私たちは今までとは違う世界に住んでいます。在宅勤務や子供の世話をすることの日々のストレス、両親の心配、いつ人生が正常に戻るかについての質問など、私たちの精神的負担は日ごとに重くなっています。これは避けられないことのように感じますが、それはわかっていますが、チェックインできることを引き続き実行していることを確認したいと思います。 君は。私たちはあなたがどのようにやっているのか知りたいのです、そしてあなたが最高の気分でないなら、私たちはあなたをサポートするためにここにいます。
Healthline Parenthoodチームは、このコンテンツパッケージ「メンタルヘルスチェック:お元気ですか?」を作成し、子育ての旅のどこにいてもメンタルヘルスのサポートを提供します。妊娠、新生児期、パンデミックでの子育てなどに役立つ記事が見つかります。
私たちのチームの編集者であるSaralynWardを紹介することで、これを開始できることをうれしく思います。 3人の母親であるサラリンは、2人目の子供が生まれた後、産後うつ病を直接経験しています。彼女の話は、人生のさまざまな段階の両親にとって、強く、力強く、教育的です。他の人を助けるために自分の話を喜んで共有してくれる人と一緒に仕事ができることを誇りに思います。
家族が大丈夫であることを確認するためにあなたが体重をかけていることはすでにわかっているので、あなたがどのようにやっているのかを自問することを忘れないでください。
—ジェイミー・ウェバー、編集ディレクター
あなたは彼らがすべての赤ちゃんが違うと言う方法を知っていますか?まあ、それは本当だと思いました。実際、それは子育ての核心の一部です。あなたがそれを理解したと思うと、何か新しいことが起こり、あなたは何も知らないことに気づきます。
しかし、違うのは赤ちゃんだけではありません。何度出産したとしても、産後の各期間には独自の課題があります。私が第4学期を通過した3回はすべて、大きく異なっています。私は4か月前に3人目の子供をもうけましたが、これまでのところ、この産後の経験は私の最後の経験とはまったく異なります。
私は産後うつ病に目がくらんでいた
私の最初の子供は7年前に経膣的に生まれました。それは間違いなく、私の人生で最も明確な瞬間の1つでした。労働は長かったが、前向きだった。私が最後の一押しをして彼女の最初の叫び声を聞いたとき、一瞬の間、私は神とつながっているように感じました。彼女を出産することは、最も力を与え、陶酔する経験でした。その瞬間、私は自分がどれほど強力であるかを実感したからです。
その後の数週間はほとんど至福で、あちこちにベビーブルーがちりばめられていました。母乳育児を学び、体を癒そうとしたとき、私は間違いなく苦労しましたが、全体として、私はクラウドナインにいました。私は疲れ果てていましたが、新しい力と目的の感覚を楽しんでいました。
2年半後、私は再び出産しました。次女は帝王切開で生まれました。骨盤位で、片方の足が産道に突き刺さっていたためです(そう、それは聞こえるほど不快です)。彼らが彼女の気道をきれいにするために彼女を追い払ったとき、私は彼女の最初の叫び声を聞きました、そして私は彼女に目を向けた最後の人でした—私は準備ができていませんでした。
私が与えられた麻酔、硬膜外、および鎮痛剤は、私が扱うことができなかったカクテルでした。赤ちゃんの人生の最初の48時間はあまり覚えていません。ある時点で、私は小さな新生児を病院のベッドの胸に置いて気絶しました。私は目を覚ましたが、彼女がどうやってそこに着いたのか思い出せなかった。私の腕は彼女に巻き付いていませんでした。彼女は簡単に転がり落ちて床にぶつかる可能性がありました。これは、自分を許すのに3年近くかかったものです。
その後の数週間はあいまいでした。私たちの甘い赤ちゃんには多くの医学的問題があり、乳房や哺乳瓶から食べることはほぼ不可能でした。私のミルクはすぐに入ってきましたが、彼女は4つの口頭軟化症と喉頭軟化症を患っており、2週間連続で体重が減りました。
私は24時間目を覚まし、彼女に3回給餌しました。最初に彼女は授乳し、次に彼女が抽出できなかったミルクを汲み上げました。その間、私たちは授乳直後に彼女に母乳または粉ミルクのボトルを与えて補足しました。全体のプロセスは約2時間かかりました。つまり、最初からやり直すまでに30分の睡眠しか取れませんでした。彼女が出生時の体重に戻るまで、これが4週間の私たちの生活でした。
私が寝たとき、それは落ち着きがありませんでした。喉頭軟化症により、娘は呼吸が困難になりました。毎晩、彼女は息を切らして目を覚ますでしょう。私が恐れていたと言うのは控えめな表現です。
約5週間の時点で、私たちの赤ちゃんはようやく着実に体重が増えていきました。それが叫び声が始まったときです。彼女は逆流症を発症し、失われた時間を埋め合わせているかのように、彼女は空腹でした。彼女は私以外の誰のためにも落ち着きませんでした、そして私は私が与えるものが何も残っていないように感じました。
それらは必死の、暗い夜でした。その真っ只中で、私は正直、二度と眠れないかもしれないと感じました。彼女を落ち着かせる方法がわからなかった。
私の頭が私にいたずらをし始めるまで、それほど時間はかかりませんでした。私の心は悪臭を放ち、赤ちゃんに危害が及ぶことについての侵入的思考が忍び寄りました。私の心配と倦怠感はすぐに産後の不安と鬱病に変わりました。それは私が来るのを見たことがない竜巻でした。
産後の気分障害は私が思っていたよりも一般的です
あなたの最も親しいお母さんの友達10人について考えてみてください。マサチューセッツ総合病院の女性精神保健センターによると、これらの友人のうち少なくとも8人がベイビーブルーを経験している可能性があります。10,000人の母親を調査した2013年の調査によると、10人の友人のうち2人が産後うつ病にかかっている可能性があります。
私は、例えば、周産期の気分と不安障害(PMAD)がそれほど一般的であるとは知りませんでした。これは、お母さんの友達がそれについて話すのを聞いたことがなかったからだと思います。
PMADを経験することは非常に恥ずべきことです。母親は、友人、家族、医師はもちろんのこと、衰弱させる不安、壊滅的な怒り、うつ病の麻痺、または強迫神経症を経験していることを決して認めたくありません。
大切な赤ちゃんと毎秒楽しんでいなければ、私たちはひどいお母さんに違いないと思います。あるいは、夜の暗い時間帯に私たちの頭を突き破る考えを聞いた場合、誰かが私たちの子供を連れ去ってしまうのではないかと心配しています。私たちは壊れているに違いないと思います。
恥を手放す
倦怠感でまっすぐに見えなくなり、恐怖が絶え間なく続くとき、赤ちゃんが何時間も悲鳴を上げた夜を覚えています。私が彼女を揺さぶって落ち着かせようとしたとき、涙が私の顔を転がり落ちました。これまでで最悪の侵入的思考が私の頭を突き抜けました。
「あなたはただ手放すことができます。」
赤ちゃんが床に落ちるというビジョンは私の心を恐怖に陥れました。私はぞっとし、吠え始めました。突然、そして警告なしに、私は自分自身の最悪の恐怖になりました。ありがたいことに、その瞬間、別のより合理的な声が打ち消されました。
「赤ちゃんを置いて立ち去ってください」 と言いました。私は泣いている赤ちゃんを彼女のベビーベッドに寝かせ、すすり泣きながら部屋を出ました。
その後の数週間、私は非常に恥ずかしくて、その夜について話すことすらできませんでした。私は誰にも言いませんでした—私の夫でも、私の医者でも、私の母でもありません。彼らは私がひどい人で最悪のお母さんだと思ってしまうのではないかと心配していました。
私の6週間の健康診断で、私の医者は私が苦労しているのを見て、私が健康に戻る計画を立てるのを手伝ってくれました。薬を服用する必要はありませんでしたが、必要に応じて薬が飲めることはわかっていました。
やがて、赤ちゃんが健康状態から回復するにつれて、私はより多くの睡眠を取り、私の精神的健康を改善するためにライフスタイルの選択をすることができました。それでも、自分の話を快適に共有できるようになるまでに3年かかりました。
Healthline Parenthoodでの私たちの希望は、メンタルヘルスについての正直な会話を開くことによって、苦労しているかもしれない他の人を助けることです。今月は、産後の気分障害、ベイビーブルー、および産後うつ病がパートナーに与える影響についてのコンテンツを共有します。
しかし、メンタルヘルスの問題は産後うつ病にとどまらないため、新生児の数か月を超えてサポートを提供しています。特にこのパンデミックの間、私たちは皆、メンタルヘルスにもう少し負担を感じています。最高の瞑想アプリ、自分の比較をやめる方法、対処するための戦略などの情報をお届けします。
今月の記事のコレクションが、片方の親だけがより根拠のあるものだと感じるのに役立つなら、私たちは成功するでしょう。あなたのメンタルヘルスを実感するには勇気が必要です。私たちは旅の途中であなたをサポートするためにここにいます。
—サラリン・ワード、ペアレントフッド編集者
産後の気分障害のヘルプ
- 産後サポートインターナショナル(PSI)は、電話危機ライン(800-944-4773)とテキストサポート(503-894-9453)のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
- National Suicide Prevention Lifelineには、命を奪うことを検討している可能性のある危機的状況にある人々が利用できる無料の24時間年中無休のヘルプラインがあります。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストメッセージを送信してください。
- 全米精神障害者家族同盟(NAMI)は、緊急の支援が必要な人のために、電話による人生相談(800-950-6264)とテキストによる人生相談(「NAMI」から741741)の両方を備えたリソースです。
- Motherhood Understoodは、産後うつ病の生存者がモバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供することによって開始されたオンラインコミュニティです。
- Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoomコールで無料のピアツーピアサポートを提供します。