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月経の原因は何ですか？
月経は思春期の結果です。これはあなたの体が生殖できるようになる時です。
月経周期が始まると、エストロゲンレベルが上昇します。それはあなたの子宮の内層を厚くします。
子宮内膜が厚くなるので、受精卵を支えて妊娠に発展することができます。
受精卵がない場合、あなたの体は裏地を壊して子宮から押し出します。これは出血を引き起こします—あなたの月経期間。
生理が何年もあったのか、最初の生理を待っているのかは関係ありません。生理をナビゲートするのは難しい場合があります。
この記事では、適切な生理用品の見つけ方やけいれんへの対処方法から、汚れた服の節約まで、知っておく必要のあるすべてのことを説明します。
初潮はいつですか？
ほとんどの人は12歳から13歳の間に生理を始めます。あなたの最初の期間（特に10代の場合）。 。
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens ただし、生理を少し早くまたは遅く始めるのも普通です。
一般的な経験則として、月経は乳房が発達し始めてから約2年後に始まります。
どのような兆候を探す必要がありますか？
何人かの人々は警告なしで彼らの期間を始めます。他の人は彼らの期間に至るまでの日に月経前症候群（PMS）を経験するかもしれません。
PMSの症状は次のとおりです。
- にきび
- 腹部膨満
- 胸の痛み
- 背中の痛み
- 便秘
- 下痢
- いつもより疲れている（倦怠感）
- 余分な感情的またはイライラする
- 特にお菓子のための食物渇望
- 透明または白い膣分泌物
「生理キット」をバッグに入れて持ち歩くと、生理が始まったときに完全に不意を突かれることがないので便利です。
これには以下が含まれる場合があります。
- きれいな下着
- パッドまたはタンポン
- ワイプ
- アセトアミノフェン（タイレノール）などの鎮痛剤
私の生理が始まったばかりです—どうすればいいですか？
生理を始めて、血に使うものがない場合は、心配しないでください。適切なパッドまたはタンポンを手に入れることができるまで、物を保持するためにトイレットペーパーから一時的なパッドを作ることができます。
方法は次のとおりです。
- トイレットペーパーの長いセクション（少なくとも10の正方形）を取り、互いに層を折ります。
- これをパッドが入る場所に配置します—下着の中央部分にある足の間の布のパネル（マチと呼ばれます）に沿って。
- 別の長さのトイレットペーパーを取り、それを「パッド」と下着に数回巻き付けます。これは、組織を所定の位置に保持するのに役立ちます。
- ティッシュの端を完成したラップの上部に押し込みます。これで、間に合わせのパッドができました。
学校にいる場合は、先生や看護師にパッドやタンポンを頼むことを検討してください。彼らは以前に尋ねられました—私たちを信頼してください。
それはどのくらい続きますか？
あなたの最初の期間は数日しか続かないかもしれません。あなたの最初の期間（特に十代の若者たち）。 。
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あなたの期間が定期的なスケジュールと一貫性に落ち着くまでに数ヶ月かかるかもしれません。
それが行われると、あなたの期間は毎月2日から7日までどこでも続くかもしれません。
どのくらいの血液を失いますか？
人の最初の数期間はしばしば軽いですが—週を通して赤茶色の血のいくつかのスポットをもたらします—あなたはより重い流れを持っているかもしれません。
ホルモンが安定すると、月経はより一貫したパターンに従います。
Planned Parenthoodによると、平均的な人は月経中に最大6杯の血液を失います。月経が来たら何が期待できますか？ （n.d.）。
Plannedparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodそれは大量の血のように見えるかもしれませんが、通常はせいぜいカップの約3分の1です。
出血がひどいからといって、必ずしも心配する必要はありません。しかし、失血が多すぎると感じた場合は、保護者に伝えるか、学校の看護師に相談してください。
次の場合も、信頼できる大人に伝える必要があります。
- パッド、タンポン、または月経カップを1〜2時間ごとに交換する必要があります
- 立ちくらみを感じる
- めまいがする
- あなたの心がレースしているように感じます
- 7日以上続く出血がある
あなたの保護者または他の大人はあなたの症状について話すために医者に診てもらうためにあなたを連れて行く必要があるかもしれません。
医師は、あなたが失血しすぎているかどうかを判断するのに役立ちます。彼らはあなたの症状を和らげるのを助けるためにあなたに薬を与えることができるかもしれません。
出血を止めるために何を使用できますか？
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出血を止めるために使用できるいくつかの異なるオプションがあります。
自分に最適なものを見つける前に、いくつかの異なるタイプを試す必要があるかもしれません。
また、時間の経過とともにニーズが変化する場合もあります。最初の数期間を管理するために使用するものは、月経に慣れた後に使用するものとは異なる場合があります。
生理用下着
生理用下着は比較的新しい発明です。月経組織を吸収して生地内に閉じ込める特殊な生地で作成されていることを除けば、通常の下着と同じです。
通常、全期間を通じて1つまたは2つのペアを使用できます。着用するたびに、メーカーの指示に従って必ず洗ってください。
タイプが異なれば、吸収性のレベルも異なります。あなたがより軽い期間を持っているならば、あなたはこれらだけに頼ることができるかもしれません。
生理が重い場合は、生理中の下着をバックアップとして使用して、偶発的な漏れを防ぐことができます。
そこにはたくさんの異なるブランドがありますが、それらはすべて同じように機能します。たとえば、KnixteenとTHINXには、特にトゥイーンとティーン向けのペアがあります。
パッドとパンティーライナー
生理用ナプキンは、下着の内側に貼り付ける長方形の吸収材です。
すべてのパッドの底には粘着性のあるストリップがあります。それがあなたの下着にパッドを取り付けるものです。
下着の端に折りたたむ「翼」と呼ばれる余分な素材が側面にあるものもあります。これにより、パッドを所定の位置に保つことができます。
通常、パッドは4〜8時間ごとに交換する必要がありますが、決まったルールはありません。素材がベタベタしたり濡れたりした場合は、交換するだけです。
サイズはさまざまです。各サイズは、異なるレベルの出血に対応するように作られています。
一般的に言えば、パッドが小さいほど、保持できる血液は少なくなります。
生理の初めには吸収性の高いパッドを使用し、出血が遅くなったら軽いものに切り替えます。
また、漏れを心配する必要がないように、重いパッドを一晩着用すると便利な場合があります。
最大のパッドでもまだかなり薄いので、服からは見えないはずです。人々が言うことができるかもしれないと心配しているなら、よりゆるい底に固執してください。
パンティライナーは、生理用ナプキンの小さくて薄いバージョンです。
下着の誤った出血を防ぐために、生理が始まる数日前に使用すると便利な場合があります。
出血がむらがあり予測できない場合があるため、生理の終わりにパンティライナーを使用することもできます。
タンポン
タンポンは吸収性のある管状の月経製品です。下着に到達する前に月経液を吸収できるように、膣に挿入されます。
一部のタンポンは、プラスチックまたは段ボールのアプリケーターチューブと一緒に販売されています。これらのチューブは、タンポンを膣に滑り込ませるのに役立つように設計されています。すべてのタンポンは、それを引き出すために一端にひもがあります。
パッドと同様に、タンポンにはさまざまなサイズと全体的な吸収性があります。
あなたは一週間を通してサイズの間で変動するかもしれません：
- スリムまたはジュニアタンポンは通常小さいです。それらは、より軽い流れに最適です。
- 通常のタンポンは、サイズと吸収性が平均的であると考えられています。
- スーパーまたはスーパープラスタンポンはサイズが最大です。それらは、より重いフローに最適です。
一部のメーカーは香りのあるタンポンを販売していますが、これらは避けてください。香りは、膣内の炎症を引き起こす可能性があります。
挿入するときは、糸だけが体外に残るまで、タンポンを膣管内にそっと押し込みます。
タンポンにアプリケーターがある場合は、チューブをつかんでそっと引き出します。タンポンはあなたの膣の中に残っているべきです。
タンポンを外すときは、タンポンが外れるまで弦を引っ張ります。
タンポンは最大8時間ごとに交換する必要があります。タンポンを8時間以上放置すると、細菌が存在する結果として、炎症や感染のリスクが高まる可能性があります。
月経カップ
月経カップは別のオプションです。タンポンと同様に、カップは膣に挿入され、体から出る前に採血します。
カップには通常、全体的な年齢と出産の経験に基づいて、小さいサイズと大きいサイズの2つのサイズのオプションがあります。
小さいモデルの方が快適で挿入しやすいでしょう。
挿入プロセスはタンポンのそれと似ています。製品にはステップバイステップの説明が付属しているはずですが、挿入と取り外しのガイドも確認できます。
パッドやタンポンとは異なり、ほとんどのカップは再利用可能です。つまり、カップを交換するときは、カップを取り出して掃除し、再度挿入するだけです。
カップはせいぜい12時間ごとに交換する必要があります。カップを12時間以上入れたままにしておくと、細菌が存在する結果として、炎症や感染のリスクが高まる可能性があります。
ブランドにもよりますが、再利用可能なカップは、適切な手入れをすれば、6か月から10年までどこでも持ちこたえることができます。ドルフナーM.。月経カップとタンポン：あなたが知らないかもしれないこと。 https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/
服から血が出たらどうなりますか？服が台無しになっていますか？
必ずしも！核心に入る前に、リークがすべての人に発生することを知っておいてください。
最初に生理を始めるとき、あなたはあなたがどれだけ出血するか、あなたの月経製品がどれだけ保持できるか、そしてあなたの流れがいつ最も重いかについて学びます。
可能であれば、バッグにステインワイプを数枚入れておきます。それらは、最悪の汚れを取り除き、布地を適切に掃除できるようになるまで物事を保持するのに役立ちます。
ジャケットやスウェットシャツを腰に巻いて、着替えるまで汚れを隠すこともできます。
家に帰ったら、次の方法で血の染みを取り除いてください。
- 汚れた布をできるだけ早く冷水に浸してください。ぬるま湯やお湯は生地に染みがつくので、水が冷えていることを確認してください。
- 染み抜き剤が手元にある場合は、今がスプレーするときです。患部が完全に浸っていることを確認してください。製品のラベルが推奨する限り、そのままにしておきます。
- 染み抜き剤がない場合、またはテクニックを倍増させたい場合は、患部に棒石鹸をこすりつけるか、液体石鹸を軽くたたきます。ズボンに小さな泡が現れる小さな泡が出るはずです。
- 汚れが浮き上がるまで、石鹸スクラブをすすぎ、繰り返します。
- 染みが完全に落ちない場合は、洗濯機で衣類を洗うことができます。温水や温水ではなく、必ず冷水を使用してください。
- 衣類を風乾させます。乾燥機からの熱により、染みが永久に固まる可能性があります。
他の人は私が生理中であると言うことができますか？
いいえ！見た目も匂いも変わりません。誰かが血のにおいをかぐことができるのは、パッドや生理用下着を推奨よりも長くつけたままにしておく場合だけです。
香りのするパンティライナーやその他の生理用ナプキンは、外陰部を刺激する可能性があることを忘れないでください。これらの使用は避けてください。
においが気になる場合は、お湯で膣部分をやさしく洗い流してください。
それでも泳いだりスポーツをしたりできますか？
あなたは間違いなくあなたの期間中に泳いだり他の身体活動に参加したりすることができます。実際、運動はけいれんや不快感を軽減するのに役立つ場合があります。
水泳を計画している場合は、水中にいるときの漏れを防ぐためにタンポンまたは月経カップを使用してください。
必要に応じて、他のほとんどのアクティビティにパッドまたは生理用下着を使用できます。
けいれんについて何ができますか？
けいれんは目的を果たしますが—体が子宮内膜を解放するのを助けます—不快な場合があります。
あなたは次の方法で救済を見つけることができるかもしれません：
- ラベルの仕様に従って、イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの市販薬を服用している
- 布で覆われた加熱パッド、加熱ラップ、またはその他のヒートパックを胃または腰に適用する
- 熱いお風呂に浸る
けいれんがひどくて吐き気がする、ベッドから出ることができない、または日常の活動に参加できない場合は、信頼できる大人に相談してください。
彼らはあなたを医者に診てもらい、あなたの症状について話し合うことができます。場合によっては、重度のけいれんは、子宮内膜症などの別の根本的な状態の症状である可能性があります。
他の症状はありますか？
けいれんに加えて、あなたは経験するかもしれません：
- にきび
- 腹部膨満
- 胸の痛み
- 背中の痛み
- 便秘
- 下痢
- いつもより疲れている（倦怠感）
- 余分な感情的またはイライラする
- 特にお菓子のための食物渇望
- 透明または白い膣分泌物
月経があるたびにこれらの症状が現れるとは限りません。彼らはあなたの体のホルモンの変動に応じて行き来することができます。
どのくらいの頻度で入手できますか？
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あなたの期間はあなたの月経周期の一部です。これは、時間の経過とともに、生理は通常予測可能なパターンになることを意味します。
平均的な月経周期は約28日です。 21日から45日続く人もいます。それも完全に正常です。
初潮が一定の間隔で発生するまで、最初の期間から最大6年かかる場合があります。あなたの最初の期間（特に10代の場合）。 。
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens それはあなたの体があなたの生殖ホルモンを放出し調節する方法を学ばなければならないからです。
それがいつ来るかを追跡するにはどうすればよいですか？
月経が予測可能なリズムに落ち着くまでに数年かかる場合がありますが、それでも症状を追跡することが役立つ場合があります。
これにより、パターンを探し、生理が来たときにある程度準備することができます。
また、この情報を使用して、重度のけいれんやその他の懸念について、学校の看護師や他の医療提供者に相談することもできます。
これを行うには、電話または紙のカレンダーで生理の開始日と終了日をマークします。
追跡している内容を他の人に知られたくない場合は、記号やコードワードを使用して、いつ停止して開始したかを識別できます。
原則として、次の生理は最後の生理が終わってから3〜4週間後に始まります。
お使いの携帯電話用のアプリをダウンロードすることもできます。いくつかの例が含まれます：
- 手がかり期間トラッカー＆カレンダー
- Flo期間と排卵トラッカー
- イブ期間トラッカーアプリ
Fitbitsには期間追跡オプションもあります。
生理は永遠にありますか？
残りの人生の期間はありませんが、おそらくかなりの期間はあります。
ほとんどの人は、閉経するまで月経があります。更年期障害は、初潮を引き起こすために増加したホルモンが減少し始めるときに発生します。
閉経は通常45歳から55歳の間に始まります。
ストレスやその他の根本的な状態も、生理を停止させる可能性があります。
月経がないことに加えて異常な症状が出始めた場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
あなたがしたい場合は やめる 期間があるので、ホルモン避妊について医療提供者に相談することを検討してください。
特定のフォームでは、いつでも生理をスキップしたり、完全に停止したりできます。
妊娠できますか？
短い答え？はい。精液が膣に接触するときはいつでも妊娠が可能です。
月経の始まりは生殖年の始まりと広く見なされていますが、生理が始まる前に妊娠する可能性があります。
それはすべてあなたのホルモンに帰着します。場合によっては、月経が始まるずっと前に、体が排卵を引き起こすホルモンを放出し始めることがあります。
また、月経が始まると、生理中にセックスをすると妊娠する可能性があります。それは最終的にあなたがあなたの月経周期のどこにいるかに帰着します。
コンドームまたは他の形態の避妊薬を使用することは、妊娠を防ぐための最良の方法です。
いつ医師または他の医療提供者に診てもらうか
次の場合は、信頼できる大人に相談するか、医療提供者に連絡してください。
- 15歳までに生理を開始していません。
- 月経は約2年間ありますが、定期的ではありません。
- あなたはあなたの期間の間に出血を経験します。
- あなたはあなたが日常の活動を完了するのを妨げる激しい痛みを経験します。
- 出血がひどいので、1〜2時間ごとにパッドまたはタンポンを交換する必要があります。
- 月経は7日以上続きます。
予定を立てるために電話をかける場合は、予定を立てている人に、生理に問題があることを伝えてください。
彼らはあなたに以下についての詳細を書き留めるように頼むかもしれません：
- 直近の生理が始まったとき
- 最新の期間が終了したとき
- 不規則な出血やその他の症状に最初に気づいたとき
親または保護者のためのヒント
親または保護者として、若い人を初潮に導く方法を知るのは難しいかもしれません。
まだ行っていない場合は、次のことが役立つ場合があります。
- 月経を取得することは人生の正常な部分であることを彼らに安心させてください。
- 事実に固執する。月経のある個人の歴史（良いか悪いか）が彼らの見通しを形作ることを望まないでしょう。
- さまざまな生理用品のオプションとその使用方法を説明します。
- バックパックやロッカーに簡単に保管できる下着、おしりふき、生理用品を含む生理用キットの作成を手伝ってください。
また、何年にもわたって学んだ人生の教訓を共有することもできます。例えば：
- けいれんに最適な鎮痛剤はどれですか？
- 膨満感を和らげるための頼りになる治療法はありますか？
- 重曹などの主食成分を染みに使用できますか？
