概要概要
泣くことは普遍的な経験です。人々はほとんどどんな理由でもいつでも涙を流すことができます。泣くことについてはまだわからないことがたくさんありますが、一部の科学者は、目を保護する日常の涙とは対照的に、感情的な涙も健康に有益であると信じています。
場合によっては、明らかな原因がないかどうかにかかわらず、思ったよりもずっと頻繁に泣いていることに気付くことがあります。
誰もが違うので、健康的な泣き声の公式基準はありません。泣く習慣とそれに対する気持ちに注意を払うことは役に立ちます。
なぜ泣いているのか、なぜ泣き止まないのかわからないことがあります。また、一歩下がって最近泣いていることに気付くまで、自分がどれほど動揺しているのかわからないこともあります。
泣き声の平均量を測定する場所は、個人的な泣き声のパターンの増加に気付くほど重要ではない場合があります。
手に負えない泣き声は、涙が出やすいように感じたり、なだめたり止めたりするのが難しい場合があります。
制御不能な泣きの考えられる原因と、自分の世話をして助けを求める方法について学ぶために読んでください。
制御不能な泣きの原因
泣くこと、誰がもっと泣くのか、そしてその理由について、私たちが知らないことがまだたくさんあります。泣き声とその影響に関する大規模な研究でさえ、人々が自己申告することに依存しているため、結果の一貫性が低下します。
泣くことは、感情的な反応を伝えるためのツールです。それはあなたが何かを感じていることをあなたの周りの人々に示します。刺激にどれだけ敏感で、感情を率直に示していると感じるかによって、多かれ少なかれ泣くことがあります。
多くの科学者は、あなたをリフレッシュさせてくれる「良い泣き声」が実際に可能かどうかを調べるために努力してきました。全体として、研究は分割されています。それはまた、あなたの環境が感情を示すのにどれだけ協力的であるかに大きく依存するかもしれません。
世界中の男性と女性を対象とした大規模な調査によると、人々は月に1〜10回泣いていると報告しています。米国では、女性は3.5回泣き、男性は1.9回泣いていると報告しました。
これは、女性が2.7倍、男性が1倍だった世界平均よりも高い。これらは単なる平均であり、他の研究では異なる結果が見つかりました。
ホルモン
女性は一般的に男性よりも泣いていると報告しているので、ホルモンが人々の泣き方の違いに影響を与えるというのは確かな理論です。男性に高いホルモンであるテストステロンは泣きを妨げる可能性があり、女性に高いプロラクチンは泣きを促進する可能性があります。
ホルモンはあなたの体がどのように機能するかを決定し、それらのレベルはさまざまな症状を引き起こす可能性があります。睡眠、ストレス、投薬など、ホルモンに影響を及ぼしているものがある場合は、泣く量に影響を与える可能性があります。
妊娠中の泣き声
妊娠することは多くの仕事であり、もっと泣くことはよくあることです。妊娠していると、幸せな気持ちと悲しい気持ちの両方が多くの涙を引き起こす可能性があります。
妊娠中に制御不能な泣き声が出る理由は次のとおりです。
- あなたの体の主要なホルモンの変化
- あなたの体の物理的な変化による疲労感
- 赤ちゃんを産むためのすべての準備に圧倒されていると感じています
- うつ病の発生の増加
不安とストレスで泣く呪文
ストレスは、人生の日常の出来事に対する通常の反応です。ストレスはあなたの体と心に何が起こっているのかを警告させます。ただし、一定のストレスは不安障害の兆候である可能性があります。不安は、あなたがやりたいことをしたり、あなたが望むように生活することを妨げる可能性があります。
2016年の調査では、大人の泣き声の傾向と、それが彼らの愛着、安全、他者とのつながりの感覚とどのように関連しているかを調べました。不安を抱えている人は、泣くことは助けになるが制御できないと感じると言う傾向がありました。あなたが不安を持っているならば、あなたは頻繁にまたは手に負えないほど泣くかもしれません。
不安の他の兆候は次のとおりです。
- レースの考え
- 過度の恐れと心配
- 汗をかいた手のひらと心拍数の増加
- パニック
- 寝られない
- 緊張した筋肉
- 気が散りやすい
- 消化の問題
倦怠感
多くの人が、本当に疲れていると泣くのが早いと報告しています。最近ずっと泣いていて、十分な睡眠が取れていないことがわかっている場合は、もっと休む必要があります。睡眠不足から回復するまでには長い時間がかかることがあります。
大人は毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。あなたの自然なホルモンがあなたの脳を疲れさせ、夜の間に睡眠を必要とするので、異常な時間に眠ることも助けにはなりません。
不安やストレスはあなたをより疲れさせる可能性があるので、これらはあなたのために一緒になるかもしれません。しかし、根本的な精神的健康状態がなくても、疲れ果てることは確かに可能です。
睡眠不足を補うために、週末の計画をキャンセルし、少なくとも3時間以内に睡眠をとってください。その後、残りの週は毎晩1時間か2時間早く寝ます。この習慣を変えるのが難しい場合は、ベッドにいて、スマートフォンとメールをオフにして落ち着いた本を読むようにしてください。このようにシャットダウンすると、落ち着くのに役立ち、眠りやすくなる可能性があります。
うつ病の泣きの呪文
うつ病は、しばしば悲しみ、倦怠感、または怒りのように見える病状です。見た目は人それぞれです。時々悲しむのは普通ですが、うつ病の人は2週間以上原因不明の重さを持っています。
うつ病は、多くの潜在的な治療法を伴う精神的健康状態です。原因不明の泣き声は、うつ病の兆候である可能性があります。
その他の症状は次のとおりです。
- 食事と睡眠のパターンと体重の大幅な変化
- 不安
- 過敏性
- 悲観論または無関心
- 倦怠感または無気力
- 罪悪感
- 集中できない
- 社会的関与への欲求の欠如
- あなたが楽しんでいたものへの興味の喪失
- 死や自殺の繰り返しの考え
うつ病は人によって大きく異なるように見えることがあります。それは誰にでも起こり得ますが、女性によく見られ、通常25歳から44歳の間に起こります。
医師と協力することで、あなたが経験していることとその治療方法を理解するのに役立ちます。うつ病の全症例の約80％で、治療を求める人々は症状の大幅な改善が見られます。
双極性の泣く呪文
双極性障害は、制御不能な泣き声の一般的な原因です。躁うつ病とも呼ばれる双極性障害は、高い感情から低い感情への極端な気分の変化を特徴としています。それは米国の200万人以上の成人に影響を及ぼします。
双極性障害のうつ状態はうつ病のように見えることがありますが、それ以外は非常に異なる状態です。双極性障害の人はまた、躁病の興奮とエネルギーの時代を経験します。
その他の症状は次のとおりです。
- 極端で予測不可能な気分のむら
- 過敏性
- 衝動性
- レースのスピーチと考え
- 倦怠感を感じることなく睡眠を減らす必要がある
- 誇大妄想
- 幻覚
双極性障害は、年齢や民族を問わず誰にでも発生する可能性があり、一般的に家族に受け継がれています。医者はそれを治療するための多くのオプションを提供することができます。
情動調節障害
制御不能な泣き声は、情動調節障害とも呼ばれる情動調節障害によって引き起こされる可能性があります。 19世紀以来、この手に負えない笑いや泣き声が報告されています。
情動調節障害は、環境や刺激に不適切と思われる笑いや泣き声によって特徴づけられます。これは脳の損傷が原因であると考えられていますが、この状態を完全に理解するにはさらに研究が必要です。
米国食品医薬品局は最近、情動調節障害の最初の治療法の1つを承認しました。予期せぬ時に制御不能な泣き声があり、他の症状がない場合は、医師に相談してください。
泣く呪文を止める方法
個人的に泣きたいと決めない限り、泣くのをやめさせようというプレッシャーを感じるべきではありません。泣くことはストレスを和らげるのに非常に役立ちますが、常にそうであるとは限りません。それぞれの状況に応じて、泣いて先に進むか、完全に回避するかを決めることができます。
しかし、絶えず泣かないようにしようとしていることに気付いた場合は、注意が必要な健康状態がさらに進んでいる可能性があります。
研究によると、文化や社会規範があなたの泣き体験に影響を与える可能性があります。泣いている場合は、協力的な友達がいて、恥ずかしさや恥ずかしさを感じずに泣かせることをお勧めします。このような場合、泣いた後の気分が良くなる可能性がはるかに高くなります。
ポジティブな状況から生じる「幸せな涙」はまた、ネガティブな何かによって引き起こされた悲しい涙を流すよりも気分が良くなるかもしれません。
もちろん、本当に泣きたくない時もあります。そのような場合は、次のヒントを試してください。
- 息を遅くしてください。
- あなたがそのしこりを得ることができるあなたの顔の筋肉と喉を緩めます。
- 笑ってみてください。人々は、この身体的変化が感情に影響を与えたり、体の気を散らして涙を防いだりすると報告しています。
- 舌を口の屋根に押し込みます。
- 水を飲む。
- 気を散らすために、心から知っている詩やレシピのようなありふれたものを考えてみてください。
- なだめるようなものを見てください。
いつ医者に診てもらうか
メンタルヘルスに問題のある人は、助けを得る上で、身体的、感情的、社会的なさまざまなハードルを感じるかもしれません。しかし、多くの人が治療後の改善を報告しています。安全と生活の質のために助けを得ることが非常に重要です。
ヘルプが必要な場合のリソースは次のとおりです。
- 差し迫った危険がある場合は、911に電話するか、緊急治療室に行きます。
- 危機テキストラインは、訓練を受けた危機カウンセラーとのテキストメッセージに毎日24時間利用できます：テキストホームから741741。
- National Suicide Preventionホットラインは、毎日24時間800-273-8255で利用できます。
- 長期的なサポートを提供できる可能性のある地域の危機センターをオンラインで検索します。
- 信頼できる友人に打ち明けて、治療を受けるのを手伝ってくれるように頼んでください。
取り除く
泣きやすい人もいれば、一度始めたら泣き止まない人もいます。泣くことは完全に正常ですが、泣く頻度を減らしたい場合や、健康状態が原因で泣いている場合があります。
突然泣き始めた場合は、医師に相談してください。医学的原因がある可能性があり、治療が役立つ可能性があります。
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