トリグリセリドとは何ですか？
脂肪とも呼ばれる脂質は、食事に欠かせない3つの主要栄養素の1つです。脂質には、ステロイド、リン脂質、トリグリセリドなど、さまざまな種類があります。トリグリセリドは、体が即時エネルギーと蓄積エネルギーの両方に使用できる脂質の一種です。
あなたが食事をするとき、あなたの体はその食事からの栄養素をエネルギーまたは燃料として使用します。ただし、エネルギーが多すぎる（カロリーが多すぎる）食事をすると、この過剰なエネルギーがトリグリセリドに変換されます。これらのトリグリセリドは、後で使用するために脂肪細胞に保存されます。
トリグリセリドに関する最も一般的な懸念は、高トリグリセリドレベルです。血中の高レベルのトリグリセリドは、アテローム性動脈硬化症、動脈の詰まりおよび硬化の一因となる可能性があります。このため、高トリグリセリドレベルは、心臓病、心臓発作、または脳卒中のリスクを高める可能性があります。
低トリグリセリドレベルも健康上の懸念である可能性があります。低トリグリセリドがあなたの健康にどのように影響するか、そして関連する問題を予防および治療する方法を見てみましょう。
通常の範囲はどれくらいですか？
トリグリセリドレベルをチェックするために使用される最も一般的な血液検査は、脂質パネルと呼ばれます。標準的な脂質パネルは、以下をテストします。
- 総コレステロール
- LDL（「悪い」）コレステロール
- HDL（「善玉」）コレステロール
- トリグリセリド
- コレステロール/ HDL比
- 非HDLコレステロール
医師は脂質パネルを使用して、トリグリセリドレベルが正常範囲内にあるかどうかを判断します。
通常のトリグリセリドレベルは<150mg / dLです。 150〜199 mg / dLのトリグリセリドレベルは境界線上にあります。高トリグリセリドレベルは200〜499 mg / dLで発生します。 500 mg / dLを超えるものはすべて非常に高いと見なされます。
低トリグリセリドレベルの現在の範囲はありません。ただし、トリグリセリドレベルが非常に低い場合は、根本的な状態または病気を示している可能性があります。
何が低トリグリセリドを引き起こす可能性がありますか？
健康的な食事
不健康な食事は高トリグリセリドを引き起こす可能性がありますが、健康的な食事は一般的に低トリグリセリドにつながることを私たちは知っています。
興味深いことに、LDLレベルが高いとトリグリセリドレベルが低くなることがあります（これは多くの場合、心臓病のリスクが高いことを示しています）。トリグリセリドレベルが低いと心臓病のリスクが低下するが、LDLレベルが高いと心臓病のリスクが高まる場合、この不一致の原因は何でしょうか。
心臓病のリスクを計算する際に考慮すべきLDL粒子には2つのタイプがあります。
- LDL-A粒子はより大きく、密度が低く、リスクが低くなります。
- LDL-B粒子はより小さく、より密度が高く、リスクを高めます。
トリグリセリドレベルが低いがLDLレベルが高い場合は、健康的な脂肪で満たされた食事をしていることを示している可能性があります。
健康的な脂肪は、善玉コレステロール（HDL）の増加を引き起こすだけでなく、血中のLDL粒子の種類を変える可能性があります。したがって、これらの高いLDLレベルは実際には悪いことではないかもしれません。
代わりに、それらは健康な脂肪の摂取により大きくなり、密度が低くなったLDL粒子である可能性が高くなります。血中の低トリグリセリドと高HDLレベルは、一般的にこの考えを支持します。
非常に低脂肪の食事
低脂肪食は必ずしも不健康ではありません。研究によると、低脂肪食は体重を減らす効果的な方法である可能性があります。ただし、極端な規模で行われることはすべて危険である可能性があり、非常に低脂肪の食事も例外ではありません。
脂肪をほとんど消費していない低脂肪食の人々は、トリグリセリドレベルが低い可能性があります。脂肪は人間の代謝に不可欠な部分であるため、少なくともいくらかの脂肪、できれば健康的な脂肪を摂取することが重要です。
長期の断食
断食は食べ物や飲み物の禁欲であり、一部の人々にとってはそれは彼らが健康を改善する方法の1つです。断食は、血糖値や脂質レベルの低下から減量の補助まで、多くの健康上の利点があります。
2010年の小規模な研究で、研究者は、8週間にわたって隔日断食（断続的断食の一種）に参加した人々では、トリグリセリドレベルが約32％低下したことを発見しました。
より長い断食期間はより劇的な結果を生み出すかもしれません。すでに正常なレベルの人にとって、これは潜在的に非常に低いトリグリセリドレベルにつながる可能性があります。
長期間断食したり、1日おきに断食したりする代わりに、レベルを下げすぎずに、断続的断食を短くすることも同様に効果的です。これは、24時間完全に食物をスキップするのではなく、毎日8時間または16時間絶食することを意味する可能性があります。
栄養失調
栄養失調は、体が特定の栄養素を十分に摂取していないか、あるいは過剰に摂取している場合に発生します。世界保健機関によると、米国では23億人以上の成人が何らかの形で栄養失調を経験しています。
栄養不足は、脂質などの主要栄養素を含む重要な栄養素の不足につながる可能性があります。栄養失調のいくつかの症状は次のとおりです。
- 減量、脂肪の減少、筋肉量の減少
- 中空の頬と目
- 突き出た、または腫れた胃
- 乾いてもろい髪、皮膚、または爪
- うつ病、不安神経症、神経過敏などの感情的な症状
誰かが重度の栄養失調を経験している場合、そのトリグリセリドレベルは通常の範囲をはるかに下回っている可能性があります。低栄養は、食物摂取量を増やし、場合によってはビタミンやミネラルを補給することで最もよく治療されます。
吸収不良
吸収不良は、小腸が食物から栄養素を適切に吸収できない状態です。吸収不良の原因には、消化管の損傷、消化管に影響を与える病気、さらには特定の薬が含まれる場合があります。吸収不良を経験している人にとって、体は炭水化物、タンパク質、または脂肪を適切に吸収できない可能性があります。
吸収不良の多くの症状があります。ただし、脂肪の吸収不良は脂肪便と呼ばれる状態につながる可能性があります。脂肪便は、体が脂肪を適切に吸収していないことを示す主要な指標です。あなたは気付くかもしれません：
- 淡くて悪臭のするスツール
- かさばって浮くスツール
- スツールのグリースまたは脂肪
- あなたの便を取り巻く水に油や脂肪の滴
脂肪の吸収に問題がある人は、トリグリセリドレベルが低い可能性があります。脂肪便の治療には、投薬やライフスタイルの変更による吸収不良を引き起こしている可能性のある根本的な状態への対処が含まれます。
甲状腺機能亢進症
甲状腺は代謝の調節に重要な役割を果たしています。甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）の人では、定期的な代謝プロセスが大きく影響を受ける可能性があります。甲状腺機能亢進症の症状のいくつかは次のとおりです。
- 甲状腺腫と呼ばれる肥大した甲状腺
- 意図しない体重減少と食欲の変化
- 心拍数の変化
- 皮膚と髪の毛が薄くなる
- 不安や神経質の増加などの認知の変化
甲状腺機能亢進症の最大の指標の1つは、意図しない体重減少です。一般的に、この体重減少は食物摂取量に関係なく起こります。これは、体が常にその人が消費しているよりも多くのエネルギーを消費していることを意味します。甲状腺機能亢進症の人は、燃料としてのこれらのトリグリセリドの使用が増加しているため、トリグリセリドのレベルが低い可能性があります。
甲状腺機能亢進症の診断には、チロキシンと甲状腺刺激ホルモンのレベルを測定する血液検査が使用される場合があります。通常、薬やライフスタイルの変更で治療されます。
コレステロール低下薬
米国疾病予防管理センターからの2015年の報告によると、およそ「7,810万人のアメリカ人がすでにコレステロール低下薬を服用しているか、その資格があります」。コレステロール薬、または脂質低下薬は、人々がコレステロール値を制御できるようにする方法の1つです。
スタチン、PCSK9阻害剤など、さまざまな種類の脂質低下薬があります。スタチン、フィブラート、およびオメガ3脂肪酸エチルエステルは、トリグリセリドレベルを低下させることが知られている3種類の脂質低下薬です。
コレステロール低下薬がトリグリセリドレベルの低下を引き起こしていることが懸念される場合は、医師に相談して薬を切り替えることを検討してください。
低トリグリセリドの危険性
低トリグリセリドレベルは一般的に危険ではありません。実際、研究は、低トリグリセリドレベルが特定の健康上の利益を提供できるという考えを支持しています。
2014年のある研究では、研究者は、空腹時以外のトリグリセリドレベルの低下が、ほぼ14,000人の研究参加者のすべての原因による死亡率の低下と関連していることを発見しました。
別の小規模な2017年の研究では、低トリグリセリドレベルが認知症のない高齢者の脳機能の改善に関連していることがわかりました。
ただし、上記のように、信じられないほど低いトリグリセリドレベルは他の条件に関連している可能性があります。これらの状態のいくつかはそれ自体が危険である可能性があるため、低トリグリセリドを引き起こしている根本的な状態を治療することが重要になります。
低トリグリセリドの治療
低トリグリセリドの最良の治療法は、根本的な原因を見つけて治療することです。栄養失調などの一部の症状では、食事を変えるのと同じくらい簡単な場合があります。吸収不良や甲状腺機能亢進症などの他の症状については、投薬やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。
トリグリセリドレベルが低いのは、食事で十分な脂肪が得られなかった結果である場合、健康的な食事療法のためのいくつかの提案があります。
- 総食事脂肪摂取量は、低脂肪食を摂取していない平均的な人の総カロリーの20〜35パーセントの範囲である必要があります。
- 一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪は、心臓が最も健康であるため、食事で消費される脂肪の大部分を占めるはずです。
- 飽和脂肪とコレステロールは制限されるべきであり、人工トランス脂肪は決して消費されるべきではありません。
予防と持ち帰り
トリグリセリドを正常範囲内に保つことは、バランスの取れた食事で比較的簡単です。アメリカ心臓協会（AHA）は、心臓を健康に保ち、トリグリセリドレベルを正常に保つために、次の食事とライフスタイルの変更を推奨しています。
- 年齢、性別、活動レベルに応じて、カロリーを通常の範囲内に保ちます。
- すべての主要な食品グループ、特に果物、野菜、心臓の健康に良い油を含むさまざまな食事を食べましょう。
- エンプティカロリーを含む食品は脂肪として保存される可能性があるため、食べ過ぎは避けてください。
基礎疾患などの別の理由でトリグリセリドレベルが低いことが心配な場合は、医師に連絡してください。彼らは、他の医療検査の中でも脂質検査を使用して、トリグリセリドレベルが低い根本的な原因を見つけることができます。
