下痢、または水っぽい便は、休暇中や特別なイベント中など、最悪の時期に恥ずかしくてストライキをする可能性があります。
しかし、下痢は2〜3日以内に自然に改善することがよくありますが、いくつかの治療法は、より硬い便をより早く促進するのに役立ちます。
読み続けて、5つの即効性のある方法と、一般的に下痢を引き起こす原因と予防のヒントについて学びましょう。
1.止瀉薬
一部の人々は、特に一部の発作が24時間未満続くため、下痢を軽度の不快感にすぎないと見なし、その経過をたどらせます。
家やバスルームの近くにいて、脱水症状を防ぐために水分や電解質を補給することもできます。
しかし、家にいられない場合はどうでしょうか。
この場合、下痢止め薬を服用すると、初回投与後の軟便が減少または完全になくなる可能性があります。イモジウムやペプトビスマスのような市販の製品を探してください。これらの製品には、それぞれロペラミドと次サリチル酸ビスマスが含まれています。
イモジウムの有効成分は、腸内の水分の移動を遅らせるため、迅速に作用します。これにより、正常な排便機能をすばやく回復できます。一方、ペプトビスマスは、腸内の下痢の原因となるバクテリアを殺すのに役立ちます。
2.米水
米水は下痢のもう一つの速くて効果的な治療法です。ご飯1カップと水2カップを約10分、または水が濁るまで茹でます。
米を濾し、水を保存して消費します。米水は、脱水症状を防ぐために体に水分を供給するだけでなく、下痢の期間を短縮することもできます。米水は消化管で結合効果があり、より固くてかさばる便をもたらします。
3.プロバイオティクス
プロバイオティクスサプリメントを摂取したり、一部のブランドのヨーグルトのようなプロバイオティクス食品を食べたりすると、下痢が止まる場合があります。
時々、下痢は腸内のバクテリアの不均衡から生じます。プロバイオティクスは、より高いレベルの善玉菌を提供することにより、バランスを回復するのに役立ちます。これは正常な排便を促進し、下痢の期間を短縮することができます。
4.抗生物質
細菌や寄生虫による下痢には抗生物質が必要な場合があります。この場合、下痢は、汚染された食品や水と接触した後、多くの場合旅行中に発生する可能性があります。
ウイルス感染が下痢を引き起こす場合、抗生物質は効果がないことに注意してください。このタイプの下痢はそのコースを実行する必要があります。
5.BRATダイエット
BRATとして知られている食事療法もすぐに下痢を和らげることができます。
BRATは、バナナ、ライス、アップルソース、トーストの略です。この食事療法は、これらの食品の味気ない性質と、でんぷん質の低繊維食品であるという事実のために効果的です。
これらの食品は消化管で結合効果があり、便をかさばらせます。また、刺激が少ないため、胃を刺激したり、下痢を悪化させたりする可能性が低くなります。
これらのアイテムに加えて、（同様に味気ない）塩味のクラッカー、透明なスープ、ジャガイモを食べることもできます。
通常、下痢の原因は何ですか？
下痢の原因を理解することは、将来の発作を避けるのに役立ちます。一般的な原因は次のとおりです。
ウイルス性腹痛
ウイルス性胃腸炎（胃腸炎）は下痢の原因の1つです。水っぽいスツールに加えて、あなたは持っているかもしれません：
- 胃痛
- 吐き気
- 嘔吐
- 微熱
これらのウイルスには、ノロウイルスやロタウイルスが含まれます。これらは、汚染された食品を食べたり飲んだりした後、または感染した人と身の回り品を共有した後に発生する可能性があります。
投薬
特定の薬に対する感受性も下痢の発作を引き起こす可能性があります。これは、抗生物質、鎮痛剤、または抗がん剤を服用した後に発生する可能性があります。
食中毒
食中毒とも呼ばれ、細菌、寄生虫、毒素で汚染された食品を食べると下痢を発症する可能性があります。食中毒には、次の細菌によって引き起こされるものが含まれます。
- サルモネラ
- 大腸菌
- リステリア菌
- ボツリヌス菌 （ボツリヌス中毒）
食物アレルギーまたは過敏症
乳糖不耐症の場合、乳製品を食べた後に下痢が発症することがあります。これらには、ミルク、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトが含まれます。
食物アレルギーや過敏症があると、下痢を引き起こす可能性もあります。たとえば、小麦、パスタ、ライ麦などのグルテンを含む食品を食べた後、下痢をすることがあります。
人工甘味料
これはあまり知られていない下痢の原因です。しかし、人工甘味料に敏感な場合は、これらの甘味料を含む食べ物や飲み物を食べた後、下痢を起こす可能性があります。人工甘味料は、ダイエットドリンク、無糖製品、チューインガム、さらにはキャンディーにも含まれています。
消化器系の問題
下痢は消化器疾患の症状である場合があります。クローン病または潰瘍性大腸炎と診断された場合は、下痢が頻繁に起こる可能性があります。また、過敏性腸症候群は、下痢と便秘の発作を交互に引き起こす可能性があります。
下痢を防ぐためのヒント
ウイルスや細菌感染によって引き起こされる下痢は伝染性です。あなたは次の方法で身を守ることができます：
- 頻繁に手を洗う
- 病気の人を避ける
- よく触れる表面の消毒
- 身の回り品を共有しない
新しい薬を服用した後に下痢をした場合は、代替薬について医師に相談するか、場合によっては投与量を減らしてください。
また、調理する前に食べ物を徹底的に調理し、果物や野菜を洗うことで身を守ることができます。また、手を洗う適切な方法を知っていることを確認してください。
温かい石鹸水を使用し、少なくとも20秒間手を洗います。水が利用できない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
食物アレルギーや過敏症の可能性を特定するには、食物日記をつけて、数週間食べたものをすべて書き留めます。下痢のある日をメモしてください。
食品ジャーナルを保管しておくと、乳糖不耐症かグルテン過敏症かを判断するのに役立ちます。その後、除去ダイエットを試すことができます。問題の疑いのある食品を食事から取り除き、症状が改善するかどうかを確認します。
消化器疾患の場合、現在の治療法が効かないと感じたら医師に相談してください。あなたはあなたの薬を調整する必要があるかもしれません。
いつ医者に診てもらいますか？
3日以上続く下痢、または脱水症状の兆候が見られる場合は、医師の診察を受けてください。これには、極度の喉の渇き、排尿の減少、めまいなどがあります。
次のような場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 102°F（38.9°C）を超える熱
- 血まみれまたは黒い便
- 腹痛
結論
下痢は24時間以内に出入りすることができます。または、それは数日間続き、あなたの計画を混乱させる可能性があります。しかし、薬、低繊維食品、そして乳製品や人工甘味料などの消化器系を刺激する食品を避けることの間で、症状をすばやく緩和し、下痢のない日を楽しむことができます。
