乳がん再発時のメンタルヘルスサポート：リソースガイド

乳がんの再発診断を受けることは壊滅的である可能性があります。がん治療チームと協力して治療の選択肢を模索するときは、心理的な健康を管理する方法を検討することも重要です。

カウンセリングやサポートグループなどのメンタルヘルス治療の選択肢は、乳がんの再発に対処し、治療計画に固執するために必要な感情的な回復力を構築するのに役立ちます。

乳がん患者のためのメンタルヘルス治療とテクニック

メンタルヘルスの優先順位付けに関しては、乳がんの再発と診断された人々には多くの治療選択肢があります。考慮すべきいくつかの種類の治療法とテクニックがあります。

心理学、精神科、またはカウンセリング

これには通常、セラピストと直接会って定期的なセッションを行い、自分が何を経験しているかについて話し合うことが含まれます。これらの1対1のセッションは、通常、個人開業医、病院、または医療センターで行われます。

トークセラピーに加えて、あなたのプロバイダーは、認知行動療法のような他の技術を使用して、時間の経過とともにあなたの精神的健康を改善するのを助けるかもしれません。

セラピーの目標は、感情を整理し、それに対処するための戦略を考え出すのを助けることです。精神科医はまた、あなたの精神的健康を抑えるのを助けるために薬を処方するかもしれません。

がんと腫瘍学を専門とし、あなたが経験していることを理解しているプロバイダーを見つけることは役に立ちます。

かかりつけ医または健康保険会社が、お住まいの地域のメンタルヘルス専門家を見つけるお手伝いをします。

アメリカ心理学会の検索ツールを使用して心理学者を探すこともできます。すぐに助けを求める必要がある場合、MentalHealth.govは危機ラインと治療紹介ラインをお勧めします。

遠隔療法

カウンセリングや心理学などの特定の種類のメンタルヘルスケアは、事実上遠隔治療を通じて行うことができます。ビデオチャット、電話、さらにはテキストメッセージで遠隔治療を受けることができます。

セラピーのアイデアに慣れていない場合は、テレセラピーを始めるのが良い方法です。訪問のスケジュールを設定し、希望するコミュニケーションモードを選択するのは簡単です。それはすべてあなた自身の家の快適さの中で起こることができます。

遠隔治療は、より多くの農村地域に住んでいて、近くで適切なプロバイダーを見つけるのに苦労している人々にとっても良い選択肢です。対面療法と同様に、がんと診断された人々と協力した経験のある医療提供者を見つけることは、あなたに最大の利益をもたらします。

いくつかの研究は、メンタルヘルス遠隔医療が従来の対面メンタルヘルスサービスと同じくらい効果的である可能性があることを示唆しています。

あなたはアメリカ心理学会を通して考慮すべき人気のあるオンライン療法サービスのリストを見つけることができます。

がん支援グループ

支援グループは、再発がんの人々が同様の経験をしている他の人々とつながる機会を提供します。これらのグループはあなたにあなたの感情について話し、孤独を感じる機会を与えてくれます。

一部の対面サポートグループは専門家によって率いられていますが、他のグループはもう少し非公式です。彼らは定期的に、通常は毎週または毎月集まります。

オンラインサポートグループも利用できます。これは、近くに直接会うグループがない場合に最適なオプションです。

あなたは国立癌研究所またはアメリカ癌協会を通して癌支援グループを見つけることができます。

がんに冒された人々にサポートサービスを提供する全国組織であるCancerCareには、特に乳がんの人々を対象とした15週間の無料オンラインサポートグループがあります。また、適切な乳がん支援グループを見つけるのに役立つ他のリソースもあります。

考慮すべき他のいくつかのオプションは、National Breast Cancer Foundation、Living Beyond Breast Cancer、Here for theGirlsが主催するサポートグループのイベントや会議です。

心身の実践

研究によると、ヨガ、太極拳、瞑想、気功などの心身の実践は、がんと診断された人々のストレス感を軽減し、生活の質を向上させるのに役立つ可能性があります。これらの実践は、治療などの他のオプションと組み合わせて使用すると特に有益です。

あなたのコミュニティや近くの都市の家庭教師からの実践について学ぶために周りに尋ねてください。また、自分のペースでサインアップできるオンラインビデオ、アプリ、またはプログラムを見つけることができる場合もあります。

精神的なサービス

宗教的なカウンセラーと祈りは、あなたが前向きな態度を維持し、ストレスのある時期に人生でより多くの意味を見つけるのを助けることができます。あなたの精神的な側面と接触することはあなたの魂を落ち着かせるのを助けることができます。また、診断の結果として感じていた切断を埋めるのにも役立ちます。

あなたはあなたの地元の教会、モスク、シナゴーグ、または他の宗教センターを通して精神的なサービスにアクセスすることができます。

マッサージ療法

通常、メンタルヘルス治療とは見なされませんが、マッサージ療法は、ストレスの主な症状の1つである筋肉の緊張を緩和するのに役立つ場合があります。それは、がん患者の落ち着きを促進することもできる、深くリラックスした体験になる可能性があります。

スウェーデン式、深部組織、頭蓋仙骨など、さまざまな種類のマッサージがあります。どれが最も役立つかを見つけるために、いくつかの異なるタイプを試す必要があるかもしれません。

あなたはアメリカのマッサージ療法協会を通してマッサージ療法士を見つけることができます。

乳がん再発のメンタルヘルスの課題

乳がんの診断や再発は、苦痛を伴う経験になるのが一般的です。

American Society of Clinical Oncologyによると、研究によると、女性の約25％が、最初に乳がんの診断を受けた後、心的外傷後ストレス障害を経験しています。

癌と診断された244,000人以上を追跡した研究では、11,457人の参加者が、癌にかかっていることを発見した後、気分障害や不安障害などのメンタルヘルスの問題と診断されたことがわかりました。

乳がんが再発すると、最初の診断後に感じた感情が再び現れ、時には以前よりも強くなることがあります。 2005年の報告によると、乳がんが再発した女性は、がんがないと見なされた女性と比較して、がん特有のストレスの発生率が高かった。

乳がんの再発の診断に同じように反応する人は2人もいませんが、多くの人はニュースに対処し、治療の選択肢を模索するときに激しい感情を経験します。そのため、必要なサポートを求めることが非常に重要です。

心と体の健康のつながり

乳がんの再発に圧倒されたり、動揺したりするのは普通のことです。しかし、否定的な感情は、治療に適応し、健康に役立つ生活習慣を維持する能力に影響を与える可能性があります。よく眠ったり、運動したり、健康的な食事をしたり、ソーシャルサポートネットワークを利用したりするのは難しいかもしれません。

否定的な感情はまた、人々をアルコール、タバコ、および他の物質に向かわせる可能性があり、それは治療に影響を与える可能性があります。

精神的健康もあなたの身体的健康に影響を与える可能性があります。ジャーナルCancerの2009年のメタアナリシスでは、うつ病が癌と診断された人々の死亡リスクを高めることがわかりました。

メンタルヘルスのリソースを活用することで、がんの再発に対処し、治療を通じて力を維持し、人生に前向きな変化をもたらすために必要なツールを得ることができます。

さらに、研究によると、心理的介入は乳がん患者の生存率も改善する可能性があります。

メンタルヘルスの懸念の兆候

時には、乳がんの再発による感情的な犠牲と進行中の治療のストレスが、より深刻なものに変わる可能性があります。

メンタルヘルスを優先するために助けを求めるべき兆候は次のとおりです。

過度の悲しみ
集中できない、または現実からの分離感
日常の活動に支障をきたす
重要な気分のむら
日常生活に影響を与える過度の恐れや心配
あなたが愛する人々や活動からの撤退
いつもよりかなりお腹が空いた
極度の倦怠感と非常に低いエネルギー
不眠症または他の睡眠障害
未知の原因による痛みや痛み
高レベルのアルコールまたは他の物質使用の問題を消費する

自殺念慮を経験した場合は、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話するか、ライブオンラインチャットを使用してください。どちらのサービスも無料で24時間年中無休で利用できます。別のオプションは、911に電話するか、最寄りの病院の救急科に行くことです。

心の健康に気を配ることは、身体の健康、幸福感、そしてがんのある日常生活を管理する能力にとって不可欠です。がんと一緒に暮らすときに困難な感情を経験することはよくあることであり、助けを求めることで違いが生まれます。