、彼らが彼らを完全に確信していました 知っていた 「健康的な」生活を送る方法についてのすべて」とブリジット・リーガレットは言います。「それは過度の運動と食物制限でいっぱいのかなり暗い時間をもたらしました。」

そして、果物や野菜のニュースフィードが栄養価の高い選択肢を刺激するのと同じように、ジャンクフードのハウツービデオの集中砲火は不健康な食事パターンを正常化する可能性があります。

当然のことながら、2018年の調査によると、子供たちはYouTubeの影響力のある人が不健康なスナックを食べているのを見ると、その後平均300カロリー以上を消費していました。

逆もまた真である可能性があります。

摂食障害または摂食障害の病歴のある人々にとって、カロリー計算、食物交換、および食物判断に基づく投稿を見ることは、引き金となる可能性があります。彼らは現在の習慣に罪悪感や恥を感じたり、摂食障害のパターンに戻ったりすることがあります。

健康のためにソーシャルメディアを最大限に活用する

私たちの健康の選択に関しては、私たち全員がコントロールしたいと思っています—そして幸いなことに、ソーシャルメディアは私たちが本当にこのオプションを持っている1つの場所です。

健康を害するのではなく、助けるフィードをキュレートするには、そもそもソーシャルメディアに費やす時間の境界を設定してみてください。ある調査によると、Facebookを使用する人が増えるほど、精神的および肉体的な幸福を報告する人は少なくなります。

次に、フォローしているインフルエンサーや友達、メンバーのグループを調べます。あなたはそれらがあなたをより良い生活に向けて刺激したり、あなたを圧迫したりしていると思いますか？必要に応じて削除またはフォロー解除します。

そして、あなたが不健康なパターンの危険にさらされている完璧さの基準を感じたら、注意を払ってください。

社会科学者で摂食障害の専門家であるメリッサ・ファベッロ博士は、「食事療法に反対し、あらゆるサイズの健康的なアプローチをとる栄養士をフォローすることは素晴らしいスタートです」とアドバイスしています。「直感的で注意深い食事を説明し、刺激するのに役立つ以下の説明も役立ちます。」

Palinski-Wadeはまた、リアリティチェックを奨励しています。「インスピレーションと創造的なアイデアのためにソーシャルメディアを使用しますが、それを現実的にしてください。私たちのほとんどは、InstagramやPinterestのフィードにあるように見える料理を食べません。インフルエンサーでさえ、毎日そのように食べることはありません。ソーシャルメディアは彼らの仕事であり、共有するコンテンツを作成するのに毎日何時間も費やしていることを忘れないでください。」

最後に、健康情報を探している場合は、フォロワーの数が必ずしも専門知識の指標ではないことを忘れないでください。

Instagramのインフルエンサーよりも、実社会の資格を持つ専門家から健康に関する質問への回答を得るのが最善です。